вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Ем понемножку,каждый вечер прогуливаюсь по 2-4 км с утяжелителями на ногах,по 2 кг на каждую ногу.
Из-за вывиха врач сказал так гулять+ еще по работе хожу туда сюда, по 2-4 км,врач сказал много ходить.
Вопрос,девочки как сбросить лишний вес еще немного,скинула 1кг, но лето скоро заканчивается столько ходить не смогу,буду дома заниматься как он мне сказал, но денег нет соблюдать пп,мясо не так часто ем как хотелось бы(
Надеюсь изложила нормально свои мысли,что подскажите делать,как быть?
Можно ли похудеть кушая все по понемногу?
за целый день я прохожу 10-15тыс шагов

автор: Одинокая Радуга, 30.07.20 08:20 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +8898
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало


  • Вместо ужина стакан кефира. Можно с отрубями, тогда чувство насыщения есть. Ну и калории контроливовать. Свою норму шагов Вы вполне выхаживаете

  • И если у вас приход калорий больше чем расход! Вы хоть обегайтесь Спорт это поддержка мышц и тонус, а похудением вообще зависит от того ск и что вы кладёте себе в рот

  • Худеть надо правильно , есть дробно, и все себе позволять! Даже сладкое, если тянет !
  • ответ для: Glafira2020


    Glafira2020 писал(а): Берите на работу еду, кушайте перед выходом домой плотно. Тогда вечером и стакана кефира хватит.
    я беру,но я до обеда бегаю целый день и после обеда до 17.00 на месте не сижу и походу из-за сжигания энергии хочется что-то перекусить)
  • ответ для: briony


    briony писал(а): Это хорошо, что не гонитесь. Просто переместите фокус на здоровое питание, баланс в рационе. Изучите что должно быть в тарелке, что должно быть съедено за день, в неделю. Очень важный пункт - разнообразие. От этого иммунитет зависит в том числе. Только ориентируйтесь на достоверные данные, потому что сейчас каждый второй специалист по питанию и у каждого свои завихрения. Поэтому я и посоветовала идти на сайт ВОЗ, там точно базовая информация без ереси. А когда наладите правильной питание просто отрегулируйте размер порции так, чтобы был небольшой дефицит калорий, который будет давать снижение веса примерно 500 гр в неделю в рамках здорового ИМТ.
    спасибо большое за дельный совет)
  • ответ для: Одинокая Радуга


    Одинокая Радуга писал(а): я похудела за 2 месяца на 1 кг, после 18 00 не могу не есть,я только домой приезжаю с работы,кушать хочеться
    А зачем не есть после 18? Это не имеет никакого значения при похудении, уже давно все это исследовано вдоль и поперек, время еды никак не влияет, влияет только общая калорийность в сутки! Такие бессмысленные ограничения только провоцирует пищевые расстройства и срывы.

  • Ну и 3 раза в день может быть мало, это провоцирует сильное чувство голода и переедание. Лучше добавить 1-2 перекуса. Чтобы перед едой был скорее даже не голод, а интерес к еде, типа “а вот это я бы съела“, а после еды приятное насыщение без тяжести. И важно есть вкусное, а не грудку на пару с сухой гречкой.
  • ответ для: Одинокая Радуга


    Одинокая Радуга писал(а): я похудела за 2 месяца на 1 кг, после 18 00 не могу не есть,я только домой приезжаю с работы,кушать хочеться
    Берите на работу еду, кушайте перед выходом домой плотно. Тогда вечером и стакана кефира хватит.
  • ответ для: Одинокая Радуга


    Одинокая Радуга писал(а): я стараюсь компенсировать, но увы не всегда получается я так не гонюсь за фигурой,что бы потерять здоровье
    Это хорошо, что не гонитесь. Просто переместите фокус на здоровое питание, баланс в рационе. Изучите что должно быть в тарелке, что должно быть съедено за день, в неделю. Очень важный пункт - разнообразие. От этого иммунитет зависит в том числе. Только ориентируйтесь на достоверные данные, потому что сейчас каждый второй специалист по питанию и у каждого свои завихрения. Поэтому я и посоветовала идти на сайт ВОЗ, там точно базовая информация без ереси. А когда наладите правильной питание просто отрегулируйте размер порции так, чтобы был небольшой дефицит калорий, который будет давать снижение веса примерно 500 гр в неделю в рамках здорового ИМТ.
  • ответ для: briony


    briony писал(а): Для похудения не важно что вы едите, важен дефицит калорий. А вот для здоровья и правильных пищевых привычек очень важен рацион. Питаться полезно и правильно можно на любой бюджет. Вы своими экспериментами можете навредить себе, если в погоне за весом ограничиваете целые группы продуктов. Открывайте сайт ВОЗ и смотрите что должно быть в вашем рационе каждый день и в каких количествах. Если вы мало мяса едите, то нужно компенсировать другими источниками белка, а не просто вычеркивать его. Нужно разнообразное питание, чтобы поступали все необходимые элементы. А то будете худой и больной, с выпадающими волосами, без месячных, с дряблой кожей и убитой щитовидкой. Мечта поэта прям.
    я стараюсь компенсировать, но увы не всегда получается( я так не гонюсь за фигурой,что бы потерять здоровье

  • Для похудения не важно что вы едите, важен дефицит калорий. А вот для здоровья и правильных пищевых привычек очень важен рацион. Питаться полезно и правильно можно на любой бюджет. Вы своими экспериментами можете навредить себе, если в погоне за весом ограничиваете целые группы продуктов. Открывайте сайт ВОЗ и смотрите что должно быть в вашем рационе каждый день и в каких количествах. Если вы мало мяса едите, то нужно компенсировать другими источниками белка, а не просто вычеркивать его. Нужно разнообразное питание, чтобы поступали все необходимые элементы. А то будете худой и больной, с выпадающими волосами, без месячных, с дряблой кожей и убитой щитовидкой. Мечта поэта прям.
  • ответ для: сладкое озеро


    ТвоЯ ПрЕлесть да писал(а): Помимо пресса,есть другие упражнения, без давления на колени. Я вам несколько написала, а в интернете еще больше Выбирайте, занимайтесь, все доступно
    спасибо)
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото сильно ударилась лицом, идти в травму?» 8
вы проводите выходные больше дома или вне его?» 2
вы покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или » 3
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 72
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 16
как вы отреагируете на такое поведение и продолжите ли общение с этой » 3
сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить. » 17
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 12
тема содержит фото как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей? » 15
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 13
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 15
чем занимаетесь? как настроение? » 5
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 5
тема содержит фото накаченная рука или нет? » 27
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 14
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 8
сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз? » 9
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 8
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 40
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 8
да или нет?! просто напишите без подробностей.» 9
вы радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы из тех людей, » 9
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 8
вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных происшеств» 7
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 23
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 10
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?» 4
тема содержит фото кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее? » 13
а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое ж» 27
на ком ответственность, когда происходит манипуляция? » 25
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 11
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 8
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт»
делали отбеливание интимных зон?» 10
было ли у вас это в необычном месте? » 25
у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не » 17
если бы вы могли стать персонажем из любого мультфильма, то кем бы вы » 17
как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты принимали? » 6
если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него » 16
вы когда-нибудь пересдавали снятой. жилье другим людям на время без ве» 1
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 16
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 7
что вы думаете о современной моде? » 9
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 8
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 47
вы интроверт или экстраверт? » 10
смотрите такие сериалы? » 17
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 27
занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе прогр» 16
тема содержит фото купила платье на осень! » 18
тема содержит фото аватаркой можно стать? видно, что 74 кг? » 7
тема содержит фото как вам певец? весёлая песня у него вышла. » 10
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 9
кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после выкладк» 3
вы обсуждаете темы с сайта с мужем или подругой? какая у них реакция?» 11
как попросить вернуть долг сестру мужа? обещала через полгода, но тиши» 14
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 8
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 3
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 24
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 55
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 2
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 11
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 22
что из последнего вы купили? » 31
тема содержит фото что бы подумали, если бы вам мч отправил такое? » 22
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 17
у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо буде» 16
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 2
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 36
тема содержит фото повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з» 13
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 28
родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это уни» 49
кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом? » 22
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? »
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 19
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 17
чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как и» 9
какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения? » 45
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 35
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 26
чувствуете приближение осени? » 15
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 12
почему с возрастом портится фигура? » 16
ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю? » 12
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 36
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 16
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 54
каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе? » 14
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 15
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 14
что делать? мы с мужем переехали в новый город и нашему сыну не с кем » 11
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 12
испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами? » 13
тема содержит фото как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? » 17
на каком этаже вы живете? » 30
какой марки у вас утюг? » 16
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 17
муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. » 27
появилось ли у вас новое увлечение в этом году? я собираюсь ходить на » 12
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 20
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru