ЗАВТРА ИДУ В СПОРТЗАЛ С ПОДРУГОЙ. ДАЙТЕ СОВЕТЫ: КТО ЗАНИМАЕТСЯ? НА ЧЕМ? ПО СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ?

начало

• o0n8mr71yf8k 14.11.09 22:55
  
  Нужно минут 20 заниматься на велосипеде или беговой дорожке, а если качать руки или ного, нужно брать не больше киллограм, а больше подходов делать с меньшим весом!!!
  Смотря сколько заниматься!! Если бросить через неделю или месяц занятий, то ничего не будет, а если тело уже накачается, то когда бросаешь очень быстро набирается вес!!!
  Сауна хорошо помогает сбросить вес!!!! Вместе с водой с организма выходит жир, но очень мало!! Если ходить туде хотя бы 1 раз в неделю, то результат не заставит себя ждать!!!
• ok-ksyuha 14.11.09 21:44
  
  А кто еще какие советы даст по сауне, в этом зале скоро и сауна открывается.
• ok-ksyuha 14.11.09 21:42

  ответ для: angelindisguise

  
  О сказал на следущее занятие напишет
• -Anjelina- 14.11.09 19:58

  ответ для: ok-ksyuha

  
  молодец
• angelindisguise 14.11.09 19:58
  
  Я занимаюсь. Блочные тренажеры, штанга, гантели. После 20 минут велотренажер. Примерно за полгода 10 кг ушли без диет. Во время тренировки много пью воды, после - обезжиренный творог ем. Попроси тренера программу написать.
• ok-ksyuha 14.11.09 19:55

  ответ для: -Anjelina-

  
  Сегодня так и было тренер сказал 15 раз по 2 подхода для начала. Вообщем понравилсь.
• -Anjelina- 14.11.09 16:04

  ответ для: ok-ksyuha

  
  я начала ходить 10 дней назад,мне от перенагрузки даже плохо было,делай 1 раз 15раз по 2 подхода на каждом тренажере,я как прихожу,делаю на элипсе 15мин,10-15 на велике и 15 на степпере, но тебе для 1 раза можно только на 1 из них разогреться или на дорожке 15-20мин
  и скажи тренеру,что ты 1 раз,мне тренер все рассказала подробно
• ok-ksyuha 13.11.09 22:03
  
  Девочки а как думаете если заниматься 2 раза в неделю есть шансы похудеть? боюсь что больше не получиться
• Irenuska 13.11.09 22:00
  
  Для начала надо разогреть оргаанизм перед физич. нагрузкой
  Походи быстрым шагом по дорожке или на велике покатайся
  Организм разогревается в течении 15=20 минут а потом можно и начать качать ноги руки пресс и т.д
• ok-ksyuha 13.11.09 21:58
  
  Спасибо за ответ
• Karotinka 13.11.09 21:24
  
  menshe s podrugoi tam boltat, a bolshe vnimanie trenajeraam udeliat!
  a esli ser'ezno, to mojno otmetit sledushee
  -perekachatsia ti ne smojesh, tk daje daleko ne kajdii mujchina mojet nakachat sebe super-puper mishci, ne govoria uje o devushkah, s nashim to gormonalnim fonom
  -esli brosit to konechno nichego hroshego ne budet, v chelovecheskm organizme kolichesto mishc v raione 500, i vsem im nujna nagruzka, no zadumki prirodi i sovremennii obraz jizni idut v razrez drug s drugom
  ved zubi mi chistim kajdii den i ponimaem chto eto neobhodimo i esli mi brosim eo delat to glupo obviniat budet pastu t.k posle ee otmeni poiavilsia karies, paradontut i t.d...
  -esli hochesh pohudet to bolshe vnimania udeliai kardionagruzkam(eliptikal, begovaia dorojka), rabotaia s trenajerami vibirai nebolshoi ves i delai bolshoe kol-vo podhodov, eto budet sposobstvovat sjiganiu jirov, bolshoe otiagoshenie i maloe kolichesvo povtorov narashivaet mishechnuu massu
  dlia sjigania jirov povtorov na nogi doljno bit okolo 50, dlia verhnei chasti tela 20-25(ves nado podbirat chtob mojno bilo sdelat takoe kol-vo, no vse j pochvstvovat nagruzku)
  v pervii raz v zale ne polenis podobrat dlia sebia etu optimalnuu nagruzku
  nu i konechno ne stoit pereuserdstvovat v pervii raz! vibirai min nagruzku!
  +ne zabivai sobludat osnovnie principi pitania do i posle trenirovki s uchetom togo chto ti hochesh pohudet!