| ||||||
| ||||||
|
начало
-
БесконечноеВремя 01.08.22 10:10
Сколько хочется -
АМаруся1985 01.08.22 09:07
ответ для: горный цветок
Кардиоупражнений много,их можно менять,комбинировать.Может у вас есть возможность немного позаниматься с толковым фитнесс-тренером,взять занятий 10 у него.Во-первых он вам составит программу тренеровок на 2 раза в неделю,поможет скорректировать питание,подскажет,и технику упражнений подправит.Вам это запоминать хорошенько и потом уже самой заниматься.Что то в интернете смотреть,подбирать под себя упражнения.После некоторого времени вы сами будете чувствовать ваше тело,как ваши мышцы отзываются на то или иное упражнение.Я как начала ходить,взяла занятия с тренером.Она мне всё подобрала,направила.Потом стала заниматься сама.Есть сайт “Твой тренер“ мне нравится.Илья Тимко,если не ошибаюсь ведёт.Там можно и программу под себя подобрать+упражнение каждое этот Илья на видео показывает,технику правильную выполнения.Я стала с этого сайта себе упражнения менять,для разнообразия.Если вдруг меня по технике что то смущало,я могла с тренером снова занятие позаниматься,чтобы она всё объяснила и продолжить самой. -
горный цветок 01.08.22 08:45
ответ для: АМаруся1985
АМаруся1985 писал(а): Для похудения тоже нормально.Просто программу занятия надо строить так,чтобы был акцент именно на похудение,это больше кардиоупражнения,т.е.прыжки всякие,бег.У меня программа больше силовые упражнения,для накачки того,чего надоНу и плюс питание конечно надо регулировать,чтобы упражнения в зале не проходили впустую.И правильно вам писали где-то,лучше уж 2 раза в неделю ходить стабильно,чем часто,но редко.
кардио на спину на живот в основном.Но одни и теже упражнения -
АМаруся1985 01.08.22 08:20
ответ для: горный цветок
Для похудения тоже нормально.Просто программу занятия надо строить так,чтобы был акцент именно на похудение,это больше кардиоупражнения,т.е.прыжки всякие,бег.У меня программа больше силовые упражнения,для накачки того,чего надо))Ну и плюс питание конечно надо регулировать,чтобы упражнения в зале не проходили впустую.И правильно вам писали где-то,лучше уж 2 раза в неделю ходить стабильно,чем часто,но редко. -
sqpis737657683 27.07.22 15:34
ответ для: rbk498ebrwco
Ну,да-самое вкусное часто оочень калорийное. -
Кошка_в_белом 27.07.22 14:54
ответ для: горный цветок
qxxd7ovq4s9j писал(а): спасибо .я уже лт первой устала жутко
Вот поэтому и не надо сразу бросаться на максимум. Вам для начала надо влиться в режим, чтобы тело привыкло к нагрузкам. А иначе вы просто забросите этот спортзал. -
горный цветок 27.07.22 14:23
ответ для: Кошка_в_белом
Кошка_в_белом писал(а): Вы для начала отходить эти 2 раза, а потом уже можно и 3 и больше раз ходить. Если вы сходу начнете по 5 тренировок в неделю, то большая вероятность, что спустя пару недель вы уже настолько загоните свой организм, что у вас начнет сразу все болеть и вы забросите это дело.
спасибо .я уже лт первой устала жутко -
Кошка_в_белом 27.07.22 13:34
Вы для начала отходить эти 2 раза, а потом уже можно и 3 и больше раз ходить. Если вы сходу начнете по 5 тренировок в неделю, то большая вероятность, что спустя пару недель вы уже настолько загоните свой организм, что у вас начнет сразу все болеть и вы забросите это дело. -
горный цветок 27.07.22 12:57
ответ для: Казень
Казень писал(а): Минимум три
много для меня...три часа вчера ушло в зале -
Казень 27.07.22 11:55
Минимум три -
горный цветок 27.07.22 11:42
ответ для: sqpis737657683
sqpis737657683 писал(а): Отлично. Сократите в рационе сладости,сливочное масло,майонез,сметану,картошкуу,жареное и жирное-и похудение пойдёт намного быстрее.
я 16/8 начала практиковать уже 5 день держусь -
reBELLiоus 27.07.22 11:40
ответ для: горный цветок
qxxd7ovq4s9j писал(а): мне для похудения надо
Тем более, в данном деле это только один из инструментов! Главное в остальное время не забывать про другие (питание, сон, подвижный образ жизни и прочие)
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|