КАК УДЕРЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС?

начало

• ArmaniCristal 30.03.08 15:24

  ответ для: СветлыйАнгел

  
  а сколько ккал ты ешь?до скольких нарастила, чтоб усталости не было?
• СветлыйАнгел 20.08.04 11:44
  
  когда я написала эту статью я начала плохо себя чувствовать, была усталой. А когда увеличила нарастила калории, все пришло в норму, на если мне не хочется есть, я не запихиваю в себя, значит так надо.
• Scarlet 19.08.04 20:03
  
  Еще имей в виду, что вначале килограммы сходят гораздо быстрее, чем ближе к идеальному весу. В какой-то момент организм немного привыкнет к нагрузкам и похудание пойдет медленнее, но вернее. Ведь не секрет, что похудеть на 30 кг проще, чем сбросить лишние 2-3 кг. Так что не переживай и продолжай в том же духе. Я, правда, думаю, что калорийность рациона немного низковата (хотя не знаю, что написал тебе калькулятор). Главное правило - как только почувствуешь апатию, усталость, начнешь часто простужаться, хуже заниматься, учиться или работать - сразу сокращай тренировки и увеличивай питание. А если ты полна энергии и сил - все ОК. :)))
• Bиталина 18.08.04 15:35
  
  Думаю, что темп нормальный. Если и чуть быстрее, чем надо бы, то незначительно. Смотри сама по самочувствию: как кожа, как силы и т.д. Многое зависит от того, сколько именно излишка имеется. Чем больше, тем радостнее он уходит, особо первые месяц-два, потом притормозится (когда организм привыкнет к своему новому состоянию обмена веществ). Сохранить вес проще простого - жить все остальные дни так, как в тот день, когда ты увидела радостную цифру на весах.:) Пока, как я думаю, всё организовано правильно. Единственное, что всё же меньше, чем 1200, может, и не надо урезать при таких тренировках. Но это по самочувствию.
• 17.08.04 23:00
  
  сколько ты потратила калорий = сколько ты потребляешь; если больше тратишь, то будешь худеть, если меньше, то вес увел.
• 17.08.04 22:59
  
  Обычно при такой ккал -ти худеют, тем более ты еще занимаешься спортом. Я сама стараюсь придерживаться 1000 ккал + занятия и вес быстро уменьшается. Если боишься такого быстрого сброса веса, чуть-чуть увел. калорийность своего рациона.