| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочу привести себя в порядок! Придумала свою диету!
 |
Моя диета будет состоять из 2 этапов.
1 этап
Протеиновая диета в течение 10 дней
Описание диеты: едим протеины, кол-во углеводов в сутки не должно превышать 20 грамм.
Исключаем: алкоголь, сахар, муку, крупы, хлеб, газировку, все фрукты, морковь, свеклу, соленый и маринованные овощи, молочку, сыр.
Едим: мясо, рыбу, зеленые овощи, яйца (2 шт. в 3 дня), грибы (свежие), колбасу (желательно поменьше) и т.д.
Важно: белковая еда должна соотноситься с овощами 2 к 1. Если вы взяли 200 грамм рыбы, то овощей - 100 грамм.
2 этап.
Диета углеводно-белковое чередование.
Данная диета представляет собой регулирование потребления углеводов.
Схема следующая: делим время, отведенное на похудение на 4-дневные циклы.
1 и 2 день цикла - белковые (потребление белка - 3-4 грамм на кг. веса, а углеводов - 0,5 грамма),
3 день цикла - высокоуглеводный (углеводы 5-6 граммов на кило веса, белок 1-1,5 грамма).
4 день цикла - умеренный (белок 2-2,5 грамма на кг. веса, углеводов - 2-3 грамма)
Плюс занятия спортом - 4 раза в неделю по 1,5 часа.
 |
Приглашаю всех желающих присоединиться! Вместе бороться с лишним весом легче!
| «обо всём! | регистрация» |
начало
-
SanftenTod 17.03.14 17:33
Я так же худею. У меня 5+1+1, то есть 5 белковых дней, 1 высокоуглеводный и 1 умеренный. Это не Ваша придуманная диета, а диета, по принципу которой худеют спортсмены, сушатся, если правильно. -
me;) 08.11.06 17:21
здесь так одна девочка худела...только она постоянно была на белковой оптом плавно перешла в 6+1....тоесть 6 дней протеинка и один день углеводы...=))
-
TORTIK 07.11.06 20:19
я за! Тока я щас сижу 10 дней на белке и овощах(почти то же) а потом япнка!!!
| «регистрация | вход
|
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|