вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ (БУЧ)

Диета БУЧ


Белково-углеводное чередование


Суть диеты: Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

следующая тема»
регистрация»

автор: Natash_kin, 28.06.10 23:08 все темы»
комментарии: +934, просмотры: +28923
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • Дорогие галчата,не могу сидеть на диетах,надоедает.но вот хочу стимульнуть похудение,какие у вас результаты на буч,хочу попробовать
    .Спасибо

  • ответ для: afan_tt


    afan_tt писал(а): девушки, а какой приблизительно рацион на белковый/углеводный день? с белков ничего кроме мяса, творога и рыбы на ум не идет. а углеводы - это каши?

    белок-курица,мясо,яйца,творог. углеводы да,крупы,картоха,даже макароны)

  • девушки, а какой приблизительно рацион на белковый/углеводный день?
    с белков ничего кроме мяса, творога и рыбы на ум не идет.
    а углеводы - это каши?

  • а можно и мне с вами

  • надо тоже на нее садится. учитывая,что сезон шашлыков начался))))

  • у меня за 2 белковых дня ушло 2.800.супер диета,сейчас съехала с нее немного,возвращаюсь с завтрашнего дня

  • мне диета не подошла. по крайней мере в заданых пропорциях! еды для меня нереально много выходит в белковый день. закончу английскую и начну питаться по буч, но по привычному количеству пищи

  • ответ для: Maiolika


    не знаю... мне эта диета не подошла
    _______
    Я хочу что б он смотрел на фото и в мыслях повторял: “про*бал, про*бал“

  • ответ для: Милашка_13


    да даже если ем курицу, яйца и салат весь день, перебираю углеводов и жиров!((((( Что делать?

  • ответ для: Maiolika


    happy witch писал(а): девы, подскажите, в белковый день перебираю углей овощами.. что делать? сегодня ела: мясо,салаты и 350 гр клубники. В результате: : 1096 ккал жир: 61 г. белки: 62 г. угл: 83 г. жир: 30 белки: 30 угл: 40 Углеводов капец как много. Что делать?
    не ешь клубнику
    _______
    Я хочу что б он смотрел на фото и в мыслях повторял: “про*бал, про*бал“

  • девы, подскажите, в белковый день перебираю углей овощами.. что делать?
    сегодня ела: мясо,салаты и 350 гр клубники. В результате:
    +: 1096 ккал
    +жир: 61 г.
    +белки: 62 г.
    +угл: 83 г.
    +жир: 30%
    +белки: 30%
    +угл: 40%
    Углеводов капец как много. Что делать?

  • девочки скажите, обязательно надо белок добирать до нормы? ну не как не получается, я достаточно ем не хочу больше !
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? » 18
обнаружил кусочек черной ткани и в ней три иглы. молния ударила в дере» 6
доход 800 тысяч на четверых - это средне в провинции? » 48
вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в » 20
ваши знакомые и друзья знают, что вы тут сидите? я никому не говорила,» 15
как избавиться от блох? домашних животных у меня нет, не представляю о» 14
в каком возрасте ваши дети поползли? » 10
сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль » 11
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 45
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 52
в каком возрасте называть женщину девушкой становится неприлично? в ка» 9
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 10
разрешила подруге у себя остановиться, а она предъявляет, что не помог» 2
старший коллега шутит в неформальном стиле: уволены, уволю вас. как эт»
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 21
вы сталкивались с проблемами полового нерва? к какому врачу обращались» 9
было у вас такое, что вы оказывались в безвыходной ситуации? что вам п» 8
тема содержит фото супер, я в восторге. есть в чём променадить на море » 8
тема содержит фото вы тоже играли шариками со своими детьми до года?» 12
вам больше нравятся немецкие или японские машины? » 1
тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть мы. как понять» 3
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 69
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн» 12
наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть. » 16
могут ли сделать кесарево в частной клинике без показаний? » 10
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 4
настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду» 20
какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий» 2
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 26
от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к» 16
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 30
тема содержит фото девичья грудь - это какая? как у этой модели? » 2
у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?» 14
тема содержит фото вам нравится этот ведущий? » 8
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 8
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 86
тема содержит фото что это? ужас, я первый раз вижу это! » 29
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 51
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 29
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 42
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 31
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
как вы относитесь к суррогатному материнству? что выбрали бы вы, если » 68
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 10
как часто у вас поднимается давление? » 26
какое ваше качество вам больше всего мешает или мешало по жизни? » 16
у вас есть чудные знакомые? какие у них чудачества? » 5
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 19
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 43
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 11
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 35
не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 74
на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу? » 19
я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу » 10
что бы вы выбрали: номер в отеле или в гостевом доме двухкомнатная ква» 10
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 36
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 19
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 9
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 32
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 24
тема содержит фото как вам такое пальто? » 13
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 30
тема содержит фото заказала новый ноутбук. по характеристикам нормально или нет? » 33
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 9
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 18
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 3
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 21
тема содержит фото у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренн» 19
отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра» 13
а вас проверяют друзья? не смогла отдать место подруге, потому что с д» 11
вы можете назвать себя уравновешенным человеком? » 17
у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали? » 14
у вас есть любимые тик-токеры? кто?» 7
к вам когда-нибудь звонили в дверь? вы подходите, а за дверью никого. » 16
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 14
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 14
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 35
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 30
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 18
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 19
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 21
как пережить предательство? было у вас такое?» 14
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 19
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 23
какую из двух планировок вы бы выбрали? » 32
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 20
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 13
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 19
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 34
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 8
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 30
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 14
купили бы дом, который по документам квартира? » 19
можно ли как-то понять, записан ли ты в тг у человека или в контактах » 2
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 29
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 10
мне 50 лет, ищу друзей. изучаю иностранный язык, люблю танцевать. умею» 12
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 8
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 9
тема содержит фото как вам сумочка? » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru