БЕГАТЬ ИЛИ НЕ БЕГАТЬ?

начало

• екатерина_f1 25.02.04 11:23
  
  Бег можно заменить энергичной ходьбой, если Вы будете включать движения руками (как в спортивной ходьбе), то энергозатраты будут равнозначны бегу.
  Для увеличения энергозатрат стоит менять темп (интервальные тренировки).
  Есть простые правила: увеличивать дистанцию и интенсивность ПОСТЕПЕННО. С непривычки тяжело и по началу скучно, но когда тело окрепнет и "почувствует" бег!.. Вы ощутите, что Ваше тело "поет", когда Вы бежите. Я начала бегать в 27 лет и мне понадобилось несколько месяцев, чтобы войти в это состояние, несмотря на высокую тренированность. Теперь бег - одно из любимейших моих занятий.
  Если Вы стесняетесь бегать на людях, уходите в парк, или надевайте свободную удобную одежду, которая скроет формы тела.
• belolitsaya 25.02.04 09:03
  
  А меня все время смушает, что на меня смотрят...Это я два года весной пыталась побегать на улице...Не могу, не могу в плохом виде появляться...С одной стороны, думаешь, а кому ты нужна-то, а с другой...Наверное, в тренажерном зале было бы лучше, но, к сожалению, пока такой возможности нет. Хотя, бег очень быстро позволяет сбросить вес. Проверено.
• 25.02.04 00:09
  
  В этом мы с тобой похожи, я тоже не люблю бегать и прыгать. Мне нравятся спокойные тренировки, даже когда занимаюсь на беговой дорожке я не бегаю , а быстро иду.
• Scarlet 24.02.04 23:10
  
  Я бегала с 12 до 16 лет - даже в сборной школы была - потом было уже некогда. Главное - подобрать правильную обувь ИМЕННО для бега, бегать лучше не по асфальту, а по земле, сначала сделать разминку или чуть-чуть пройти быстрым шагом, потом перейти на бег и чуть-чуть не доходя до "предела усталости" опять перейти на шаг. А еще я читала, что бегать лучше днем или вечером, но не утром - большая нагрузка на сердце. И главное, делать силовые упражнения - если только бегом заниматься - вредно для коленей и суставов. :)