КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ МНЕ НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЕС? ПРИ КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ Я БУДУ ПОПРАВЛЯТЬСЯ?

начало

• М,Гинзбург 16.04.12 09:34
  
  Худеет или не худеет человек не от некоего количества калорий, а от разницы между поступающей и расходуемой энергией. К сожалению, определить точно, кто сколько расходует, не представляется возможным. Плюс еще часто расход энергии снижается при снижении суточной калорийности. Если вы на 1200 не худеете, значит, вы стольуко и тратите. Это минимум в полтора раза меньше нормы. Выход - увеличивать потребление энергии хотя бы до 1800 ккал за счет белков и сложных углеводов одновременно расширяя двигательную активность за счет тонизирующих упражнений и прогулок. Однако, если у вас есть сильный страх поправиться (панический страх полноты) это само по себе может стать проблемой. Тогда лучше позаниматься с психологом или психотерапевтом по поводу этого страха
• Angelo4ek69 12.02.12 18:33
  
  спасибо))я знаю)просто я сейчас ем 1200 калорий-для поддержания веса,мне кажется можно позволить себе больше..но вот не буду ли я поправляться,интересует скорее этот вопрос))
• 8rlmg56ov2iz 12.02.12 17:41
  
  Мне кажется тебе не надо худеть