ДИЕТА ДОКТОРА КОВАЛЬКОВА - ИЩУ СОЮЗНИКОВ! ОСОБЕННО ТЕХ, У КОГО УЖЕ ЕСТЬ ОПЫТ ЕЕ ПРОХОЖДЕНИЯ

начало

• eis9nvme6eqq 24.11.12 14:53
  
  Мне нравится Ковальков и передачи с ним
• kis kisa 24.11.12 14:40
  
  Кто-нибудь составит мне компанию?Скучно и тяжело одной
• kis kisa 24.11.12 14:39
  
  Вовремя я на нее не села, а начала во вторник, 20 числа. Сегодня 5й день на первом этапе, пока держусь.
• fomka75 14.11.12 13:57

  ответ для: kis kisa

  
  

  kis kisa писал(а): Или еще такой вариант: Завтрак через час после прогулки 200 мл нежирного кефира, столовая ложка порошковых отрубей, столовая ложка кедровых орехов. Второй завтрак через 2 часа 1 яблоко Обед через 2-3 часа одно яблоко или половинка грейпфрута Второй обед через 2-3 часа одно яблоко или половинка грейпфрута Полдник через 2-3 часа одно яблоко или половинка грейпфрута Ужин: 200-300 граммов овощного салата с масляно-уксусной или масляно-лимонной заправкой, можно добавить немного сыра Перед сном белок двух яиц или стакан молока

  жестко, так и похудеть можно)))
• Пчелкина 13.11.12 19:24
  
  А почему ни в одном варианте нет инфо про 100 гр отрубей, которые рекомендуется съесть в течении дня?
  А так очень подробно все описано про первые две недели
• kis kisa 13.11.12 16:22
  
  Или еще такой вариант:
  •Завтрак (через час после прогулки) – 200 мл нежирного кефира, столовая ложка порошковых отрубей, столовая ложка кедровых орехов.
  •Второй завтрак (через 2 часа) – 1 яблоко
  •Обед( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута
  •Второй обед ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута
  •Полдник ( через 2-3 часа) одно яблоко или половинка грейпфрута
  •Ужин: 200-300 граммов овощного салата с масляно-уксусной или масляно-лимонной заправкой, можно добавить немного сыра
  •Перед сном – белок двух яиц или стакан молока
• kis kisa 13.11.12 15:47
  
  Типовое расписание на день:
  1. Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням.
  2. Выпить стакан воды.
  3. Умыться, причесаться и привести себя в порядок.
  4. Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье по погоде). Никаких резиновых и целлофановых штанов и поясов!!!
  5. Принять 1 пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
  С нескрываемым удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на беговую дорожку. Темп хотьбы умеренный, чтобы не было одышки (так, чтобы вы могли без одышки разговаривать по сотовому телефону). Т.е. ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время хотьбы на улице можно использовать метод “догони прохожего“: ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания, сразу сбавляйте темп ходьбы. Отдышались - выбираете следующую “жертву“. все время следите за дыханием, избегайте одышки! Ходьба - обязательно, ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, то можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут.
  7. После ходьбы выпить вторую пробирку L-карнитина - 1500 мг.
  8. За час до прогулки и 1,5 часа после нее ни чего не есть. Воду пьем сколько угодно.
  9. Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горст кедровых орешков, помещающихся в зажатом кулачке, и небольшое кол-во отрубей.За завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального комплекса.
  10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
  11. С 18:00 можно есть неограниченное кол-во сырых овощей (хоть таз), кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
  12. В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением 1 ст.ложки не рафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога, уксуса (по желанию), любых специй (желательно “куркума“). После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну витаминно-минерального комплекса.
  13. Во время употребления салата желательно выпить бокал (100-150 г) сухого красного или белого вина. при хронических головных болях вино только белое.
  14. На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами.