Мадам_булка писал(а): Это плотный перекус. Порция на блюдечке на самом деле. Конечно не стоит четыре раза в день кушать по такому роллу. Я стараюсь кушать разнообразно. Такие питательные приемы пищи очень выручают и надолго придают сытость. Для меня например яблоко или 150 гр черешни насытят на час и опять голодная.

я такой ролл могу съесть только 2 раза за день больше не лезет даже. А 4 раза это очень много . Черешня и яблоки это сахар , их едят вместо сладостей , они быстро перевариваются и никогда не насытят, а если посушиться хотите то вообще от фруктов отказывайтесь . Надо есть белок иначе постоянно будет хотеться есть . У вас желудок ещё пока растянут видимо, когда похудеете будете есть меньше.
Поверьте человеку взрослому на самом деле не так уж много надо еды . Если у вас нервы или стресс - то не похудеете так и будете заедать сладким и мучным.

Мадам_булка писал(а): Я двигаюсь в этом направлении. Попробую заменить один из приемов пищи легким творогом. Вообще каждый день я считаю калории съеденного около недели как начала и пока за 1300 кк не выхожу. Шаурма на фото всего 370 кк. Я чередую более плотные приемы пищи и более легкие. Ваш совет беру на вооружение. Спасибо.

Да, вам в идеале и надо делать три основных приема пищи, а два именно перекуса. А не так, что всего 5 приемов пищи и на все пять приемов, грубо говоря, вы едите мясо и рыбу. Вот эта шаурма например подойдет для обеденного приема пищи.

Кошка_в_белом писал(а): Вам нужно делать эти приемы пищи не как перекусы, а там к примера рыба с гарниром, каша, творог, бутерброд. Три основных- к примеру яйца и йогурт, рыба и овощи, салат с курицей, а еще два именно перекусы- творог на один, фрукты на другой.

Я двигаюсь в этом направлении. Попробую заменить один из приемов пищи легким творогом. Вообще каждый день я считаю калории съеденного (около недели как начала) и пока за 1300 кк не выхожу. Шаурма на фото всего 370 кк. Я чередую более “плотные“ приемы пищи и более “легкие“. Ваш совет беру на вооружение. Спасибо.

Мадам_булка писал(а): Согласна с вами, но вот какая штука. Я ем 4-5 раз в день. Порции по 150 редко 200 гр. если это будет 200 гр салата то я буду кушать максимум , на 600 кк в день. Запутала я всех словом перекус. Просто порции для меня небольшие и я воспринимаю как перекус. Понятно, что 150 гр сала, орехов, халвы это уже перебор. Но например бутерброд с творожным сыром, пару клеточек шоколада и столовую ложку орешков с горкой вполне

Вам нужно делать эти приемы пищи не как перекусы, а там к примера рыба с гарниром, каша, творог, бутерброд. Три основных- к примеру яйца и йогурт, рыба и овощи, салат с курицей, а еще два именно перекусы- творог на один, фрукты на другой.

kana 2 писал(а): То что у вас на фото это не перекус. Я такое с семгой ем на обед или ужин как полноценное блюдо иначе бы уже набрала бы 52 размер. А так у меня 44 и 46верхняя

Это плотный перекус. Порция на блюдечке на самом деле. Конечно не стоит четыре раза в день кушать по такому роллу. Я стараюсь кушать разнообразно.
Такие питательные приемы пищи очень выручают и надолго придают сытость.
Для меня например яблоко или 150 гр черешни насытят на час и опять голодная.

То что у вас на фото это не перекус. Я такое с семгой ем на обед или ужин как полноценное блюдо иначе бы уже набрала бы 52 размер. А так у меня 44 и 46(верхняя)

Мадам_булка писал(а): Увы, я тоже когда купила весы и начала считать калории ужаснулась. Вроде там немного, тут чуток, а на круг набегает ого-го. Сейчас пробую найти баланс. не уходить в крайности и не перебирать по калориям.

Я тоже)

вес 79.8 кг
70		80

Кошка_в_белом писал(а): Если вы занимаетесь похудением и уменьшением желудка, то всякая шаурма и тем более 100 гр орехов это вообще не про перекус, а полноценный прием пищи. А 100 грамм орехов так вообще много. Самое лучшее- это овощи, ягоды, творог не жирный но и не обезжиренный, каша например.

Согласна с вами, но вот какая штука. Я ем 4-5 раз в день. Порции по 150 (редко 200 гр). если это будет 200 гр салата то я буду кушать максимум , на 600 кк в день. Запутала я всех словом перекус. Просто порции для меня небольшие и я воспринимаю как перекус. Понятно, что 150 гр сала, орехов, халвы это уже перебор. Но например бутерброд с творожным сыром, пару клеточек шоколада и столовую ложку орешков с горкой вполне)))

Если вы занимаетесь похудением и уменьшением желудка, то всякая шаурма и тем более 100 гр орехов это вообще не про перекус, а полноценный прием пищи. А 100 грамм орехов так вообще много. Самое лучшее- это овощи, ягоды, творог не жирный (но и не обезжиренный), каша например.

невеста Дракоши* писал(а): Я тоже люблю сладкие сырки как-то брала парочку, вместо основного приема пищи, так как очень калорийно

Увы, я тоже когда купила весы и начала считать калории ужаснулась. Вроде там немного, тут чуток, а на круг набегает ого-го.
Сейчас пробую найти баланс. не уходить в крайности и не перебирать по калориям.

Мадам_булка писал(а): Звучит вкусно. Раньше делала тоже такие бутерброды. Быстро и удобно. Бутер с сыром и глазированный сырок

Я тоже люблю сладкие сырки) как-то брала парочку, вместо основного приема пищи, так как очень калорийно))

вес 79.8 кг
70		80

невеста Дракоши* писал(а): У меня перекус это бутер с творожным сыром или пол шоколадки

Звучит вкусно. Раньше делала тоже такие бутерброды. Быстро и удобно.
Бутер с сыром и глазированный сырок)))