ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ МЕНЯ! РОСТ 164 СМ, ВЕС 76,4 КГ. ПИТАНИЕ 1200 ККАЛ. ТРЕНИРОВКИ 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ.

начало

• isle 26.02.20 20:39
  
  В принципе, при этих условиях вес должен уходить. А йогу или пилатес Вам можно? Очень желательно бы добавить для гармоничного развития. Питание скудновато, хотя смотря как переносите и какая у Вас нагрузка в целом. Если малоподвижный образ жизни кроме упражнений на степпере, то, может быть, и сойдёт.
• Серое Волчишечко 26.02.20 18:03
  
  Силовые добавьте и калорийность, а то сил не будет.
• Fi@lk@-Aleks 26.02.20 15:30

  ответ для: Fi@lk@-Aleks

  
  * как бы это НУДНО не казалось
• Fi@lk@-Aleks 26.02.20 15:26
  
  Автор, скажите а как вы так рассчитали свою калорийность ? она очень мала.
  и баланс БЖУ держать надо, как бы это нужно не казалось. Без того никак.
  Я так понимаю вы для похудения ?
• BadOmens 26.02.20 13:29

  ответ для: ШерстянойВолчара

  
  интервалка уже давно не панацея. По времени мало. На Ваш взгляд быстро, на мой тренировки слабые и с питанием непонятки.
• акси556 26.02.20 13:23
  
  А я бы все оставила, и мучное, и сладкое, но только строжайшее соблюдение калоража, иначе велик риск сорваться.
• ШерстянойВолчара 26.02.20 13:18
  
  считаю что режим очень хороший. тренировки только какие-то скучные - попробуйте что-нить весёленькое на групповых занятиях. зумбу, например.
  в таком темпе за пару месяцев уйдёт минимум 10 кг. как раз к лету. удачи!
• ШерстянойВолчара 26.02.20 13:16

  ответ для: BadOmens

  
  

  ShErLoCkHoLmEs писал(а): Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало. Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит. Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно. Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс.

  она бегает интервалы - 5 минут быстрая ходьба, 5 минут 9км/ч бег это быстро.
• Ferrum Katya 26.02.20 10:55
  
  Очень мало калорий для вашего веса, тренировки какие-то странные, а ещё важна бытовая активность. Лучше займитесь силовыми тренировками и ходите гуляйте пешком по улице минимум час, но каждый день.
• BadOmens 26.02.20 10:45
  
  Нужно знать более подробно о питании.Ваши кардио тренировки по полчаса хоть и ежедневно это мало.
  Не слушайте советы про белковую диету- привет проблемы с почками и обменом веществ, у вас и так проблемы .Даже баловаться- оно того не стоит.
  Питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, что бы похудеть в вашем конкретном случае. Важны не столько эти 1200,сколько соотношение бжу- считать,взвешивать нужно.
  Крч, подход нужен грамотный и будете худеть без вреда для организма и сохраняя результаты. Естественно, с силовыми тренировками в плюс.
• Усатик 26.02.20 10:44
  
  Пешком ходите часа по 4 в день, если есть возможность и ужин только овощи либо белок и порции поменьше
• Mr King _ 26.02.20 10:18
  
  Из Ваших показателей смущает цифра Вашего веса. на мой взгляд- слегка многовато. Если будете продолжать в том же духе физическую активность, и ограничения в питании, то вес явно будет снижаться, ну если это является Вашей целью, конечно.