вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СБИЛСЯ РЕЖИМ. РЕШИЛА ПЕРЕБОРОТЬ И СУТКИ НЕ СПАЛА, ЛЕГЛА В 9, ПРОСНУЛАСЬ В 2-30 И БОЛЬШЕ НЕ ЗАСНУЛА.

Сбился режим. Решила перебороть и сутки не спала, легла в 9, проснулась в 2:30 и больше не заснула. До 7 провалялась, буду вставать. Что с этим делать?

следующая тема»
регистрация»

автор: Martovskaya, 23.12.21 07:14 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +4061
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« »»

  • Попробуйте мелатонин в таблетках 1.9мг, должно помочь. Принимать за 40 минут до планируемого сна.

  • Не надо было в 9 ложиться. Терпите до 23 или когда вы обычно засыпаете. Ещё и спортом займитесь сегодня аэробным. Если обычно спите 8 часов, то ставьте будильник на 1,5 часа раньше неделю или больше. Это если у вас бессонница уже несколько недель, а если только пару дней, то и так пройдёт , может. Главное не лежать долго в надежде заснуть, чтоб плохие рефлексы не выработались

  • Режим не за один день восстановится.Продолжайте его соблюдать и всё наладится.

  • он у вас сбился не за один день. и восстановится не за один раз. секрет успеха (любого) в регулярности практики.

  • ответ для: Martovskaya


    Лав лав писал(а): ложиться во сколько?

    Часов в 10 уже в постели быть

  • Начните регулярно вставать в 6 утра, и ложитесь в кровать по вечерам в одно и тоже время.
    За один раз точно не восстановится. А вот за несколько дней организм поймёт, что отдыхать только в это время
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему мужчины готовы приносить дорогие подарки, несмотря на трудности» 1
ходила устраиваться на продавца. но не договорились» 20
ваши детские мечты о свадьбе совпали с реальностью?» 10
тема содержит фото можно ли меня назвать красивой?» 10
кто живёт или жил временно в петербурге?» 48
тема содержит фото ужасно выгляжу? отвратительное настроение, все лень. это депрессия?» 24
тема содержит фото идет ли мне платье в цветочек? » 6
менялись ли вы ради мужчины?» 10
что для вас значит хороший косметолог? меня смущает, много ли советует» 1
тема содержит фото как вам маник? хотели бы себе такой? я - да! » 15
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 27
вы назвали бы фирму, если вам сказали, что у вас хороший вкус? » 9
тема содержит фото согласились бы съесть на спор таких насекомых? » 12
вы обижаетесь на друзей, коллег, если не поздравили с днём рождения? » 6
как поступить с собакой при безответственном уходе мамы?» 8
год назад мы с подругой обиделись друг на друга из-за нелепой ситуации» 3
учились ли вы водить машину с помощью своих мужчин? поделитесь история» 13
нужен совет: стоит ли менять запись к ортодонту из-за задержки с оплат» 4
что выбрать: оплатить долги за квартиру или потратить на уход за собой» 17
после курицы гриль ночью появился металлический привкус во рту — что д» 16
вы делаете биоревитализацию? вам помогает? правда, что нельзя занимать» 5
а вы знаете таких мужчин, которые всю жизнь не работают и живут за сче» 10
тема содержит фото как вам такой лук? одеваетесь так?» 15
стоит ли учить дочь жить для себя и не спешить с замужеством?» 12
вы размещаете сторис с фото города из самолёта после возвращения домой» 11
вы когда-нибудь дрались с мамой?» 21
вам нравится имя марианна? какие ассоциации?» 9
какой мультфильм из популярных вы не показывали бы детям? » 9
может ли муж заходить с вами в кабинет гинеколога?» 9
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 113
жизнь после 40: как найти любовь и не чувствовать себя одинокой» 21
верите в то, что есть люди, которые не могут работать не из-за лени, а» 61
верните голосовые функции» 4
тема содержит фото это доступное жилье в москве?» 50
для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни? » 31
разочаровалась в людях: как справиться с негативом в общении?» 8
что для вас является наиболее приятным слуху?» 4
тема содержит фото как вам идея для фотосессии? это сейчас актуально или в прошлом?» 5
почему кто-то из участниц считает людей с доходом в районе 300 тыс заж» 90
что думаете о таком мужчине? 36 лет, никогда не был женат, живет с род» 31
у кого есть дом? в каком возрасте вы его купили? » 11
тема содержит фото какое впечатление может сложиться по такому инстаграму?» 11
ваши бывшие жалели, что упустили вас?» 16
что может значить фото мужчины с сыном в профиле?» 13
от антидепрессанта сильная усталость, у кого также было?» 7
как поступить после ссоры с мужем и его обиды? я ему сказала, чтоб не » 21
как распознать нищего до того как он присядет вам на шею?» 34
какой доход на одного человека вы считаете зажиточным? а на семью из т» 28
как бы вы отреагировали на слова мужчины про мои каблуки и рост?» 13
поделитесь историями пребывания в психиатрической клинике. что меня т» 9
что хуже для девушки: отсутствие общения или социальная изоляция?» 6
почему на этом сайте так мало молодых девушек? в основном женщины 30-4» 30
зачем бывшие смотрят профиль?» 5
после менопаузы поправляются? появляется живот как спасательный круг в» 32
тема содержит фото мой рекорд — 5 часов в эрмитаже и 246 фото! а сколько времени проводил» 24
как думаете, в каком году у меня появится второй ребёнок?» 9
инфантильный ли поступок увольняться с работы из-за неадекватного руко» 33
какие вы знаете песни про поросят и свиней?» 1
после тридцати лет брака: какие места могут посещать счастливые муж и » 5
вы знали что от счастья обезьяны хрюкают? » 17
вы бы согласились весь день хрюкать на работе за 10 своих зарплат? » 5
воспоминания о пяти больших городах россии. а у вас какие воспоминани» 33
насколько активно пользуетесь чатом gpt? » 17
тема содержит фото я все-таки не выдержала и написала андрею! вы были правы, менять он ни» 133
девочки, кто продает вещи на авито, как сделать так, чтобы вещи реальн» 12
тема содержит фото что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души? » 21
что думаете? почти 2 года пишет один парень! ему 27 лет, квартиры и ма» 15
чувствую себя школьницей мне тут 2 и 1 наставили» 7
вы раньше хотели поменять своё имя? на какое? » 41
изменилось бы ваше отношение к учителю или воспитателю из-за их поведе» 5
всегда ли у людей все идеально? почему блогеры кажутся такими счастлив» 11
ваши истории знакомства с будущим мужем: как все начиналось?» 7
как поступить, если отправил важный документ по обычной почте и не пол» 3
серьёзные провалы в памяти от пива. в чём может быть причина? грублю и» 15
боль в боку и повышенный билирубин: стоит ли сдавать дополнительные ан» 3
а у вас бывают ссоры с мамой? она учит вас жизни? как вы реагируете?» 5
mba-программа: инвестиция в будущее или пустая трата времени и денег?» 7
тема содержит фото как вам новые трусики от ким? по-любому ведь кто-то будет покупать. » 15
когда последний раз были у гинеколога? сколько потратили? » 35
покраснение кожи после пилинга: сколько это может длиться?» 1
как вы расставались с мужчинами: откровенный разговор или тихий уход?» 14
дочь подросток украла у меня деньги. как правильно поступить в такой с» 51
оптимист или пессимист? какой у вас взгляд на жизнь и почему?» 10
тема содержит фото если бы парень разделся, а там такое? как бы себя повели? это юмор? » 16
у вас одна своя кружка или пьёте из разных? что на ней изображено? как» 31
чем занимаетесь? мы смотрим безумные факты » 2
стали бы снимать такую квартиру? на подоконник ничего хозяйка ставить » 32
у вас отличная фигура? не стеснялись перед мужчиной? » 14
тема содержит фото где вам понравилось больше: в петергофе или в царском селе? » 21
тут есть люди, которые начали карьеру после 25? по какой причине так п» 2
если бы мужчина на первом-втором свидании ковырял в носу, это 100% сто» 8
менялись ли мужчины ради вас? личный опыт и размышления» 37
стало бы для вас стоп сигналом, если бы на первом свидании мужчина заб» 17
тема содержит фото а вы умеете хорошо определять возраст?» 30
для вас замужество как самоцель в жизни? » 9
тема содержит фото какой из двух подарочков хотели бы 31 декабря? » 8
ноги иксом у мужчины стали бы для вас стоп-сигналом для начала отношен» 27
вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны» 34
это приговор для будущих отношений? он жестко экономит. в доме дубарь » 61
случалось ли с вам перебрать со спиртным и не помнить некоторые эпизод» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru