КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС, ПОПУ, НОГИ БЕЗ ДИЕТ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЕТЕ?

начало

• Эллочка:) 09.04.10 21:32
  
  Если честно даже не знаю, у меня живота то и не было, я 2 весны ходила в тренажёрный зал, а последние 2 года посещаю шейпинг, не обращала внимания, на пресс, всегда всё ем когда хочу, и ночью. У каждого свой организм, я думаю, если хорошо заниматься, даже через месяц может быть нормальный результат, а потом и лучше))
• KLEO90,90 09.04.10 21:28

  ответ для: Эллочка:)

  
  Через какое время стал заметен результат?))
• Эллочка:) 09.04.10 21:26
  
  Я мало качала вроде, но мышцы видны стали))
• Эллочка:) 09.04.10 21:25
  
  Уже нормально. Это лучше и утром, и вечером, и т.д. С грузом или гантельками не пробовали? И боковые, просто нужно упражнения время от времени менять, те же мышцы, просто другие упражнения
• *Aptechka* 09.04.10 21:23

  ответ для: KLEO90,90

  
  ага, только используйте пренепременно разнообразные упражнения - даже угол поворота играет роль!
• KLEO90,90 09.04.10 21:20

  ответ для: Эллочка:)

  
  Я качала 140 раза по три подхода, каждый день или через день. Потом на праздники забросила. У меня после этого ничего не болит. Может есть какие-то упражнения, чтоб усилить эффект??))
• KLEO90,90 09.04.10 21:17

  ответ для: *Aptechka*

  
  Спасибо))
• *Aptechka* 09.04.10 21:16

  ответ для: KLEO90,90

  
  Мышцы пресса быстро восстанавливаются, так что хоть каждый день по 10-15 минут (если сможешь, конечно - болеть будет первое время), а так лучше никуда не торопиться и раза 3 в неделю посвещать тренировкам. Для начала педлагаю опираться на упражнения из серии “8 минут“, только для них надо разминку обязательно делать хоть какую-то. Здесь на сайте в разделе виидео можно и эти программы найти, и другие. Удачи в поисках и тренировках!
• Эллочка:) 09.04.10 21:15
  
  Вообще, если есть время то качайте)) можно верхний и нижний каждый 30 раз по три подхода например. Смотря кому как, для начинающих меньше, для кого то больше.
• KLEO90,90 09.04.10 21:05

  ответ для: *Aptechka*

  
  Спс)) Сколько раз в неделю нужно качать пресс, или это чисто индивидуально?))
• *Aptechka* 09.04.10 20:55
  
  Накачать БЕЗ ДИЕТ - крайне просто - качать согласно тренировочным циклам. Упражнений много в видео формате и в текстовом как на этом сайте, так и в интернете (если будете заниматься дома), а в клубе вам подскажут.
  Диеты никак не влияют на степень прокачанности (только если излишни белок на размер мышц, но это же опять не про прокаченность)