СКАЖИТЕ, НА СКОЛЬКО КГ МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ НА 1200 КАЛОРИЯХ?

начало

• Скоро буду 48 18.09.11 08:58

  ответ для: СтарозавриХа

  
  

  Maratkina писал(а): СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ИНФО теперь попробую так

  Худейте на здоровье!
• СтарозавриХа 18.09.11 08:42

  ответ для: Скоро буду 48

  
  СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ИНФО))))
  теперь попробую так))))
• Скоро буду 48 18.09.11 04:24

  ответ для: СтарозавриХа

  
  

  Maratkina писал(а): а можно вам вопрос это получается, что при преобладании белка в рационе при калорийности 1200, вес и объемы будут быстрее уходить? а если не соблюдать норму БЖУ, но соблюдать калорийность, чем это грозит?

  Да,это верно!Я тоже раньше думала,что не важен учет БЖУ,и поэтому сдвиги были очень незначительны!Суть в том,что при поедании белков в организме вырабатывается гормон,отвечающий за сжигание накопленного жира,т.е. белок не превращается в энергию,а организм берет энергию из запасов(на переваривание этих белков,на обогрев(особенно зимой),на энергию при движении).А углеводы сразу превращаются в энергию и еще умудряются откладываться в виде лишнего жира!Все очень просто!Так что ешьте больше белка(курица,рыба,морепродукты,творог,яйца,сыр),занимай тесь спортом(больше расхода энергии) и не употребляйте быстрых углей(сладкое,мучное,сладкие фрукты).Добавляйте только сложные углеводы-каши,хлеб из муки грубого помола,и то только с утра!а белок употребляйте вместе с овощами-это клетчатка!Я ответила на Ваш вопрос?
• unrealьная 17.09.11 22:26

  ответ для: Богомол

  
  

  Богомол писал(а): Спасибо.а как эти углеводы считать?и скоко в день разрешено?

  
  углеводы так же по таблицам считают, там указано кол-во на 100 гр продукта, поищите в инете. а норма у каждого своя. я например постепенно их сокращала до самого минимума и сейчас ем их только в виде овощей и фруктов.
• Богомол 17.09.11 21:45

  ответ для: unrealьная

  
  Спасибо.а как эти углеводы считать?и скоко в день разрешено?
• unrealьная 17.09.11 19:48
  
  лучше кол-во углеводов считайте и сокращайте - быстрее дело пойдет
• minys47 17.09.11 19:45

  ответ для: AgniS

  
  Спасибо за информацию.
• AgniS 17.09.11 19:40

  ответ для: minys47

  
  Инфы об этом в инете - полно.
  Например, вот: Очень полезно выпивать 1-2 стакана воды утром натощак. Стакан воды, выпитой натощак, выводит токсины, накопленные за ночь, усиливает перистальтику кишечника.
  Еще говорят, что работе почек подсобляет, желудок к приему завтрака готовит (а завтракать худеющим надо - лучше ужин к минимуму свести), а лично мне еще и окончательно проснуться помогает. Я - “сова“, потому по утрам ну очень сонная.
• minys47 17.09.11 19:21

  ответ для: AgniS

  
  А для чего утром натощак воду пить?
• minys47 17.09.11 19:16
  
  Я весной на правильном питании при 1200 ккал похудела на 11 кг с большого веса.
• Sтройная Фея 17.09.11 16:57

  ответ для: AgniS

  
  спасибо большое за такой развернутый ответ!!!! думаю, у меня все получится!
• AgniS 17.09.11 15:36

  ответ для: Sтройная Фея

  
  Ох, как я только ни худела Лучше всего неделя - диета (в моем случае при замедленном ОВ мне приходится снижать калорийность вообще непонятно до каких пределов, а все почему? Потому что в свое время на строжайшей диетке провела немало времени - и не то чтоб хотела прям, болела я так - полбанана в день, и так 2 месяца. Результат - стройность аж на пару недель и замедление ОВ на много лет), неделя - удерживание достигнутого. Т.е. неделя - калорийность 1000-1200+разгрузка (ну и спорт, обертывания и т.д., а то обвисает все, что только можно - некрасиво получается, однако), потом еще неделя - 1200-1300, наша цель - чтоб вес был стабильный. И так - до достижения результата. На стадии “плато“ (у меня вес “тормозил“ на цифрах 70, 65, 62 и очень жестко - 60) применяю “раскачивание“ веса - один день - кушаем хорошо, калорий на 1500-2000, собственно, можно и больше. На другой день - молокочайная разгрузка (после этого неплохой отвесик обычно). Потом - на обычную диету. И так - до достижения результата.
  Маленькое наблюдение: во время месячных организм воду запасает, потому весы могут печалить, так что я во время месячных не взвешиваюсь, т.к. привес, который образуется (у меня = около 2 кг) все равно исчезнет без следа, когда пройдут месячные.
  Ну, вроде все рассказала. Еще жиросжигатели в меню надо добавить (сельдерей, тыкву, киви, грейпфрут), хлеб заменить хлебцами, утром натощак - выпивать стакан воды, и будет нам счастье