| ||||||
| ||||||
|
начало
-
БесконечноеВремя 01.08.22 10:10
Сколько хочется -
АМаруся1985 01.08.22 09:07
ответ для: горный цветок
Кардиоупражнений много,их можно менять,комбинировать.Может у вас есть возможность немного позаниматься с толковым фитнесс-тренером,взять занятий 10 у него.Во-первых он вам составит программу тренеровок на 2 раза в неделю,поможет скорректировать питание,подскажет,и технику упражнений подправит.Вам это запоминать хорошенько и потом уже самой заниматься.Что то в интернете смотреть,подбирать под себя упражнения.После некоторого времени вы сами будете чувствовать ваше тело,как ваши мышцы отзываются на то или иное упражнение.Я как начала ходить,взяла занятия с тренером.Она мне всё подобрала,направила.Потом стала заниматься сама.Есть сайт “Твой тренер“ мне нравится.Илья Тимко,если не ошибаюсь ведёт.Там можно и программу под себя подобрать+упражнение каждое этот Илья на видео показывает,технику правильную выполнения.Я стала с этого сайта себе упражнения менять,для разнообразия.Если вдруг меня по технике что то смущало,я могла с тренером снова занятие позаниматься,чтобы она всё объяснила и продолжить самой. -
горный цветок 01.08.22 08:45
ответ для: АМаруся1985
АМаруся1985 писал(а): Для похудения тоже нормально.Просто программу занятия надо строить так,чтобы был акцент именно на похудение,это больше кардиоупражнения,т.е.прыжки всякие,бег.У меня программа больше силовые упражнения,для накачки того,чего надоНу и плюс питание конечно надо регулировать,чтобы упражнения в зале не проходили впустую.И правильно вам писали где-то,лучше уж 2 раза в неделю ходить стабильно,чем часто,но редко.
кардио на спину на живот в основном.Но одни и теже упражнения -
АМаруся1985 01.08.22 08:20
ответ для: горный цветок
Для похудения тоже нормально.Просто программу занятия надо строить так,чтобы был акцент именно на похудение,это больше кардиоупражнения,т.е.прыжки всякие,бег.У меня программа больше силовые упражнения,для накачки того,чего надо))Ну и плюс питание конечно надо регулировать,чтобы упражнения в зале не проходили впустую.И правильно вам писали где-то,лучше уж 2 раза в неделю ходить стабильно,чем часто,но редко. -
sqpis737657683 27.07.22 15:34
ответ для: rbk498ebrwco
Ну,да-самое вкусное часто оочень калорийное. -
Кошка_в_белом 27.07.22 14:54
ответ для: горный цветок
qxxd7ovq4s9j писал(а): спасибо .я уже лт первой устала жутко
Вот поэтому и не надо сразу бросаться на максимум. Вам для начала надо влиться в режим, чтобы тело привыкло к нагрузкам. А иначе вы просто забросите этот спортзал. -
горный цветок 27.07.22 14:23
ответ для: Кошка_в_белом
Кошка_в_белом писал(а): Вы для начала отходить эти 2 раза, а потом уже можно и 3 и больше раз ходить. Если вы сходу начнете по 5 тренировок в неделю, то большая вероятность, что спустя пару недель вы уже настолько загоните свой организм, что у вас начнет сразу все болеть и вы забросите это дело.
спасибо .я уже лт первой устала жутко -
Кошка_в_белом 27.07.22 13:34
Вы для начала отходить эти 2 раза, а потом уже можно и 3 и больше раз ходить. Если вы сходу начнете по 5 тренировок в неделю, то большая вероятность, что спустя пару недель вы уже настолько загоните свой организм, что у вас начнет сразу все болеть и вы забросите это дело. -
горный цветок 27.07.22 12:57
ответ для: Казень
Казень писал(а): Минимум три
много для меня...три часа вчера ушло в зале -
Казень 27.07.22 11:55
Минимум три -
горный цветок 27.07.22 11:42
ответ для: sqpis737657683
sqpis737657683 писал(а): Отлично. Сократите в рационе сладости,сливочное масло,майонез,сметану,картошкуу,жареное и жирное-и похудение пойдёт намного быстрее.
я 16/8 начала практиковать уже 5 день держусь -
reBELLiоus 27.07.22 11:40
ответ для: горный цветок
qxxd7ovq4s9j писал(а): мне для похудения надо
Тем более, в данном деле это только один из инструментов! Главное в остальное время не забывать про другие (питание, сон, подвижный образ жизни и прочие)
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|