вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЗГ УЖЕ КИПИТ! МАКСИМУМ 500 УХОДИТ, ВЕДУ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.

девочки, у меня мозг уже кипит, помогите. не могу до конца разобраться.хочу похудеть на дефиците калорий, как я поняла, это вычитание из потраченных калорий съеденные, то есть чтобы создать дефицит в 500 ккал нужно сжечь 1800 и съесть 1300, но это же нереально. как их сжечь? во время прогулки у меня максимум 500 уходит, спортом я не занимаюсь, учусь, т.е. веду сидячий образ жизни. упражнения дома делаю редко, пыталась делать вакуум, у меня живот только вырос! рост 160 вес 58. 92/68/69 объёмы

следующая тема»
регистрация»

автор: karinadn, 30.10.18 15:01 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +4946
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: karinadn


    69karina69 писал(а): я протестировала его, язио всё-таки выигрывает, там ассортимент фирм продуктов больше, можно найти именно то, что нужно, а в м3п я такого не наблюдала, но это моё мнение

    В язио мне тоже очень нравилась неожиданно огромная база продуктов, которые приложение находит по штрих коду. Все, что искала в этой базе есть, даже совсем какие-то непопулярные марки. Но в МЗР мне нравятся графики и отчеты. А это для меня существенней. А продукт в базу я могу и в ручную забить, если его там нет. Хотя в мзр база тоже большая, но не такая конечно, как в язио.

  • ответ для: karinadn


    69karina69 писал(а): а если очень люблю углеводы и тошнит от яиц?

    только медлиные тогда без масла. овощи можно. фрукт 1 с утра
    творог можно курица рыба
    от углей пухнуть будешь либо отрабатывай в зале кардио много кардио. я спорт ненавижу мне легче это не есть.

  • ответ для: Anna anna222


    а если очень люблю углеводы и тошнит от яиц?

  • ответ для: karinadn


    я например белок не люблю но ем в меру просто мучное не ем вообще
    утро каша либо омлет. курага немного или полоска шоколада
    обед гречка 50гр плюс мексиканская смесь готовлю без масла
    ужин творог 150гр 50гр яблока либо грудка
    вот примерно так минус 10 кг за 2 месяца. как раз в октябре было ровно год как держу вес

  • ответ для: karinadn


    69karina69 писал(а): упор на белок, в день 1300, при отвесе еще на 100 снизить, чтобы обменка не застаивалась, побольше двигаться -вот весь секрет?

    да можно 1000-1100 да блин нечего не будет с обменкой
    в любом случаи надо привыкать кушать меньше если хочеться быть стройной.
    либо пахать в зале

  • ответ для: Anna anna222


    упор на белок, в день 1300, при отвесе еще на 100 снизить, чтобы обменка не застаивалась, побольше двигаться -вот весь секрет?

  • ответ для: HCT


    Lisbeth Salander писал(а): Мне например очень нравится счётчик калорий МЗР.
    я протестировала его, язио всё-таки выигрывает, там ассортимент фирм продуктов больше, можно найти именно то, что нужно, а в м3п я такого не наблюдала, но это моё мнение

  • ответ для: karinadn


    69karina69 писал(а): ем всё, стараюсь себя в руках держать, есть понемногу, целый день с этим проблем нет, под вечер могу с цепи сорваться, но это больше эмоционально, срыв случается , но это редко.

    есть все не стоит если цель скинуть вес. всё таки делайте упор на белок
    при грамотном рационе можно зп месяц 6 кг скинуть
    а ем всё это редко с кем прокатывает.

  • ответ для: karinadn


    69karina69 писал(а): вы имеете в виду скачки ккал? это действенно, да. а как вам диета горкисо скачками?

    хорошая

  • ответ для: Anna anna222


    ем всё, стараюсь себя в руках держать, есть понемногу, целый день с этим проблем нет, под вечер могу с цепи сорваться, но это больше эмоционально, срыв случается , но это редко.

  • ответ для: Anna anna222


    вы имеете в виду скачки ккал? это действенно, да. а как вам диета “горки“со скачками?

  • ответ для: karinadn


    69karina69 писал(а): в идеале 49, и 50 после плотного приема пищи, максимум 52 и не выходить за эти пределы, ах, мечты

    а что ешь напиши?
    чего же мечты у меня две подруги стали худышками но реально едят мало . я тоже похудела но еще 4 кг надо скинуть.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ностальгия по детству, по дому» 4
вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он? » 5
как вам такой метод рассказывать окружающим о своей личной жизни?» 8
девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно» 15
как вы храните презервативы?» 8
тема содержит фото как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк» 21
тема содержит фото как вам винный цвет и новая сериальная пара барыш ардуч и ханде эрчел?» 8
парень назначил встречу и пропал. как вернуть его расположение?» 1
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 22
тема содержит фото смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? » 63
хватать за пятую точку официантку - это пережитки прошлого? » 11
тема содержит фото отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подоби» 3
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 55
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 105
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 42
кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и вп» 2
у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс» 69
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 16
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 21
как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом сл» 8
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 13
вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но карт» 12
как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы. » 19
обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? » 13
у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?» 12
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 12
планируете сидеть на этом сайте, когда вам будет 60-80 лет? какие буду» 21
тема содержит фото оцените фигуру! обычная или женственная? » 12
с чем у вас ассоциируется слово маргинал? » 7
тема содержит фото ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?» 31
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 10
с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима» 68
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 10
все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки пре» 20
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 5
как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжа» 17
тема содержит фото вам бывает смешно от того, какие ответы набирают больше всего +, - и п» 23
тема содержит фото осторожно, жулики! ну, развод же?» 6
парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, рабо» 38
с чем у вас ассоциируется слово станица? » 28
вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала » 15
что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки. » 25
тема содержит фото считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью? » 26
у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой. » 14
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 66
ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче! » 34
вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите? » 21
отношения - это сложно? » 11
зачем люди снимают такое?» 10
согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца » 20
тема содержит фото какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного. » 8
какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки. » 20
где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удоб» 23
что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не » 19
как избавиться от депрессивного состояния? » 11
реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше» 35
у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? » 134
вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому обращен» 7
презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой позаботиться!» 10
вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!» 18
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 55
тема содержит фото с макияжем или без? как лучше и почему? делаю совсем легкий макияж, но» 17
зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт» 28
с чем у вас ассоциируется слово рейтузы? » 16
абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя» 17
почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого » 23
каким человеком вы восхищаетесь? » 17
как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не ск» 21
поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил е» 9
вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд? » 29
тема содержит фото хочу причёску новую, пойдет? » 71
сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до м» 29
друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до бол» 12
тема содержит фото где я ярче и вкуснее? » 17
ваш мужчина вас боится?» 38
чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте? » 21
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 20
а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить » 13
парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходи» 22
как вам мой новый ник? мне подходит? » 21
вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете электроприборы? » 73
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 14
сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного. » 18
расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени убывания важн» 15
тема содержит фото как вам эти зверята? не боитесь? » 48
как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется? » 7
вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как эт» 10
у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем » 26
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 42
через сколько после приема тироксина будет эффект? ттг был 6,59. почти» 71
как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы » 12
выкидываете подарки после прекращения общения? я практически все остав» 13
не умею говорить тосты! вместо пожеланий сказала лиричную ерунду » 6
ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чув» 54
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 90
дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно» 37
парень с сз сказал, что по моим фото подумал, что я женщина лёгкого по» 18
тема содержит фото подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть? » 8
что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и» 21
есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо животны» 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru