ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ПОСИДЕТЬ СО МНОЙ НЕДЕЛЮ НА ОВСЯНКЕ! ОВСЯНКА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЖКТ. ПОХУДЕЕМ, А ЗАОДНО И ПОДЛЕЧИМСЯ.

начало

• Angelgirll 05.02.11 11:01
  
  День два! Вес 54 кг (отвес 1) . настроение и самочувствие хорошее
• figurka 05.02.11 00:31

  ответ для: уже_не_девушка

  
  ого, слов нет ! молодец ваша сестра, нужна огромная сила воли ! спасибо за подробный ответ
• уже_не_девушка 04.02.11 22:37

  ответ для: Anna123456

  
  

  Anna631926 писал(а): Чай пьет с медом, очень сладкое любит Я его гоняю, так он уже тайком, даже прячет конфетки

  
  ну тогда прикинем, 150 гр нежирного творога с 50 гр сметаны 20%(творог надо есть обязательно со сметаной, что бы усваивался кальций) это дает Б-28, Ж-11, У-4, значит ему остаетсядобрать 24 гр углеводов, а 1 чайной ложке меда 6,7 гр углеводов, допустим он с чаем съел 3 чайных ложки меда что даст примерно 20 гр углеводов, в кусочке черного бородинского хлебавесом 25 гр 10 гр углеводов, в одной печеньке 11 гр углеводов, так что если муж с чаем съел 3 чайных ложки меда, он может добавить только пол печеньки.
  Вот прикиньте насколько он переедает в жизни углеводов, а именно от них он и поправляется и виной тому гормон инсулин.
  Мой когда отказался от сладостей, белого хлеба сам автоматически скинул 15 кг.
• Anna123456 04.02.11 22:26

  ответ для: уже_не_девушка

  
  спасибо вам огромное, уже начала обрабатывать на тему: каши поменьше
• Anna123456 04.02.11 22:25

  ответ для: уже_не_девушка

  
  Чай пьет с медом, очень сладкое любит
  Я его гоняю, так он уже тайком, даже прячет конфетки
• уже_не_девушка 04.02.11 22:00

  ответ для: Anna123456

  
  

  Anna631926 писал(а): вот как напр, на завтрак 150гр творога типа печенья что-нибудь? или вариант 2 яица булку? Не есть же с утра мясо почти его не ест, рыба раз 5 в неделю. А скопируйте рацион паренька или скажите как его найти, сама у него спрошу

  
  Вот рацион парня похудевшего на 57 кг с этого сайта.
  1. Завтрак (6.30) --40 гр крупы(отварной), 1 фрукт, 200мл кефира или ряженки обычной жирности, не пониженной
  2. Перекус (9.30)—150 гр творога(5%) и 200 мл кефира или ряженки
  3. Обед(12.30) – 40 гр крупы, 150 гр овощей, 1чайная ложка оливкового масла, 150 гр белковой еды(мясо, птица, рыба, яйца)
  4. Полдник(15.00) – 100гр рыбы, 150 гр овощей
  5. Ужин(18.00) – 150 гр белковой еды, 200 гр салата из некрахмалистых овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла
  6. Ужин(20.30) – 150 гр творога или омлет из 2 яиц с помидоркой.
  Скажите, ваш муж утром чай или кофе с сахаром пьет и сколько кладет чайных ложечек.?
• Anna123456 04.02.11 21:51

  ответ для: уже_не_девушка

  
  вот как напр, на завтрак 150гр творога+ типа печенья что-нибудь? или вариант 2 яица + булку? Не есть же с утра мясо почти его не ест, рыба раз 5 в неделю.
  А скопируйте рацион паренька или скажите как его найти, сама у него спрошу
• уже_не_девушка 04.02.11 21:27

  ответ для: Anna123456

  
  

  Anna631926 писал(а): а вы не можете примерное дневное меню в этом свете расписать, пожалуйста!

  
  Есть у меня рацион парня с этого сайта, который похудел на 57 кг, теряя в месяц на 10-8 кг, но если мужу особо худеть не надо, то просто соблюдать принцип каждый прием пищи 150 гр белковой еды дополнять овощами с добавлением нескольких ложек круп.
• Anna123456 04.02.11 21:23

  ответ для: уже_не_девушка

  
  а вы не можете примерное дневное меню в этом свете расписать, пожалуйста!
• уже_не_девушка 04.02.11 21:01

  ответ для: Anna123456

  
  

  Anna631926 писал(а): да, надо его как-то убедить отказаться от каш по утрам он начал практиковать каши в знак солидарности с дочерью, напару по утру уплетают

  
  Просто надо сократить объем каши и добавить белки, и ему, и дочери, скажите что растительные белки в отсутствии животных практически не усваиваются, а еще в белках ферменты что бы все полезное из крупы усваивалось.
• уже_не_девушка 04.02.11 20:57

  ответ для: figurka

  
  

  figurka писал(а): я прочитала все ваши комментарии, интересно: у меня появился один вопрос, может быть, вы мне поможете... дело в том, что только сегодня вспомнила про макробиотическое питание : там где злаки составляют 80 от всего рациона остальное - овощи. пишется, что это здоровое и полезное питание. инетесно ваше мнение...

  
  Я выскажу по этому поводу мнение специалиста, эндокринолога-гинеколога, что бы гормональный баланс в организме женщины был в нормк, необходимо что бы каждый прием пищи по белкам, жирам и углеводам имел соотношение 1 - 0,5 - 1, то есть 35% калорий давали белки, 35% калорий давали углеводы и 30% калорий давали жиры. Эта врач с более 20 летним стажем работы провела множество исследований в этой области, прежде чем написала свою книгу. После того как моя сестра прочитала ее книгу и стала так питаться она похудела на 53кг и уже год остается в этом весе, потомучто продолжает питаться по этому принципу. При похудении у нее не было ни одного разгрузочного дня, никаким спортом она не занималась, 20 минут фитнес-упражнений в день для поддержки мышц в тонусе, ничего нигде не обвисло и выглядит на 10 лет моложе своего возраста, потомучто гормоны от правильного питания в норме, молодость продливается, а климакс придет позже чем у сверстниц.
• Anna123456 04.02.11 20:51

  ответ для: уже_не_девушка

  
  да, надо его как-то убедить отказаться от каш по утрам
  он начал практиковать каши в знак солидарности с дочерью, напару по утру уплетают