ЗНАЛА, ЧТО ЕСЛИ ЕГО ДО НОЧИ НЕТ, ТО ОН ПРИДЁТ ПЬЯНЫЙ И Я ПРИЖИМАЛАСЬ НОЧЬЮ К БАТАРЕИ И ТРЕВОЖИЛАСЬ

начало

• Vikki28 28.04.20 23:59
  
  Взять минутку, найти тревогу (где она находится, у сердца, в животе, в горле и т.д.), понять причину тревоги и принять ее, что да я тревожусь по вот такому то поводу, а не отгонять ее, потому что это бессмысленное дело. Эту эмоцию вызывают ВАШИ собственные, возможно неосознанные, мысли. Попробуйте позамечать, о чем вы думаете перед тем как начать тревожиться.
• Glafira2020 21.04.20 19:58
  
  Йога хорошо помогает. Найдите на Ютубе занятия йоги выберите асаны. Почитайте если не будет хватать информации. В общем все эти восточные практики помогают хорошо при тревожных состояниях.Деньги для этого не нужны. И ещё есть препарат афабазол как раз снимает тревогу и страх. Его нужно пропить 2-3 недели курсом.
• Кошка_в_белом 21.04.20 18:34
  
  Вам надо понять причину вашей тревоги. Обдумываете дела и тревожитесь- почему? Боитесь провала, ответственности или чего?
• Bonifacy 21.04.20 18:29
  
  Нужно искать причину. А вас устраивает ваша жизнь в общем? Такое бывает, когда “будто живёшь не своей жизнью“.
• briony 21.04.20 18:28
  
  Ну медитации попробуйте. В целом ваш запрос звучит примерно так: “у меня болит зуб, только не предлагайте стоматолога, на него нет денег. Есть ли какие-то способы снять боль самостоятельно?“ Психика - такой же “орган“ как печень, кость или зуб или эндокринная система и если с ней что-то идет не так, то нужно идти и лечить ее, блин! У вас может быть тревожное расстройство личности, а это не лечится сериалом, дыхательными упражнениями или шоппингом. И нужен тут не психолог, а психотерапевт, прежде всего для постановки диагноза и необходимости отличить патологию от просто естественных переживаний в этом нестабильном мире.
• Гниение гламура 21.04.20 18:28
  
  Пить пустырник/валерианку/мелиссу.
  Капли Бах Ремеди в момент сильной паники помогают минут за 10.
  Упражнения на мышечную релаксацию по Джейкобсону.
  Почитайте литературу, например, Роберт Лихи “Свобода от тревоги“, “Лекарство от нервов“, может что-то полезное почерпнете для себя.
  Занятия йогой, медитация.
  И вообще занятия спортом, например, мне бассейн очень помогает находить гармонию с собой, люблю плавать.
  Режим дня и здоровый сон, горячие ванны с пенкой)
  Регулярно бывать на свежем воздухе (ну сейчас карантин понятно, но на будущее).
  Скажу, что мне это все помогло лишь частично и потребовалась психотерапия. Есть бесплатные консультации, по скайпу или переписке, хотя бы для начала Вы можете воспользоваться такой услугой, возможно у Вас не сильно запущенный случай и даже такая помощь окажется кстати.