С ЧЕГО НАЧАТЬ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ? ЧТОБ МОЖНО БЫЛО НА ДРУГОЙ ДЕНЬ НЕ СТОНАТЬ ОТ МЫШЕЧНОЙ БОЛИ?

начало

• Annatomiya 14.01.13 11:25
  
  15 минут прыгать , разминаться.
  Потом брать по силам.
  проверить можно так. Берете вес на тренажере и делаете 15 раз. последние 2-3 должны быть в натяжку но не рвать пупок.
  Для вашей комплекции могу предположить что больше 10-15 кг брать не надо.
  С гантелями по 2 кг , для начала достаточно.
  А вообще в зале есть тренер , который подберет веса.
  Ну и после баньку или горячий душ или ванну и расстерться хорошенько.
  _______
  Прошёл НГ ,Рождество, старый новый год дальше недельку воспоминаний.. и дружно начинаем мечтать о лете.
• Аурелия, 13.01.13 15:39

  ответ для: Pogana Kica

  
  

  БаРхАтНоЕ уШкО писал(а): Я знаю, но есть боль легкая, приятная, а есть ноющая, неприятная

  ну поначалу все жилы с себя не тяните. постепенно увеличивайте нагрузку.
• Pogana Kica 13.01.13 15:37

  ответ для: Аурелия,

  
  

  Biohazard писал(а): так не бывает....

  Я знаю, но есть боль легкая, приятная, а есть ноющая, неприятная
• Perfect Thing 13.01.13 15:28
  
  будет больно от всего.но это не повод не заниматься
• Shahola 13.01.13 15:28
  
  обычная зарядка,растяжка.немного пресс,немного отжиманий и тд. по своим силам сама расчитай
• Аурелия, 13.01.13 15:23
  
  так не бывает....