В ФИТНЕСЕ НЕТ БОЛИ - НЕТ ЭФФЕКТА, ПРАВДА ЛИ ЭТО?

начало

• Маришка0067 02.06.11 21:51
  
  у меня мышцы болят почти всегда после сильной тренировки. знаю девочек у которых не болят никогда. на результате это никак не сказывается. связано это, как тренеры говорят, с молочной кислотой. а что там и как я не понимаю)
• Юлюнчик 31.05.11 16:04
  
  Причиной крепатуры являются микроповреждения волокон мышц. Непомерно нагружая одну группу мышц, мы, фактически, травмируем их, а любая травма – это боль. Логично спросить, почему же боль ощущается не сразу, ведь поврежденный участок обычно сигнализирует о проблеме сразу. Дело в том, что во время тренировки в мышцах накапливается молочная кислота. Это, по сути, токсин, вырабатываемый организмом при сильных нагрузках. Молочная кислота служит обезболивающим, но в то же время, препятствует восстановлению клеток. То есть, крепатура начинает ощущаться лишь тогда, когда вся кислота расщепится. Тогда же и начинается заживление мышц.
  Предотвратить неизбежную, казалось бы, боль в мышцах, можно давая правильную нагрузку. Перед занятием обязательно хорошо и медленно разомнитесь, растянитесь. Приступайте к тренировке постепенно и без суеты. Важно давать нагрузку на большое количество мышц, распределяя его на все время тренировки. Тренируя что-то одно, вы нарушаете правило здорового фитнеса, ну, и рискуете слечь обездвиженной на следующий день. Если у вас первое занятие, будьте ещё более осторожны: пускай нагрузка в первый день составляет 10% от максимально возможной. Постепенно увеличивая и улучшая работу мышц, вы добьетесь лучших результатов, во-первых, а во-вторых, сможете безболезненно продолжать тренировки и дальше.
  Вот что нашла. Мне кажется, это больше похоже на правду
• Delafee 31.05.11 15:47
  
  да, конечно, крепатура есть - значит хорошо позанималась.если нет - значит тело привыкло к этой нагрузке и результат будет не такой хороший
• puhlikkk 31.05.11 15:11
  
  поначалу боль есть, а потом нет, исключения: усиление нагрузок или перерыв в занятиях
• Атомулиядалали 31.05.11 13:13
  
  глупости
• ShakiShaki 31.05.11 12:12
  
  Нет, болит только с непривычки или после изменений, которые вы вносите в программу тренировок. На самом деле, если во время занятий чувствуете сильное напряжение мышц - значит, все правильно, а потом может и не болеть ничего.