вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАКЛОННАЯ СКАМЬЯ ДЛЯ ПРЕССА

здравствуйте! в выходные идем покупать наклонную скамью для пресса. как я поняла на ней также можно делать гиперэкстензии? подскажите, пожалуйста, как правильно ее выбрать? на что обратить внимание? с какой периодичностью стоит заниматься (а так же количество подходов и повторений)? и какие упражнения можно еще выполнять, кроме гиперэкстензий и собственно прямых подъемов. может быть, скручивания какие-нибудь? и вообще это штука стоящая? заранее спасибо за ответы.

следующая тема»
регистрация»

автор: GretaGarbo, 04.06.08 12:58 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +4048
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: В,Трибунский


    хм странно. я вот уже неделю занимаюсь, поясница вообще не болит, а пресс еще как. так что не соглашусь. видимо кому как.
    но все же спасибо за ответ.

  • ответ для: В,Трибунский


    а у меня спина привыкла уже, но вроде когда на ней качаешь пресс мышцы хорошо напрягаются. А если делать наооборот так вообще нижнии пресса хорошо работают (голова на верху и поднимать ноги не опуская руами держась за валики), или может я не так делаю,
    _______
    Главное желание и все обязательно получится

  • ответ для: В,Трибунский


    вот и у меня от скамьи поясница болит, а живот хоть бы хны. Эхх жаль, что раньше не посоветовалась, теперь стоит без дела пылиться

  • ответ для: HaTyJIek


    Не совсем.

    С давних времен пользовалось популярностью упражнение – подъемы корпуса на римском стуле (так этот тренажер всегда назывался). Потом люди стали замечать, что у них болит поясница, начали искать причину и нашли.

    Мышцы, выполняющие это движение, - подвздошно-поясничные – проходят сквозь таз и крепятся в районе поясничных позвонков. По мере усиления они все больше тянут позвонки кпереди, у некоторых людей вызывая боли в области низа спины. Прямая мышца живота здесь почти не работает, - лишь в статическом, поддерживающем режиме.

    Факт установлен учеными, но скамьи по-прежнему продолжают продавать – жалко бизнес терять, - играя на неосведомленности пользователей.

  • ответ для: В,Трибунский


    так для чего вообще наклонную скамью для пресса придумали? только выкачивание денег

  • ответ для: GretaGarbo


    Эта штука нестоящая, потому как подъемы корпуса с закрепленными ногами нагружают НЕ ПРЕСС. К тому же, от этого упражнения начинает болеть поясница. Если там можно делать гиперэкстензии, то это плюс.

    Прямую мышцу живота нагружают скручивания корпуса БЕЗ ОТРЫВА поясницы от поверхности, но это упражнение можно выполнять на коврике, положив ноги на стул, диван или еще что-нибудь. Спецтренажер для этого не нужен!

  • ответ для: NataF


    спасибо, я уже пробовала в тренажерке. поэтому и захотела домой.

  • А у меня от наклонной скамьи поясница болит, так что попробуй на ней позаниматься сначала, не всем она подходит.

  • ответ для: angelindisguise


    к сожалению, фотки я не нашла. у нас такая есть всего за 2 тыс. то ли 2.5.

  • ответ для: angelindisguise


    А есть такие с валиками, которые и во время прокачки пресса ноги держат, и вторые, которые для гиперэкстензии, там всё регулируется, как надо. Это универсалка, она тыщ под 10 стоит...

  • эм... скинь фотку скамьи для пресса, на которой можно делать гиперэкстензии... интересно как это выглядит)

  • ответ для: GretaGarbo


    Не за что... А так же руки (трицепс, бицепс), спину (крылья) ну и ещё то, о чём я не знаю...
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
в теле какой участницы вы бы хотели очутиться, чтобы прожить один из е» 15
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 9
большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины» 3
где вы обычно покупаете сумочки?» 3
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам?» 2
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 6
тема содержит фото что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю » 43
у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? » 9
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 47
мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!» 22
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 5
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 9
какой ваш любимый продукт? не блюдо » 5
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 23
вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём» 11
как вы боретесь с медведкой?»
на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки » 5
если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке » 7
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т» 87
как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины? завидуете, го» 26
какой ваш любимый цвет? » 13
вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? » 15
кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?» 17
у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?» 8
устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время » 18
как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч» 19
вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких ситуациях? помо» 10
тема содержит фото как начать отказываться от таких заманчивых предложений? » 35
темы какой участницы самые скучные? » 22
вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет » 16
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 17
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 12
у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это » 18
почему арендодатели не хотят возвращать залог? » 3
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 54
как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему » 11
каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн» 4
в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош» 17
тема содержит фото кто вы по теории типажей дэвида кибби?» 31
кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание » 5
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 6
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 3
тема содержит фото какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. » 11
у меня были скучные темы? » 15
кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл» 21
как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д» 28
у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с» 13
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 22
тема содержит фото какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? » 41
девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б» 26
почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п» 19
как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 » 17
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 7
у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое? » 22
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 15
делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок? » 18
зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понр» 13
как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она о» 59
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 35
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 30
тема содержит фото где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018. » 11
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 50
тема содержит фото как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?» 8
пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит » 8
как думаете, закомплексованная ли я ? » 8
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 17
чем грозит приём тиаприда и золофта? » 2
вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?» 4
муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!» 38
как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают мужчины: 165/65 » 4
тема содержит фото платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания » 18
куда можно устроиться на полставки? » 2
тема содержит фото какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки? » 7
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 17
врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не » 9
какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это ант» 1
у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было заморочек с»
кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как» 6
для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только » 25
когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? » 5
тема содержит фото пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? » 27
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 40
вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанна» 35
подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть? » 6
устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли гормон» 49
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 33
вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю» 14
какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? » 22
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 18
у кого было так, что забыли человека, а он вам написал? » 2
тема содержит фото как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма» 30
вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака» 7
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 18
хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить » 53
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 167
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 32
проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? » 20
существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии этого» 3
если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё» 22
если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как отр» 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru