НОРМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС В ТРЕНАЖЕРКЕ? Я ДУМАЮ, НЕ ХВАТАЕТ ПРИСЕДАНИЙ ВСЯКИХ, ВЫПАДОВ, РАСТЯЖКИ В КОНЦЕ. ТРЕНЕР ОБЕЩАЛА ЧУТЬ ПОЗЖЕ ПОКАЗАТЬ ПРИСЕДАНИЯ, А НАСЧЕТ РАСТЯЖКИ Я СПРОСИЛА У НЕЕ, ОНА ОТВЕТИЛА ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, ДЕЛАЙ.

начало

• Ольга ЯрусскаЯ 13.02.13 18:15
  
  какая странная программа. Я не спец в этом но дни тренировок делим на группы мыщц. Т.е пон.-грудь спина, среда - ноги и попа. пят. руки. а у вас сбор какой то.
• Tht Girl Summer 13.02.13 16:19
  
  мне ваша программа не нравится.Вы правы приседа,выпадов,жима ногами,тяги не хватает, а это базовые упр-я, кот.сделают вашу попу и ноги идеальными.растяжку делайте обязательно.
• tomatosoup 12.02.13 00:32
  
  делайте пока что говорят. если вы новичок, то надо чтобы организм почувствовал сперва нагрузки. иначе если начать делать все и сразу, после каждой тренировки будешь по стеночке ходить от приседаний)
  я так вообще за то чтобы база со свободным весом преобладала в тренировке (это жим, присед, выпады)
  и растяжку лучше тоже делать ( многие на нее просто забивают). тянем те мышцы, которые тренировали.
• bAstt 10.02.13 22:48

  ответ для: **Iren**

  
  

  **Iren** писал(а): А, ну если не нужно, тогда другое дело. Тогда не знаю

  
  вот блин:))
• **Iren** 10.02.13 20:04

  ответ для: bAstt

  
  

  СаДаКо писал(а): Это для похудения? Беговая дорожка, или велосипед, или степпер? Я просто и так худая, мне больше, наверное, не нужно.

  
  А, ну если не нужно, тогда другое дело. Тогда не знаю)
• bAstt 10.02.13 12:02

  ответ для: **Iren**

  
  Это для похудения? Беговая дорожка, или велосипед, или степпер? Я просто и так худая, мне больше, наверное, не нужно.
• **Iren** 10.02.13 05:34
  
  не хватает кардио!