| ||||||
| ||||||
|
начало
-
:Оптимисточка: 03.08.20 16:17
Вместо ужина стакан кефира. Можно с отрубями, тогда чувство насыщения есть. Ну и калории контроливовать. Свою норму шагов Вы вполне выхаживаете -
Versace, 03.08.20 16:16
И если у вас приход калорий больше чем расход! Вы хоть обегайтесь Спорт это поддержка мышц и тонус, а похудением вообще зависит от того ск и что вы кладёте себе в рот -
Versace, 03.08.20 16:15
Худеть надо правильно , есть дробно, и все себе позволять! Даже сладкое, если тянет ! -
Одинокая Радуга 03.08.20 16:12
ответ для: Glafira2020
я беру,но я до обеда бегаю целый день и после обеда до 17.00 на месте не сижу и походу из-за сжигания энергии хочется что-то перекусить)Glafira2020 писал(а): Берите на работу еду, кушайте перед выходом домой плотно. Тогда вечером и стакана кефира хватит. -
Одинокая Радуга 03.08.20 16:11
ответ для: briony
спасибо большое за дельный совет)briony писал(а): Это хорошо, что не гонитесь. Просто переместите фокус на здоровое питание, баланс в рационе. Изучите что должно быть в тарелке, что должно быть съедено за день, в неделю. Очень важный пункт - разнообразие. От этого иммунитет зависит в том числе. Только ориентируйтесь на достоверные данные, потому что сейчас каждый второй специалист по питанию и у каждого свои завихрения. Поэтому я и посоветовала идти на сайт ВОЗ, там точно базовая информация без ереси. А когда наладите правильной питание просто отрегулируйте размер порции так, чтобы был небольшой дефицит калорий, который будет давать снижение веса примерно 500 гр в неделю в рамках здорового ИМТ. -
briony 30.07.20 11:59
ответ для: Одинокая Радуга
А зачем не есть после 18? Это не имеет никакого значения при похудении, уже давно все это исследовано вдоль и поперек, время еды никак не влияет, влияет только общая калорийность в сутки! Такие бессмысленные ограничения только провоцирует пищевые расстройства и срывы.Одинокая Радуга писал(а): я похудела за 2 месяца на 1 кг, после 18 00 не могу не есть,я только домой приезжаю с работы,кушать хочеться -
briony 30.07.20 11:56
Ну и 3 раза в день может быть мало, это провоцирует сильное чувство голода и переедание. Лучше добавить 1-2 перекуса. Чтобы перед едой был скорее даже не голод, а интерес к еде, типа “а вот это я бы съела“, а после еды приятное насыщение без тяжести. И важно есть вкусное, а не грудку на пару с сухой гречкой. -
Glafira2020 30.07.20 11:54
ответ для: Одинокая Радуга
Берите на работу еду, кушайте перед выходом домой плотно. Тогда вечером и стакана кефира хватит.Одинокая Радуга писал(а): я похудела за 2 месяца на 1 кг, после 18 00 не могу не есть,я только домой приезжаю с работы,кушать хочеться -
briony 30.07.20 11:54
ответ для: Одинокая Радуга
Это хорошо, что не гонитесь. Просто переместите фокус на здоровое питание, баланс в рационе. Изучите что должно быть в тарелке, что должно быть съедено за день, в неделю. Очень важный пункт - разнообразие. От этого иммунитет зависит в том числе. Только ориентируйтесь на достоверные данные, потому что сейчас каждый второй специалист по питанию и у каждого свои завихрения. Поэтому я и посоветовала идти на сайт ВОЗ, там точно базовая информация без ереси. А когда наладите правильной питание просто отрегулируйте размер порции так, чтобы был небольшой дефицит калорий, который будет давать снижение веса примерно 500 гр в неделю в рамках здорового ИМТ.Одинокая Радуга писал(а): я стараюсь компенсировать, но увы не всегда получается я так не гонюсь за фигурой,что бы потерять здоровье -
Одинокая Радуга 30.07.20 11:50
ответ для: briony
я стараюсь компенсировать, но увы не всегда получается( я так не гонюсь за фигурой,что бы потерять здоровьеbriony писал(а): Для похудения не важно что вы едите, важен дефицит калорий. А вот для здоровья и правильных пищевых привычек очень важен рацион. Питаться полезно и правильно можно на любой бюджет. Вы своими экспериментами можете навредить себе, если в погоне за весом ограничиваете целые группы продуктов. Открывайте сайт ВОЗ и смотрите что должно быть в вашем рационе каждый день и в каких количествах. Если вы мало мяса едите, то нужно компенсировать другими источниками белка, а не просто вычеркивать его. Нужно разнообразное питание, чтобы поступали все необходимые элементы. А то будете худой и больной, с выпадающими волосами, без месячных, с дряблой кожей и убитой щитовидкой. Мечта поэта прям. -
briony 30.07.20 11:47
Для похудения не важно что вы едите, важен дефицит калорий. А вот для здоровья и правильных пищевых привычек очень важен рацион. Питаться полезно и правильно можно на любой бюджет. Вы своими экспериментами можете навредить себе, если в погоне за весом ограничиваете целые группы продуктов. Открывайте сайт ВОЗ и смотрите что должно быть в вашем рационе каждый день и в каких количествах. Если вы мало мяса едите, то нужно компенсировать другими источниками белка, а не просто вычеркивать его. Нужно разнообразное питание, чтобы поступали все необходимые элементы. А то будете худой и больной, с выпадающими волосами, без месячных, с дряблой кожей и убитой щитовидкой. Мечта поэта прям. -
Одинокая Радуга 30.07.20 11:47
ответ для: сладкое озеро
спасибо)ТвоЯ ПрЕлесть да писал(а): Помимо пресса,есть другие упражнения, без давления на колени. Я вам несколько написала, а в интернете еще больше Выбирайте, занимайтесь, все доступно
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|