Секрет Инны Воловичевой (одной из участниц популярного проекта «Дом-2») будоражит умы телезрителей – этой пышной даме удалось избавиться от 28 кг лишнего веса в самые сжатые сроки. И этот результат, судя по всему, не является пределом. Как она достигла таких поразительных результатов?
Как оказалось, Инна в свое время увлеклась небезызвестной кремлевской диетой. К сожалению, данный метод похудения диетологи не рекомендуют применять длительное время – «Кремлевка» может заметно подорвать здоровье, если вовремя не остановиться. Тогда Воловичева перешла на другую диету, секреты которой мы вам и раскроем.
Диета Инны Воловичевой включает три основных этапа:
• Подготовка. Перед диетой необходимо подготовить организм к грядущему изменению в рационе. Для этого стоит сократить количество употребляемой пищи и исключить из рациона некоторые продукты – запрет налагается на все сладкое, мучное (исключение составляет черный хлеб), соленое и содержащее алкоголь.
• Диета (ниже будут приведены подробные рекомендации по ней).
• Завершение диеты и выход из нее. Не секрет, что сохранить результат подчас сложнее, чем его достигнуть. К обычному рациону необходимо возвращаться постепенно, не «набрасываясь» на пищу бездумно и с жадностью. С каждым прошедшим днем можно понемногу добавлять калории, следя за качеством и количеством продуктов. Придется полностью исключить высококалорийные продукты и отказаться от поздних ужинов.
Диета Инны Воловичевой – меню:
На завтрак можно употреблять (в разумных пределах, конечно) любые фрукты, кроме бананов и винограда. Основным блюдом должна быть геркулесовая каша, сваренная на воде без добавления сахара, соли и масла.
На обед стоит отдать предпочтение белковой пище – подойдет нежирное мясо или рыба. Также можно кушать любые овощи. Обратите внимание – готовить еду необходимо на пару или на гриле.
На ужин полагаются следующие продукты: нежирный творог (как вариант, йогурт), свежие соки без добавления сахара, а также фрукты или овощи.
Дополнительные рекомендации по диете
Сама Инна Воловичева отмечает, что ни одна диета не принесет ожидаемого результата, если не уделить внимания физическим упражнениям. Поскольку во время диеты организм получает минимум калорий, излишне усердствовать все же не стоит – достаточно подобрать простой, но эффективный комплекс упражнений, в процессе выполнения которого задействуются все группы мышц. Само собой разумеется, ни во время диеты, ни после нее, употреблять пищу после 18.00 не стоит.
Если вы решите прислушаться к приведенным выше рекомендациям, то видимые изменения фигуры в лучшую сторону обязательно станут вашим вознаграждением за такое серьезное испытание силы воли. Удачи!
вход
начало
