Вообще диеты не выношу, и дня выдержать не могу. В последнее время стала практиковать следующее: на ужин ем все самое вкусное и любимое, а в течение дня у меня разгрузка. Разгрузка - это кофе/чаи без сахара, а также овощи сырые и ягоды в виде салатов без масла и смузи. Дневное ограничение переносится легко, когда знаешь, что вечером ждёт вознаграждение. Перед ужином пью большую порцию легкого низкоуглеводного смузи, чтобы сразу не накинуться на калорийное

Я тут недавно на видео наткнулась, там рекомендовали пить горячую/тёплую воду по несколько глотков каждые 30-40 минут. Говорят и полезно и аппетит усмиряет. Надо будет попробовать.....

Точно, если очень хочешь - сделаешь. Измените подход, измените мышление, меняйте привычки постепенно.
У 99% очень желающих получается...

вес 63 кг съела 1348 к сожгла 455 к баллы 2775
60		70

Если вы сидите на диете а-ля чашечка кофе утром, капустный лист на обед и 50 грамм творожка на ужин, то неудивительно, что срываетесь.
Не надо диет, надо в целом менять схему питания.

А когда вы весили 58-60 кг?В 6 классе?Вам хотя бы 70 надо.Начните считать калории.Потом спорт добавите.

Калории считать не пробовали?

вес 98.8 кг съела 1000 к сожгла 168 к баллы 3880
90		100

Не покупайте плохую еду вот и всё. Купите только овощи и белковые. Чтоб не было возможности сорваться. Составьте меню на неделю и питайтесь строго по списку. Покупка продуктов тоже строго по списку.

Не надо сидеть на диетах, потом вас ещё больше разнесёт, начните больше ходить пешком и старайтесь питаться более здоровой пищей, вести подсчёт калорий. Похудеть можно с минимальным дискомфортом, поверьте

У вас должна быть или очень сильная мотивация или безвыходная ситуация

вес 84.8 кг баллы 307
80		90

Чтобы похудеть нужно начать не с питания и спорта, а с головы) нужно самой осознать, что вы этого хотите, поставить цель, например влезть в джинсы, ну или убрать сколько то см в талии, короче нужна мотивация и понимание зачем вам в принципе это нужно. Насчет питания, сидите на «диете», может сильно урезали калораж? Из-за этого и срываетесь.. ну и спорт конечно добавить, хотя бы по полчаса в день.

Вы вспомните, как питались и сколько двигались, когда весили 58-60кг.

Диета вам не поможет. Вам нужен спорт, чтобы пахать, тогда тело будет лучше и похудеете. Сладкое по утрам можно, но чу ть чуть) 3 раза в день есть надо, никаких перекусов) уменьшайте порции, и найдите мотивацию, и занятие, чтобы еда перестала быть смыслом.