ВОПРОС ТАКОЙ: ЗА СКОЛЬКО ДО ЗАНЯТИЙ В ТРЕНАЖЕРКЕ НУЖНО ЕСТЬ?

начало

• LexyPetersburg 14.04.08 16:25

  ответ для: ЭтоЯ!

  
  u menia toshe samoe!!!!!!!
• ЭтоЯ! 14.04.08 13:45

  ответ для: LexyPetersburg

  
  Так я тоже хочу как бы “подсушиться“, тогда и жирок уйдет и мышцы, если их подкачать, рельефнее станут, но у меня, блин и так груди нет практически, так если я еще больше похудею, то все, не видать мне открытых маек
• LexyPetersburg 13.04.08 13:47

  ответ для: ЭтоЯ!

  
  ну мне и жирок убрать нужно, но для этого я много бегаю , мышцы на первом месте ))) а если 4 раза в неделю то мышцы наращиваться не будут?? просто я такая же как ты! спасибо за инфу
• ЭтоЯ! 13.04.08 13:41
  
  Чтобы нарастить именно мышцы, нужно есть сразу после занятий легкий белок (молоко, кефир, творожок), а потом через 2 часа (самое оптимальное время для женщин) надор уже мяса поесть, например грудку куриную или нежирную говядину. А до тренировки надо за два часа есть, т.к. если позже, то желудку плохо будет заниматься. А еще я тут узнала у ббодибилдера одного, что чтобы мышцы нарастить надо заниматься 1-2 (!) раза в неделю всего, иначе уже будет аэробная нагрузка, а от нее только худеют! А я , дура каждый день наяриваю и думаю, почему у меня мышцы не растут!
• Sabrosa 11.04.08 21:26

  ответ для: LexyPetersburg

  
  если ты хочешь именно худеть, тогда нельзя. А если тебе надо набрать мышечную массу, то, думаю, можно))) Но, как я уже писала, для этого надо кушать низкокалорийный белок
• LexyPetersburg 11.04.08 16:21

  ответ для: Sabrosa

  
  a niche esli est SRAZU posle zanatii?
  pasibo
• LexyPetersburg 11.04.08 16:19

  ответ для: Swan

  
  pasib
• Swan 11.04.08 12:51
  
  Насколько я знаю есть можно и ДО и ПОСЛЕ занятий!
  Главное порции не огромные,если до...Например можно йогуртом перекусить или съесть банан.
  После же тренировки (если ты хочешь мышечную массу нарастить) съешь салат с курицей и ржаными сухариками.
  И обязательно ПЕЙ во время тренировок!!
• Sabrosa 11.04.08 11:35
  
  после занятий надо обязательно кушать белковую пищу(для роста мышц). Лучше всего, если это будут куриные грудки(тк они низкокалорийные). До занятий надо кушать, кажется, минимум за час)) так, что бы хватило сил заниматься))
• LexyPetersburg 11.04.08 11:13
  
  ((