вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КТО КАЧАЕТ ПОПУ И ПРЕСС ДОМА? СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО, ЧТОБЫ БЫЛ ЗАМЕТЕН РЕЗУЛЬТАТ?

девчонки,кто качает попу и пресс дома? как долго ?сколько времени нужно,чтобы был заметен результат?можно ли качать каждый ень или нужен перерыв -день-два?

следующая тема»
регистрация»

автор: Kamila86, 04.05.13 10:13 все темы»
комментарии: +25, просмотры: +12451
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Я месяц занимаюсь дома. Качаю попу и пресс без перерывов.
    Появился рельеф на прессе, но этого недостаточно, буду убирать бегом жир.
    А пока фото фото до и после.
    Правда, на втором фото немного втянула живот)

  • ответ для: Йорвет


    классно!да прибудет к Вам шикарная по пка!

  • пресс начал появляться *кубики* через 2 недели упражнений дома, но он у меня и до этого был, тк ПОкачиваю пресс лет с 10

  • ответ для: Йорвет


    даа после Гали иногда и не такое приспичит,,главное что на КУХНЮ не пошли

  • ответ для: Элефтэрия


    Да я сама вчера после этой темы пошла и сделала упражнения))В 12 ночи

  • ответ для: Йорвет


    ну всее,,теперь я 100 процентов начинаю качаться

  • ответ для: Элефтэрия


    Да,бедра,икры тоже мясистые стали.

  • ответ для: Йорвет


    отличноо,,мне такие доказательства очень нужны)))))))для мотивации,,а и бедра заодно тоже качаются? хочу пошире бедра

  • ответ для: Элефтэрия


    Плоская была и мягкая.Жуть

  • ответ для: Йорвет


    класс,а у вас раньше плоская попа была или просто решили подкачать?

  • ответ для: Элефтэрия


    Да,у меня рацион был такой: завтрак - каша с фруктом,а обед - белки + овощи,а на ужин только белки,ну и по 6 раз в день ела,так что ,где-то через 40-60 мин после занятий уже ела белки.А вес - у меня блин для штанги 10 кг я с ним становую делала,а с двумя гантелями по 6 кг я делала приседания.Так же с блином делала ,ну эти,подъемы ягодиц лежа)).Каждое упр в 6 подходов по 15 раз.Уже гд- то месяц у меня только скакалка и результат держится.Вот подумываю снова начать .Мч в экстаз впадает теперь,целыми днями наминает ходит

  • ответ для: Йорвет


    реальнооо? я тоже качаю, а вес точный не скажете? и кушали ли после трени белки?
    Иорвет писал(а): Я 2-3 месяца качала попу целенаправленно есть результат: ни одни джинсы на нее теперь не лезут Через день качала с доп весом 10-12 кг.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 29
записалась на процедуру, но придётся делать и окрашивание. стоит ли пр» 2
какая информация из детства у вас засела в голове? » 16
как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек?» 6
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 42
тема содержит фото у блондинки этой фигура песочные часы ?» 2
ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал? » 6
вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти? » 25
тема содержит фото у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки? » 8
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 28
при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто недопонимани» 7
тема содержит фото фигура у кого фигура лучше - у меня 1-2 фото или у женщины с 3 фото?» 5
что из сладкого ели сегодня? » 23
тема содержит фото на этих фотках ярко выраженная талия? » 9
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 20
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 71
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 12
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 73
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 17
тема содержит фото почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап» 5
тема содержит фото какое фото лучше? » 10
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 7
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 32
тема содержит фото какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них » 36
какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной, е» 9
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 20
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 8
у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт? н» 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 24
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 8
любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и замороженных? » 5
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 5
вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается общ» 1
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 31
оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил ви» 13
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 19
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 15
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 17
почему врачи согласны работать в плохих условиях? антисанитария, всё о» 7
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 6
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 22
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 22
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 24
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 13
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 36
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 51
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 3
ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже» 4
вы носите халат после душа? » 29
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 27
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 20
как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з» 26
тема содержит фото я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немно» 6
вы используете знания по психологии в построении собственных отношений» 16
зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем » 28
вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. » 33
тема содержит фото стало ли появляться сходство бусинки со мной? » 25
очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б» 15
стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть » 18
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 43
к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и е» 3
прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? » 18
тема содержит фото кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупат» 1
на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу» 8
почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? » 13
у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал» 3
тема содержит фото появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так » 9
бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н» 22
когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не» 12
после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением, какая» 7
отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н» 6
посоветуйте страшный-престрашный фильм, чтобы трепетать от ужаса! » 21
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 54
вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё вилами по вод» 23
с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я замужем, » 4
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 23
правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? » 20
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 13
кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему? » 21
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 15
вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?» 8
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 27
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 92
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 34
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 11
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 23
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 13
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 16
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 28
тема содержит фото как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?» 12
серая мышка - кто это для вас? » 17
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 21
как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? » 23
какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по» 13
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 15
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 15
какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы» 10
почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес» 11
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 17
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 53
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru