дружба между мужчиной и женщиной» +1
увидев подругу своей девушки стал требовать её» +4
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +870839
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  бриллианты
 диеты  идеалы  забыла пароль
 тесты  анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Ем понемножку, денег нет соблюдать пп. каждый вечер прогуливаюсь с утяжелителями на ногах. как похудеть?

Ем понемножку,каждый вечер прогуливаюсь по 2-4 км с утяжелителями на ногах,по 2 кг на каждую ногу.
Из-за вывиха врач сказал так гулять+ еще по работе хожу туда сюда, по 2-4 км,врач сказал много ходить.
Вопрос,девочки как сбросить лишний вес еще немного,скинула 1кг, но лето скоро заканчивается столько ходить не смогу,буду дома заниматься как он мне сказал, но денег нет соблюдать пп,мясо не так часто ем как хотелось бы(
Надеюсь изложила нормально свои мысли,что подскажите делать,как быть?
Можно ли похудеть кушая все по понемногу?
за целый день я прохожу 10-15тыс шагов

автор: Одинокая Радуга, 30.07.20 08:20
комментарии: +23, просмотры: +4653
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Вместо ужина стакан кефира. Можно с отрубями, тогда чувство насыщения есть. Ну и калории контроливовать. Свою норму шагов Вы вполне выхаживаете
    вес 63.3 кг баллы 1354
    60
              
    70
  • И если у вас приход калорий больше чем расход! Вы хоть обегайтесь Спорт это поддержка мышц и тонус, а похудением вообще зависит от того ск и что вы кладёте себе в рот
  • Худеть надо правильно , есть дробно, и все себе позволять! Даже сладкое, если тянет !
  • Glafira2020 писал(а): Берите на работу еду, кушайте перед выходом домой плотно. Тогда вечером и стакана кефира хватит.
    я беру,но я до обеда бегаю целый день и после обеда до 17.00 на месте не сижу и походу из-за сжигания энергии хочется что-то перекусить)
  • briony писал(а): Это хорошо, что не гонитесь. Просто переместите фокус на здоровое питание, баланс в рационе. Изучите что должно быть в тарелке, что должно быть съедено за день, в неделю. Очень важный пункт - разнообразие. От этого иммунитет зависит в том числе. Только ориентируйтесь на достоверные данные, потому что сейчас каждый второй специалист по питанию и у каждого свои завихрения. Поэтому я и посоветовала идти на сайт ВОЗ, там точно базовая информация без ереси. А когда наладите правильной питание просто отрегулируйте размер порции так, чтобы был небольшой дефицит калорий, который будет давать снижение веса примерно 500 гр в неделю в рамках здорового ИМТ.
    спасибо большое за дельный совет)
  • Одинокая Радуга писал(а): я похудела за 2 месяца на 1 кг, после 18 00 не могу не есть,я только домой приезжаю с работы,кушать хочеться
    А зачем не есть после 18? Это не имеет никакого значения при похудении, уже давно все это исследовано вдоль и поперек, время еды никак не влияет, влияет только общая калорийность в сутки! Такие бессмысленные ограничения только провоцирует пищевые расстройства и срывы.
  • Ну и 3 раза в день может быть мало, это провоцирует сильное чувство голода и переедание. Лучше добавить 1-2 перекуса. Чтобы перед едой был скорее даже не голод, а интерес к еде, типа “а вот это я бы съела“, а после еды приятное насыщение без тяжести. И важно есть вкусное, а не грудку на пару с сухой гречкой.
  • Одинокая Радуга писал(а): я похудела за 2 месяца на 1 кг, после 18 00 не могу не есть,я только домой приезжаю с работы,кушать хочеться
    Берите на работу еду, кушайте перед выходом домой плотно. Тогда вечером и стакана кефира хватит.
  • Одинокая Радуга писал(а): я стараюсь компенсировать, но увы не всегда получается я так не гонюсь за фигурой,что бы потерять здоровье
    Это хорошо, что не гонитесь. Просто переместите фокус на здоровое питание, баланс в рационе. Изучите что должно быть в тарелке, что должно быть съедено за день, в неделю. Очень важный пункт - разнообразие. От этого иммунитет зависит в том числе. Только ориентируйтесь на достоверные данные, потому что сейчас каждый второй специалист по питанию и у каждого свои завихрения. Поэтому я и посоветовала идти на сайт ВОЗ, там точно базовая информация без ереси. А когда наладите правильной питание просто отрегулируйте размер порции так, чтобы был небольшой дефицит калорий, который будет давать снижение веса примерно 500 гр в неделю в рамках здорового ИМТ.
  • briony писал(а): Для похудения не важно что вы едите, важен дефицит калорий. А вот для здоровья и правильных пищевых привычек очень важен рацион. Питаться полезно и правильно можно на любой бюджет. Вы своими экспериментами можете навредить себе, если в погоне за весом ограничиваете целые группы продуктов. Открывайте сайт ВОЗ и смотрите что должно быть в вашем рационе каждый день и в каких количествах. Если вы мало мяса едите, то нужно компенсировать другими источниками белка, а не просто вычеркивать его. Нужно разнообразное питание, чтобы поступали все необходимые элементы. А то будете худой и больной, с выпадающими волосами, без месячных, с дряблой кожей и убитой щитовидкой. Мечта поэта прям.
    я стараюсь компенсировать, но увы не всегда получается( я так не гонюсь за фигурой,что бы потерять здоровье
  • Для похудения не важно что вы едите, важен дефицит калорий. А вот для здоровья и правильных пищевых привычек очень важен рацион. Питаться полезно и правильно можно на любой бюджет. Вы своими экспериментами можете навредить себе, если в погоне за весом ограничиваете целые группы продуктов. Открывайте сайт ВОЗ и смотрите что должно быть в вашем рационе каждый день и в каких количествах. Если вы мало мяса едите, то нужно компенсировать другими источниками белка, а не просто вычеркивать его. Нужно разнообразное питание, чтобы поступали все необходимые элементы. А то будете худой и больной, с выпадающими волосами, без месячных, с дряблой кожей и убитой щитовидкой. Мечта поэта прям.
  • ТвоЯ ПрЕлесть да писал(а): Помимо пресса,есть другие упражнения, без давления на колени. Я вам несколько написала, а в интернете еще больше Выбирайте, занимайтесь, все доступно
    спасибо)
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
оплатила сауну. там был интим и потом он меня бросил. сейчас пишет, чтобы я » 70
кто пил афобазол? какие отзывы? помог? » 53
взяла ипотеку и сдавала жильё, а жила у родителей. отношения испортились. ремонт » 15
тема содержит фото правда, красотка? » 8
мужчина в 40 лет ходит по клубам и спит с девушками! жена не знает о том, что » 63
у малого мерзкие до жути глисты!перемыла всю квартиру хлоркой. боюсь, яйца » 34
в жизни тяжёлый период, когда тревога, апатия. бессонница, теряю вес, настроение » 23
тема содержит фото оцените спину! готовлюсь на осенний сезон в категорию женский бодибилдинг » 25
тема содержит фото что скажете? как получилось? » 12
маюсь! и работать не хочу, но и с голым задом остаться не хочется. мужчина » 43
тема содержит фото смотрите маму отличника? как вам ее видео? » 8
тема содержит фото ужасное случилось с волосами после того, как мне сделали укладку! боюсь остаться » 40
как бы вы донесли до дочери-подростка, что надо ходить в школу, а не работать? » 18
болит зуб после удаления нерва. зуб сложный. это нормально? » 21
лазерное удаление фиброаденомы. какие могут быть минусы? » 1
тема содержит фото стали сыпаться волосы уже неделю! они от природы вьются, непослушные и пушатся, » 21
тема содержит фото на сколько кг похудеть? » 16
нужно только себя любить, а не других! а как это? стараюсь себя баловать, все » 10
не брила там три дня. возможен ли интим? хотела позвать парня, но вроде некомильфо. » 23
подруга дочери постоянно ее посылает! и, как ни в чем не бывало, приходит в » 15
продавщица отвечает очень грубо на мои вопросы или молчит, не хочет продавать » 25
вы прощали измену? было ли такое, что вы ловили своих мужчин на флирте , измене » 11
хотела тату, так мама сказала, что сразу стану легкого поведения! не хотела » 38
кого бы вы выбрали: обеспеченного, но никаких чувств не испытываете, или того, » 90
прямо в электричке стала есть картошку, обгладывать крылья! сидящая на противоположном » 19
свекровь рылась в её вещах, а потом обсуждала с бабульками у подъездов! обе » 22
посинела от холода и сбежать собиралась, а он меня за руку хвать: моя, не отдам! » 18
тема содержит фото мне кажется, я стремно рисую! » 17
тема содержит фото наброски. над чем нужно поработать? » 2
вроде и зп нормальная, но денег я не вижу! я не покупаю фуагру и икру. работаю » 38
почему родители против онлайн обучения? считают что таким образом дети тупеют. » 24
вместе треним в выходные, но к себе зовет раз в неделю. а мне вот мало таких » 8
какой у вас род деятельности? » 33
видел, что не ужинала, и сожрал больше половины. высказала все, а он устроил » 43
вместе с т@лия начинаем дружеский план-тандем по стройнению! рады всем любопытствующим » 204
тема содержит фото как вам внешность? что изменить в себе? на сколько лет выгляжу? » 18
правда ли, что в ссср в торговле не было свежих овощей и фруктов? » 21
парень зовет в турцию, а я не хочу, но отказать прямо не могу, не хочу обидеть » 8
как заставить себя удалиться с сз? ни с кем не получается там познакомиться, » 93
сижу и косячу. когда разбираюсь, прилетает, что я все долго делаю. вместо обеда » 34
помог ли вам этот форум? » 56
тема содержит фото что женщин больше всего раздражает в мужчинах? » 42
тема содержит фото красивый? что скажете о парне? » 20
на швабре прям небольшие клочки волос! у вас при владелец уборке много волос » 17
нравятся некоторые песни певицы. решила написать текст на русском. как вам » 10
тема содержит фото нормальное ли фото? или кажется что голова большая и вытянутая, а шеи нет? » 49
под какие композиции вам неудержимо хочется пуститься в пляс? » 25
что вам помогло? что успокаивало и снимало тревожность? » 45
тема содержит фото комплексую из-за большого лба. планирую отрастить чёлку, но даже не знаю пойдёт » 38
понравился душка и лапочка официант. просто цыплёнок. но не могу же я ходить » 55
отекают ягодицы! ноги худые и сама худая, но ягодицы - это что-то! выглядят » 13
умеете общаться с мужчинами? кокетничаете, строите глазки? или избегаете их » 29
ты живёшь у меня, а качаешь права и наглеешь! я личность и неважно чей это » 69
живу за границей, у моря, замужем за иностранцем, но не нравится мне здесь. » 13
кот ложится ко мне на живот и на низ и мурлычет сильно. что с ним? » 15
засушили большое количество яблок. в итоге начала летать моль! что не так мы » 23
посоветуйте коричневый цвет волос. краску гарньер. » 5
кто-нибудь жил в квартире-студии? метраж 20-25 и одно общее помещение. » 17
тема содержит фото не смотрюсь слишком худой? красивая фигура здесь? » 11
тема содержит фото как вам эта спортсменка? ей всего 18, а она уже успела стать олимпийской чемпионкой » 41
по врачам нет сил ходить. кололи очень сильные антибиотики от пиелонефрита. » 8
тема содержит фото кто-нибудь пробовал водички по мотивам известных ароматов? стоимость совсем » 8
вздрогнула от хлопнувшей двери, мой кавалер это заметил: ты чего? тебе надо » 31
вы простили измену, если бы у вас был ребенок? » 25
родители против него! поставили перед выбором: он или мы. если брошу родителей, » 19
есть такие, кто в месяц на питание тратил не больше, чем 2 тысячи на продукты? » 30
готовили дома блюда типа фаст-фуда или роллы? хорошо получилось? » 36
тема содержит фото сижу высоко на горе 2625 м и пишу вам! а вы где? дома на диване? » 31
тема содержит фото какая расцветка пальто лучше? волосы рыжие. » 12
вышла и сказала, что ей нужно выйти на 5 минут, так как она целый день не выходила! » 14
я давно не болею простудами и гриппом. сейчас что-то новое назначают или пенициллин » 15
тема содержит фото как такие джинсы? прямые, укороченные. расширяются визуально к низу. » 50
вам биологические отцы платят алименты из официальной белой зарплаты? » 20
у подруги муж общался с женщиной, а она и не знала! переписки, объятия за талию, » 17
страшная история. будьте осторожны при знакомстве не только в интернете! жизнь » 108
уволилась из-за стрессовой работы, но говорить такое нежелательно. что отвечать » 9
интим с ним был первый и последний раз, а думаю о нем и его спине! никогда » 21
надо ли возвращать подарки парню, которые он дарил в отношениях, если вы расстаётесь? » 54
посоветуйте в питере самую элитную хорошую стоматологию. » 4
столько раз каре делала, а затем использовала всевозможные бальзамы, но итог » 17
вы ответственный работник или нет? без особых причин приемлемо ли для вас взять » 29
раньше он хотя бы писал побольше, а сейчас пишет раз в 5 дней! мы пока не в » 19
ваш мужчина делает эпиляцию? » 15
немец проехал 1600 км для 5 часов свидания со мной! смущался постоянно, краснел, » 100
тяжело перенёс прививку, болел и, как сказал ветеринар, могут быть побочные » 11
с какой зарплатой считается мужчина—нищеброд? возраст 30—35 лет! » 67
в сотый раз пообещал бросить, но я сомневаюсь. мне самой сложно бросить, а » 53
продавали жилплощадь городу! знаете такие случаи? » 15
да ты что, как без него?! в паре необходим именно данный вид близости или хватает » 78
тема содержит фото какой это айфон? » 9
тема содержит фото красивая ли эта девушка? » 16
у всех женщин есть целлюлит! просто он разной стадии. мышечные волокна расположены » 16
парень был против, чтобы я осталась у подруги с ночевой. отчитал меня что испугался » 35
тема содержит фото как вам? красивая? » 19
тема содержит фото макушка выгорает до очень светло-русого и получается некрасиво. внизу темно-рыжий, » 19
какие вечнозелёные растения можно посадить? растут уже туи. что ещё? » 10
кто как похудел? я на дефиците калорий, тяжко катастрофически » 28
близнецы vs скорпион - кто хуже, кто лучше из них? был ли у вас опыт отношений » 22
не смывает за собой в туалете! а когда делаю замечание что мне неприятно, обижается! » 13
много езжу на велосипеде, от нагрузки стали болеть колени. что с этим делать? » 19

Мисисс Дарси +2679 больше шансов приобрести овощи «прямо с грядки»» +2
+7



KissЮлик +3807 не получается фото выгрузить мои и сейчас попробую ещё раз.но если не» +1
+8



Д@ШуткА +2891 завтра на неделю надо приготовить вещи, чтобы не гладить каждый день,» +3
+12



Svetlanкa +4924 привет всем сейчас едем в поликлинику на вакцинацию, только не понятно,» +13
+20



Слива*** +106 прекрасные изменения и ещё лучшие планы» +2
+4

Princess +412 +1 доброго утро. погода сегодня как то не радует. ни холодно и не жарко.» +2



katrin378 +1332 устала.не выспалась, ночью снилась работа, 12 часов отпахала и завтра»сонное +1
+7



Шмидт +4207 сегодня снова красота на улице - бабье лето в полном разгаре, на день» +2
+16



Мисисс Дарси +2679 осенью особено полезны яблоки» +2
+7



Жиротучка сейчас на сайте +672 сегодня 19» +5
+1



Д@ШуткА +2891 вчера уроки все с кирилом сделали, в выходные можно хоть про школу не» +2
+9



Д@ШуткА +2891 утром рано поехали в село, сегодня надо оборвать виноград, виноград обычный» +2
+7



Жиротучка сейчас на сайте +672 наконец-то» +2




Svetlanкa +4924 привет всем» +1



Эйва Шекер +2417 сегодня живот опустился. стало легче дышать.» +2
+7



Даниила +878 вчерашня разгрузочка наконец-то сдвинула вес с мертвой точки. минус 50» +10
+11




Рубиновое +1392 вера в чудеса или что?»игривое +3
+7



Д@ШуткА +2891 активность сегодня у меня большая, но и кушаю я сегодня скажем так не» +2
+7



кнопка 15 +384 привет. выспалась. теперь ждет уборка . стирка. короче домашние дела.» +1
+2



Самая +5267 дети занялись бизнесом. рисуют и вырезают телефоны разных моделей и продают» +1



Д@ШуткА +2891 в суботу наши женщины отдыхают по системе — всё включено!включена стиральная» +3
+14



Fialkaa мечты.»романтическое +2
Annledi +1170 сегодня дел сделано половину!» +1

Самая +5267 погода у нас вобще обалденая! тепло, солнечно и температура воздуха» +1
+1



Adeliya 24 +411 -1 сегодня я соня и спала до обеда. решила сегодня себя побаловать»хорошее +4
+6
Жиротучка сейчас на сайте +672 хорошо сегодня погуляла .» +1



Мисисс Дарси +2679 нужно подготовить организм к предстоящей зиме.» +2
+7



President +3861 погода сегодня для игр на улице» +1
+3



Svetlanкa +4924 привет всем! вчера из wildberies получила несколько футболочек - класные» +28
+26



горячая +2037 26.09.2020 выходной»улыбчивое +1
Маруру +36 так растроена из-за того, что в зал ходить не могу, что даж есеребришко» +1
+1

Березка77 попа в мыле. все гомно выгребаю матушкино(. нажарила пирожков и теперь» +2
+3
SSS112 +3738 3. доброго времени суток всем присутствующим! ничего не готовила, хотя»задумчивое +1



Modystka +232 дети наша радость. частенько себе сейчас это повторяю. взрослая дочь» +8
+3

Классика +3842 постараюсь норму по шагам выполнить» +1
+15



Лисёночек 68 +620 всем привет, мы уже дома. завтра попробую взвеситься и извериться. думаю» +1
+3



Мисисс Дарси +2679 следует стараться употреблять побольше баклажанов» +2
+7



Annledi +1170 сегодня первый день когда я не обжираюсь! теперь осталось не есть после» +2



Классика +3842 вчерашня разгрузка прошла очень хорошо» +13
+30



Мисисс Дарси +2679 лук-шалот, белокочаную, а также брюсельскую» +2
+7



President +3861 взяла новую собаку, снова соседка отравила» +9
+1



Miya-mama +965 доброго суботнего утра, дамы. обновка может немало.»хорошее +2


Шмидт +4207 надо приглядеться к ярмаркам выходного дня, вчера просто пробегала мимо,» +1
+14



piyavkaE +1678 всем привет, сегодня решила сделать печеночный торт. но до работы не» +5
+12



Самая +5267 мои любимые галчатки, я желаю вам хорошего отдыха и прекрасных выходных!» +2
+16



Санькин@ +614 всем привет. а у меня тут постирушки полным ходом» +1
+7



Svetlanкa +4924 привет всем сейчас поедем к жене брата на дачу, пора выкопать пару кустов» +4
+7



ЛедиСОВЕРШЕН эта осень очень сонливая и холодная.ну и сплю много под теплым пледом)» +4
Рубиновое +1392 считать ли такой день разгрузочным?»удивленное +2
+8



Svetlanкa +4924 всем хорошего суботнего вечера» +1



Mmkaramel +565 всем доброе утро! хорошей суботы ! я вроде иду на поправку, температура» +3
+13


смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»