ЧТО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ МЫШЦЫ ПОХУДЕЛИ?

начало

• Акsinia 25.03.06 11:24

  ответ для: Kostochka

  
  Извини, не тебе адресовано было! Не разобралась, сорри!
• Акsinia 25.03.06 11:22

  ответ для: Kostochka

  
  В мой адрес?
• клопик 27.02.06 17:26
  
  кардио!
• Kostochka 26.02.06 14:52
  
  спортом заниматься любишь, а на всякие глупости ведешься! Это я про воду...
  Ну какие мышцы от воды?
  Если не хочешь, чтобы мышцы росли, то надо уменьшить количество силовых тренировок и увеличить кардио... Плюс не кушать белок за 5 часов до тренировки и 5 часов после...
• Буси 26.02.06 11:06

  ответ для: Акsinia

  
  т.е. после силовой надо выпить например чай зел с медом (я люблю его), и от этого мыщца не будет перекаченной? я все правильно понимаю? А то совсем я не спец, обьяснишь?
• ксеничка_f1 26.02.06 00:12
  
  А мне инструктор по шейпингу советует в день тренировок исключить употребление животного жира, т.е.мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и т.д. Кушать овощи, фрукты, крупы. Помогает.
• Reader 24.02.06 00:23
  
  1. Ограничить потребление белков до минимума в день силовых тренировок.
  2. Не употреблять белков за 3 часа до занятий и 2 часа после.
  3. Работать с меньшим весом и большим количеством повторов.
  Я сама “метр с кепкой и в прыжке“ так что с этой проблемой в свое время столкнулась. Мой тренер порекомендовал все вышеизложенное. Помогло. Правда бицепс бедра уже успела перекачать :-(.
  Да, а воду во время тренировки пить надо обязательно, но не увлекаться. Просто время от времени (я обычно выпиваю пару глотков после завершения сета, но если жажда мучает, можно выпить глоток и между подходами)
• Акsinia 23.02.06 23:25
  
  Самый верный способ потерять мышцы (но не самый верный) - низкокалорийная диета!!! Прощай вода и мышцы, да здравствует жир!- таков девиз всех подобных диет! (думаю, ты не будешь ей следовать)
  Советую тебе больше времени уделять аэробным нагрузкам, правильному разнообразному питанию и как уже говорили - исключить все утяжелители при силовых тренировках, направленных на рельеф. После занятий старайся свести к минимуму употребление белка, а скушай ПРОСТЫЕ углеводы(для быстрого заполнения углеводного окна)-выпей стакан сока, зелёного чая с медом, или скушай яблочко или грушу. Желаю удачи!
• Мармулетка 23.02.06 14:46
  
  делай растяжку на тренировках. Она то как раз и нужна что-бы растянуть мышцы. сделать их длинными и тонкими
• клубничка! 23.02.06 13:44
  
  силовые тренировки (т.е. где используется вес! - тренажеры, гантели и т.д. тренируйся на кардиотренажерах (вело, беговая - при этом нагрузку ставь минимальную). На кардио желательно заниматься не меньше 40 минут.
  ---------------------------------
  а вообще, ты уверенна, что это мышцы?? может это жир (тогда меньше есть мучного, жирного, сладкого) + кардиотренировки (бег, ходьба) + аэробика