вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 23 КГ! МОЯ ЦЕЛЬ - 42 РАЗМЕР! А РАНЬШЕ СПАСАЛАСЬ ПАРЕО ВЕЛИЧИНОЙ С ПАРАШЮТ!

Дорогие девочки, девушки и дамы! Начитавшись всевозможных тем на этом форуме я могу сказать о самой, на мой личный взгляд, главной ошибке всех худеющих.





Что это за ошибка?


Это страшные, глобальные планы, чудовищные ограничения и страдания, причем устремленные в будущее. Ну, зачем так? Ведь все равно сорветесь. И даже не потому, что очень хочется пирожного или тортика - а просто потому что психологическое давление, которое вы себе устраиваете, не выдержит ни один нормальный человек.



Страшные слова Мучного - НИКОГДА!


Ужасно! От такого настроя хочется сорваться через 5 минут и как минимум съесть половину жареной свиньи. В последний раз...


Я тоже так худела в свое время, обязательно планировала, все расписывала и выдерживала - не больше недели. А потом придумала отличный психологический прием, может быть и вам он поможет.


Во-первых - не планировать и не париться на тему следующего месяца, года, недели и т.п. Просто делать - сейчас. Прямо сейчас. Кажется трудно и невозможно. Но на самом деле вполне выполнимо.


Я сделала так - не думала про завтра или послезавтра. Просто - хороший небольшой, но питательный завтрак - вот сейчас подумала, решила и съела. Перекус - пока не проголодалась, через 1-1,5 часа после завтрака - йогурт. Я не говорила себе - все, ем в последний раз!


Нет, просто говорила себе - вот сейчас я скушаю йогурт, маленький. Но если потом сильно захочется покушать - съем что хочу. Часок-то подождать можно? Можно! Это же не три месяца на капусте, которые маячат перед глазами.


А через часик - вроде и есть хочется не сильно, можно немного сыра или салата - снова аппетит на часок откладывается. И так можно дотерпеть до вечера, а поскольку ничего не запрещено и все можно - можно так до ночи голод обманывать.


Причем это несерьезный такой обман - ну если очень хочется жареной картошки - ну так дайте себе, если не удалось голод унять.



Так же и с физическими упражнениями


Не ставила я себе такой цели - пропадать в спортзале 5 раз в неделю весь следующий год. Потому и в спортзал не покупала абонемент. Просто занималась дома по разным дискам.


Но что я говорила себе? Прямо убеждала - вот сегодня немного напрягусь, а завтра точно буду отдыхать и никаких приседаний себе не позволю.


А организм ленивый и рад - подумаешь-ка сегодня! Все равно полезно, но не навсегда же. И завтра говорю - вот сегодня вроде есть немного сил, ну чуток покачаю пресс. А завтра - ни-ни!


Потому нормально переносились тренировки, и даже через 2-3 недели организм привык и запросил нагрузки.


Поэтому не надо, не мучайте себя. Поставьте себе маленькую цель - продержаться один вечер. Только один! Во-первых в любом случае вреда не принесет, во-вторых таким милым и простым способом образуется привычка. В крайнем случае - накушаться наутро! Вреда не будет.



И еще одна маленькая, но серьезная проблема


Многие пишут - праздники, свекровь, бабушка или мама кормят, на работу еду домашнюю нельзя и так далее. Но ведь это надуманные причины. У меня тоже в период глобального худения не полное одиночество было в тюремной камере - и муж, и мама, живущая с нами. А мама редкий кулинар! Одни запахи чего стоят. И муж на моих глазах по 2 литра супа съедал за один раз, и все вкусное такое!


Но это не причины махнуть на себя рукой. Просто ешьте все то же самое, никто ведь не запрещал и вы сами себе не запрещайте. Тоже - обманите себя. Съешьте маленькую маленькую тарелочку со словами - вот сейчас чуть чуть - а потом если захочется - еще!


И если правда захочется - возьмите еще немного. Все равно это будет не 2 огромные тарелки - а две маленькие. И это тоже полезно.
И любую вкусность - делите на две, на три части. И засекайте время - через 30, через 40 минут - это же совсем недолго.


И самое главное - такой обман ненадолго. 2-3 недели - и уже большая котлета просто не влезет. Придется делить на 3 части.


Я лично так похудела на 20 кг, потом еще на 3 и поддерживаю этот вес уже много лет. Без напряжения - просто слежу за весом всегда, набрала 1 кг - тут же за пару недель в щадящем режиме сбросила. И это уже привычка.



И самое главное - не спешите, не надо


Ни разу я не видела ни одной девушки, которой удалось срочно и успешно похудеть к новому году, к июню, к 8 марта и так далее.


Хочется хорошо выглядеть в этот день - попробуйте купить себе такой наряд, который скроет ваши бока, а сами держите в уме “здесь и сейчас“.


На празднике ведь то же самое - чуть-чуть съели салата или копченостей. 30 минут ждем - еще немного. А там, глядишь, все самое вредное уже съедят, оставив лишь морковку с орехами. А ее можно сколько угодно!


И еще маленький прием - носите с собой орешки, какие любите. Кешью, миндаль, арахис. Купите пару кило, насыпьте немного в малый пакетик и грызите если совсем невмоготу. Орехи калорийные, да! Однако они не имеют свойства усиливать аппетит после себя, кроме того, у них довольно низкий гликемический индекс (если интересно, почитайте об этом в интернете) - соответственно, они на фигуру влияют мало и дают такое чувство насыщения, какое и не снилось.


Этот вот принцип - только сегодня худею, а завтра все можно - очень поддерживает. Я лично так настроила двух своих подруг - и они успешно сбросили по 10-12 кг. А после первого килограмма-двух появляется такая мотивация!


Теперь вот я делаю то же самое - захотелось взять новый рубеж в 5 кг - до идеального веса добраться.



Я очень надеюсь - мой опыт кому-то поможет. И, в свою очередь, надеюсь на вашу поддержку и участие.

следующая тема»
регистрация»

автор: 0046i13tdolg, 03.03.11 23:59 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +10392
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Прочитала с огромным интересом) сама сейчас придерживаюсь такого же принципа. Начала прислушиваться к ощущениям и лучше понимать свой организм

  • “Этот вот принцип - только сегодня худею, а
    завтра все можно“ Обычно наоборот, только сегодня жру, а завтра буду худеть)))))

  • ох ты умница какая! Этот метод и правда работает! Я так курить бросила - говорила себе, вот сейчас не покурю, а если совсем ломать будет, то тогда маленько покурю. Ждала-ждала ужасных мук и не дождалась))) Недавно год без сигарет отметила)))))

  • такие хорошие советы!!! прям побуждают к лучшему

  • очень полезная тема, мне понравилась! То, о чем вы пишете - это действительно правда. Сама я не пробовала - худела более жестокими методами, но моя подружка, ужасная сладкоежка, таким образом похудела на 9 кг и отказалась от сладкого. Она себе каждый раз говорила:ну вот сегодня я не поела сладкого, вроде бы хочется,но лучше поем-ка я завтра. Утром вставала и ничего не хотелось. И так каждый раз! главное, побороть искушение именно в этот момент

  • спаисбо!!!!!!!!!

  • спасибо очень познавательно и полезно
    буду и себя так уговаривать

  • ответ для: *Кручу_попой*


    Сейчас и от моей подруги отзыв о моем методе - когда ей хотелось что-то пожевать - она маниакально вязала, благо что вязать любит. Как захочется булку схватить - сразу за спицы, дает себе зарок - через 10 рядов что-нибудь скушаю, а вязание так затягивает... Вся семья получила свитера новые у нее пока она 12 кг сбрасывала. Так что если кто любит шить или вязать - может такое понравится.
    А если упражнения делать не хотелось ну никак, даже сейчас - она в выходные брала с собой немного денег и ближе к вечеру устраивала шопинг. Побегает часа три по торговым центрам - тоже нагрузка. Причем чаще всего ничего не покупала - денег то немного.
    В первые недели все годится, любые приемы и методы, пока не пойдет вес вниз с определенной скоростью! А когда вес пошел - каждый день праздник! До сих пор помню это чувство - первый кг, второй, 17-й. Уже при одной мысли о достигнутом конфеты кажутся неприятными.
    Я сейчас вот для усиления мотивации померила блузку своей сестры, 42 размера. Налезает и застегивается, но тесно в ней. Вот и цель!

  • Автор, спасибо вам!

  • Абсолютно согласна с автором, сама худею с небольшого веса по такой же системе. Ну вот еще чуть-чуть поприседать, прессик покачать и т.д. Никогда не ставлю себе наполеновских планов, тем более после работы такая уставшая... Без шоколада жить не могу, ну и ем его, только темный и по чуть-чуть, и все равно худею! И больше скажу, позволяю себе намеренные контролируемые “зажоры“ раз в неделю, готовлю вкусненькое, а на следующий день обратно вхожу в систему без всяких наказаний и ограничений. Нельзя наказывать свой организм, снижать калорийность ниже 1200 ккал, он отомстит))

  • ответ для: 0046i13tdolg


    спасибо вам.. шикарно написали и вселили надежду.. задумалась ведь это то о чем мне мама все время говорит.. а я дура не догоняю))

  • отличный текст,спасибо вам большое
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 62
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 17
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 27
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 4
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 6
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 6
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 4
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 9
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 20
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 17
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 32
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 27
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 6
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 21
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 14
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 12
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 7
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 14
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 5
парень везет в москву! о чем это говорит? » 16
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 16
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 6
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 10
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 7
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
что-то едите перед сном? что именно? » 12
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 17
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 46
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
как выйти на работу, если лень? » 7
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru