вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ, КАК БЕГАТЬ ДЛЯ ЛУЧШЕГО ЭФФЕКТА? Я БЕГАЮ ПО УТРАМ 2 КМ, ЭТОГО ДОСТАТОЧНО?

Девочки подскажите пожалуйста,если кто знает,как бегать,для лучшего эфекта?я бегаю по утрам 2 км,этого достаточно?

следующая тема»
регистрация»

автор: JJJuicy, 23.04.10 01:24 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +765
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: ДА3ДРАПЕРМА


    я одна чаще,а когда с подружкой почему-то больше пробегаю!

  • главное постепенно увеличивай время и дистанцию пробеки

  • ответ для: JJJuicy


    Привет, я бегаю 7км около 30-35 минут. Если у тебя больное сердце, ни в коем случае не бегай быстро, только трусцой, и кстати, заметишь, что трусцой легче и можно дольше бегать. а ты одна бегаешь, или с компанией?

  • ответ для: ДА3ДРАПЕРМА


    а я столько не могу,максимум 2 утром,еще и сердце больное,больше не получается...но сегодня на круг больше пробежала,может постепенно хотяб до 4х дойду! а сколько времени тратишь на 7 км?не засекала?я на 2 10-12 мин

  • ответ для: JJJuicy


    А я постепенно! Сначала 4 км бегала, через месяц добавила еще один, потом еще один, так дошла да 7-и, и на этом остановилась, так как больше бегать не хочу, мне достаточно

  • ответ для: ДА3ДРАПЕРМА


    нифига!ты как так смогла?научи пожалуйста!

  • Как-то маловато, я бегаю 7 км.

  • Я БЕГАЮ ВСЕГО ПО ПЯТНАДЦАТЬ,ДВАДЦАТЬ МИНУТОК И ВСЕ РАВНО ЗА ТРИ НЕДЕЛИ ШИКАРНО ПОДТЯНУЛСЯ ЖИВОТИК)

  • ответ для: BrunetteDASHA


    СРАЗУ?Я ВОТ ФИЗИЧЕСКИ НЕ УСТАЮ,НО В ГОРЛЕ ПЕРЕСЫХАЕТ И ГОЛОВА КРУЖИТСЯ ПОЧЕМУ-ТО!

  • бегать для похудения нужно не менее 20 минут, т.к. только через 20 минут начинают сгорать жировые отложения...так что расстояние тут не решающе, может вы эти 2 км за 10 минут пробегаете
    бегайте от 20 минут и больше, увеличивая время...

  • Маловато, хотя для начала сойдёт. Я начинала бегать тоже с 2 км, потом всё увеличивала дистанцию.

  • Это мало:( Я бегаю не менее 4км
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 22
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 9
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 58
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 7
вы видели без одежды своих родственников?» 10
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 5
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 10
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 36
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 21
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 9
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 48
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 4
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 4
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 29
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 16
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 27
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 44
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
какое у вас отчество? » 17
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 21
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 4
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 5
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 15
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 19
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 19
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 12
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 24
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 11
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 19
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 25
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 30
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 37
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 12
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 24
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 13
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 8
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 65
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 39
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 19
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 21
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 21
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 29
если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, чт» 11
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 8
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 13
вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим » 42
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 24
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 76
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 33
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 8
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 35
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 8
тема содержит фото какое сочетание цветов вам нравится больше на лето: белый и черный или» 7
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 16
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 13
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 14
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 15
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 11
если над манипулятором пытаться манипулировать, повлияет ли на него ил» 3
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 34
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 26
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 19
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 10
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 23
какая песня точнее всего расскажет о вас? » 4
если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой» 14
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 22
какого своего недостатка вы не стесняетесь, а даже гордитесь им? » 10
как вам нравится проводить свободное время? » 6
у кого ипотека, по сколько платите? » 14
тема содержит фото симпатичное ли платье на лето? » 20
вы считаете смелыми ил глупыми людей, которые переезжают в одиночку в » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru