вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 10 000 РУБЛЕЙ!     
топ темы новые темы поиск тест меню

СУШКА ТЕЛА! ФИГУРА МЕЧТЫ С КУБИКАМИ ПРЕССА И ПОТРЯСАЮЩИМ РЕЛЬЕФОМ! ФОТО!

Мои трехмесячные результаты тренажерки!


Я похудела на 8 кг, больше худеть не хочу, потому что объёмы ушли очень заметно. Хочу теперь фигуру, как на последней фотографии (набрать мышечной массы и рельефа).


Спорт


- тренируюсь 3 раза в неделю,


- всегда перед занятием минут 20 аэробной и столько же после.


Первые 2 месяца занималась по вводной программе (до этого на фитнес вообще не ходила никогда), освоила её, попросила тренера составить уже более сложную программу, с акцентом на ноги, пресс, ягодицы.


День чисто силовые, но перед и после все равно минут 15 аэробная нужна, а один день чисто аэробный.


Он у меня расписан вот так: 30 минут аэробная нагрузка, потом пресс 4 подхода, потом 20 минут аэробная, снова пресс. Потом 30 минут аэробная и еще раз на пресс. Тем самым я его как бы “сушу“, чтобы рельефик был.


Питание


Ни на каких диетах не сижу.


Исключила из рациона:


- мучное,


- сладкое,


- жареное,


- жирное,


- фастфуд.


Иногда конечно по выходным могу что-нибудь вкусненькое съесть, всё равно в зале потом отрабатывается.


Ем часто, но понемногу, вечером после тренировок творог 2%, или фрукты.


Мое фото до и после:


- первое фото - 64 кг (рост 168)


- второе фото - это я перед тем, как пойти в тренажерный зал, весила примерно 62 кг


Следующие фотки - это я на данный момент, вешу 56 кг.


Последнее фото - то, к чему я сейчас начала стремиться, мечтаю о такой форме!









Сейчас начала усиленно работать над ягодицами, прессом и ногами. Еще правда надо немного согнать бока и животик нижний.

следующая тема»
регистрация»

автор: bambu4a, 25.05.10 11:19 все темы»
комментарии: +114, просмотры: +47234
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»

  • Мне в розовых стрингах нравится.

  • на первых двух фото фигура лучше была

  • ответ для: oроax734071474


    oроax734071474 писал(а): В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше
    себя уродовать..

    Почему они брезговать начнут?

  • ответ для: Осел вонючий


    Возможно,я написала резко,но,так как есть
    Никого не осуждаю,но,лицемерить не умею.И да-раньше было намного лучше.
    Ужасное зрелище-Ваша бестактность давать непрошенные советы.

  • ответ для: sqpis737657683


    Мне тоже не очень нравятся последние фото. Но вы понимаете КАКОЙ ТРУД она проделала?
    Ужасное зрелище-ваша бестактность. Нельзя так.
    Это её тело и пусть хоть хвост приделает-ее нельзя осуждать.

  • 56 кг норм. Теперь да, качаться

  • ответ для: TINA-IV


    TINA-IV писал(а): сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец!
    мне - в розовом

  • Тема старая,но,тем не менее,актуальная всегда.
    Если честно-не понимаю повальное стремление к мужиковатым фигурам с горой мышц и кубиками пресса.
    Я -за женственную фигуру с красивыми формами в в нужных местах.Первые фото в красном и зелёном купальнике-просто ОГОНЬ!
    Дальше...угловатая фигура мальчика -подростка,напрочь лишённая женственности. Весьма унылое зрелище...

  • В красном и зеленом купальнике, красивая фигура..прям на обалдеть. Дальше... просто гермафродит какой то, то ли баба, толь мужик...Бесполая особь просто... Но вы это поймете только тогда, кода парни брезговать начнут, им попа и грудь нужна, а не накачанные кости...А пока... можете и дальше себя уродовать..

  • ответ для: лала1


    takoe stroenie popki prosto navernoe u nekotoih voobwe odna takaja polosochka

  • сорри, но мне нравится фото в зеленом купальнике. А так Вы большая молодец!

  • о боже мой....какя прелесть)))как я хочу такую же фигуру. просто классс))сильно не надо, по поводу рельефа)
«« 1 2 3 4 5 6 7..10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
посоветуйте рецепты максимально простых и лёгких блюд, я что-то раскаб» 4
кто был на расстоянии с мужьями больше месяца, они просили регулярно и» 14
согласны ли вы с тем, что счастье любит тишину? » 7
какие планы на сегодня? я спала как младенец, собираюсь целый день гул» 7
тема содержит фото как вам такая фигура? нравится? что нравится, а что нет вам? » 10
вы бреете интимную зону или нет? » 30
вы бы купили дорогой холодильник не глядя? в магазах его нигде нет, не» 15
вы страховали свое жилье? есть в этом смысл? помогло? » 6
если бы вы увидели, что ваш муж целует другую, что сделали бы? » 17
почему в разных отражениях выгляжу по-разному? в зеркале черты лица бу» 1
тема содержит фото только в кино так бывает, как произошло с джулией робертс в фильме кра» 24
решили съехаться с парнем, он готов давать 20 тысяч, а себе оставлять » 55
тема содержит фото как вы думаете, какой вес у этой девушки и рост? » 24
вам когда-нибудь было жаль человека, причинившего вам боль? » 9
тема содержит фото как считаете, интим утром - это роскошь? или надо бежать зарабатывать?» 41
как думаете в 30 лет 36 женщин у мужчины - это много или норма?» 39
всё меньше надежды, что найду свою кошечку, что могла уже, сделала. на» 20
какие у вас корни? » 75
что важнее всего в отношениях? без чего точно они не будут? » 11
без какой бытовой техники вы не можете представить свою жизнь?» 30
назовите 5 городов россии, которые вам понравились» 29
бывает ли такое, что инфекция есть, но пцр мазок её не показывает? » 20
как реагировать на выдуманные травмы мужа? к врачу не едет: получает м» 8
стали бы встречаться с таксистом? рассматривали бы для отношений таког» 29
нормально ли мужчине забрать все подарки при расставании, если женщина» 37
всегда отключают горячую воду на нашей улице в первую очередь и в холо» 13
тема содержит фото какой тип фигуры у этой актрисы? » 18
какой фильм вам недавно очень понравился? » 12
тема содержит фото как вам мужчина?» 43
во сколько лет мужчина больше хочет разврата? после 40 у многих начина» 34
во сколько лет в вас стали просыпаться материнские чувства? во сколько» 26
кто ставил вмс, вам было больно? я недавно ставила, боль адская была » 26
тема содержит фото как вам это платье? носили бы?» 21
тема содержит фото заказала футболку и юбку, буду носить с черной сумкой и черными кросса» 24
какую контрацепцию вы используете: презервативы или противозачаточные » 47
кто помнит, продавалось ли готовое желе в советское время? вы любите? » 17
тема содержит фото оцените фотографию. как вам образ, фотография, цветы и я? красивое фот» 25
вы даёте второй шанс отношениям? или дважды в одну реку не зайти? » 49
может ли сифилис проявляться зелёными выделения и и зудом? сразу появи» 56
не общаюсь с родственниками мужа. они лицемеры и сплетники, обижали ме» 14
как вы относитесь к волосатой мужской опе? нравятся такие пушистики? » 16
вы подкармливаете бездомных животных? я двух уличных кошечек и собаку » 30
общаюсь с тремя мужчинами, но всегда жду сообщений от одного. кого бы » 12
у папы будет день рождения, нужно ли кого-то угощать и дарить что-то в» 13
вас мужчина целовал в спинку? куда любите, чтобы вас целовали? » 16
кто-нибудь знает магазины готовых модульных кухонь?» 21
тема содержит фото нормальное ли состояние волос или нет? стричь не хочу, отращиваю » 19
долго не возвращала деньги, а когда я просмотрела сторис, заблокировал» 4
что находится рядом с вашим домом? может парк или пруд? или одни магаз» 46
тема содержит фото оцените фигуру! критика приветствуется. полгода пытаюсь найти у себя т» 30
тема содержит фото как вам идея? » 23
вы бы сошлись с мужчиной, который всё оставил бывшей и начинает жизнь » 27
девушки, тут есть те кто работает в озоне? получила товар, но деньги в» 6
почему все так не любят белую кожу? не синюшную, а просто белую, бледн» 38
директор школы сказала, что учиться мне не надо, чтобы не парилась и в» 38
тема содержит фото уехали вдаль от города » 12
когда вы переехали, сохранили ли общение с друзьями, повлиял ли переез» 4
старый конь борозды не портит, но и глубоко не вспашет. а он старше на» 19
кто делал ламинирование ресниц? это безопасно? не вызывает дискомфорт?» 6
увидит ли пользователь в телеграмме мою фамилию, если сам мне не звони» 2
помогите с выбором профессии: сметчик или дизайнер интерьеров? » 30
кто пил антидепрессанты? через какое время они начали действовать? » 5
в каком возрасте у котят точно будет понятен пол? в две недели может и» 32
крик отчаяния. 3 с половиной года не могу вылечить головные боли, выма» 12
тема содержит фото как вы считаете, это фигура ярко-выраженные часы? талия тонюсенькая? » 31
ходите в салон краситься или дома красками из массмаркета? почему? » 15
вы моете ноги своему мужчине? психолог сказал, что это очень сближает » 22
кто ломал ногу или коленку, вы не могли ходить? » 45
тема содержит фото удачное ли сочетание серёжек в одном ухе или нужно что-то другое? » 19
тема содержит фото думаю заказать юбку и блузку. как на моей фигуре будет интересно? » 53
тема содержит фото у вас есть шезлонг на даче? пользуетесь? удобно? хочу себе раскладной » 15
родила ребёнка от женатого. как будет делится его наследство?» 61
какие сейчас смотрите сериалы? хочу посмотреть дораму принц с чердака.» 32
тема содержит фото что бы вы ответили, если бы вам предложили что-то подарить на др? обща» 12
кто продавал на авито вещи пакетом? это значит всё забирают без пример» 6
почему женщина стесняется пить алкоголь при коллегах даже в неформальн» 8
у вас бывает так, что вы очень чувствуете что-то? идете на поводу у ин» 19
звать ли на свидание парня первой второй раз подряд? или позвать подру» 5
нужно идти к цели даже тогда, когда мы не видим результатов? надо как-» 10
а ваши кошки играют с вами в переглядки? я ему подмигну и он в ответ м» 18
тема содержит фото остались стеклянные стаканчики подсвечники. для чего их можно использо» 15
вам хитрость помогла больше зарабатывать? » 10
тема содержит фото какое из двух платьев вам нравится больше? голубое освежает, а красное» 37
задавали ли вы вопрос своему мужу почему он на вас женился и почему вы» 23
если мужчина говорит, что у него постоянно нет денег, он мало зарабаты» 17
почему красивые девушки считают себя некрасивыми? откуда берётся эта н» 34
острая пища=худоба. худышки, на сколько сильно вы любите остренькое?» 16
ваш мужчина, когда пришла смс, спрашивает кто тебе написал? лезет носо» 9
тема содержит фото на что из этого вы потратили свободное время? хочу выбрать для пересмо» 26
тема содержит фото что за жилой массив подмосковье? » 10
может я совершила ошибку? врач сказал, что замершая. мне сделали чистк» 16
тема содержит фото что бы подумали о таком мужчине? » 13
что самое необычное вы ели или пили? » 17
тема содержит фото это нормально, что родитель моей ученицы пишет подобное? странные сооб» 46
замуж за мордвина. повстречались три дня и уже зовет замуж. какие они » 39
тема содержит фото кто самая симпатичная?» 29
тема содержит фото утром не до прелюдий и романтики, есть более насущные проблемы. или со» 21
в 29 лет рано второго рожать, если первому 6? » 29
есть какие-то привычки, от которых вы хотите избавиться? » 10
после какого лазера дольше не растут волосы? после диодного или алекса» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru