вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СТЕП АЭРОБИКОЙ, ЧТО МОЖНО И НУЖНО ЕСТЬ, А ЧТО НЕЛЬЗЯ?

Знатоки откликнитесь!

следующая тема»
регистрация»

автор: Nasty09, 16.02.12 22:21 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +4252
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: Solnishko13


    тут уже не только мной описано как рекомендуемо питаться и нагрузка на степе ничем не обособлена. не кушайте за час-два до и час после. белки после тренировки полезны для восстановления. а сладкое и простые углеводы и в обычной жизни вредны.

  • ответ для: пьяная невеста


    ya o stepe i pitanii

  • ответ для: Solnishko13


    вы о чем именно?

  • ответ для: пьяная невеста


    a chto mojno, esli ne belki?

  • ответ для: Nasty09


    тогда не кушай за полтора часа до занятий,питье без ограничений но по надобности и не кушай 2 часа после занятия. для начала (пока не похудеешь до твоей цели) не рекомендовала бы налегать на белки. а вот когда жир лишний уйдет приступай к обретению рельефа,а для этого после тренировки через 30 минут съедай 1,5-2 яйца,а лучше 2-3 белка без желтка. как то так

  • ответ для: пьяная невеста


    ааа, не сообразила) похудеть конечно и рельеф )

  • ответ для: Nasty09


    ок,с этим ясно, но вы не назвали цель тренровок-похудение,подтяжка тела, набор мышечной массы?...

  • ответ для: пьяная невеста


    Я хожу по 2,3 раза в неделю на фитнес, занятие длится час. В основном бывает 20-25 мин разминка на степах, повышается пульс; затем силовая часть с гантелями и бодибаром , упражнения на различные группы мышц в зависимости от занятия + пресс. В конце занятия иногда бывают вновь степы, а иногда уже растяжка, релакс и по домам Кушаю я все подряд) на диетах не сижу, рост 171, вес 64 примерно ...вес стоит на месте, ограничивать себя в еде тяжело. хлеба я много не ем и вечером стараюсь не налегать )) как то так

  • это зависит от цели тренировки. опишите ее

  • какая пища полезна при регулярных тренировках, когда и что лучше есть для достижения максимального эффекта?
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?» 20
если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать из» 6
грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как с» 3
тема содержит фото какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что» 96
никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими фото» 3
почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают» 10
тема содержит фото как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво » 2
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 40
вам тоже смешно, когда участницы меняют ники и не сознаются, что это о» 25
гимнастика цигун. слышали про такую? » 7
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 31
участницы сайта повзрослели? никто не создаёт темы как 10 лет назад» 20
как у вас проходит лето?» 8
если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы о» 13
если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?» 42
к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны? » 26
вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите целов» 6
сейчас реально продать квартиру в ближайшем подмосковье?» 9
кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через ден» 5
ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит: » 28
покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?» 25
тема содержит фото почему поцелуи после 40 становятся выдержанными, осознанными? » 10
вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ? » 6
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 4
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» 5
пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне н» 30
что вы пьете и кушаете в жару летом? » 6
барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там к» 8
тема содержит фото я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное? » 36
вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с любовником?» 85
какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники, сырники, лед» 10
вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно? » 11
заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё занимается» 20
зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в » 19
пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно смотрели!» 37
вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не приним» 10
уменьшите пожалуйста шрифт обратно, невозможно читать, глаза выпадают» 24
не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей» 13
какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней, дерева?» 7
тема содержит фото у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет! » 25
у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы» 30
тема содержит фото купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется капремонт? » 30
вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала! » 21
вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите св» 27
когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как счи» 23
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 154
человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого» 8
обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы зараб» 5
вам важно для курортного романа, чтобы мужчина был красивым? или хариз» 7
тема содержит фото мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер. » 22
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 57
встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25 ле» 2
пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе. » 5
в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово» 13
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 196
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 14
надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины. ско» 9
может ли человечество духовно противостоять наступающей эпохе цифрокра» 4
в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп ника» 40
если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итог» 19
тема содержит фото что сломало актрису нину добрев? мне кажется, потому что подруженька з» 17
как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиа» 40
тема содержит фото согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться перед нез» 11
какие замечания делали вам бывшие? » 20
у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяка» 11
тема содержит фото какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое. » 21
это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?» 29
вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или нет» 4
тема содержит фото на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74. » 37
старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на издевательства н» 8
у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса? » 22
как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день. » 23
когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или забота?» 23
что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться? » 34
тема содержит фото что из сладкого ели или будете есть сегодня? я купила свое любимое пир» 36
почему вам нравится этот сайт? как долго тут сидите? сколько вам лет? » 13
какой у вас гель для душа? или считаете это лишним? » 26
если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревн» 24
тема содержит фото день второй, я все еще не бросила заниматься! одежда на мне уже висит!» 34
вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для» 26
посоветуйте хороший фильм, где есть отношения главной героини с диджее» 3
кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про» 18
как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то груст» 11
какой запах для вас отвратителен? » 14
нашла у мужа в телефоне поиск ми##т! он все отрицает. как бы вы поступ» 17
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 41
какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше краски» 3
вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей? » 20
как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при» 61
через сколько после приема тироксина будет эффект? ттг был 6,59. почти» 54
где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке операциони» 5
могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле? » 20
тема содержит фото как вам эти зверята? не боитесь? » 39
любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, » 7
вас возбуждают мужчины на porsche? » 13
как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость» 14
чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею! » 21
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 40
кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё » 40
тема содержит фото мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего » 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru