РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ УСИЛИЙ! ОСТАНОВИЛАСЬ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ И РАЗГРУЗКЕ ОДИН-ДВА ДНЯ В НЕДЕЛЮ.

начало

• hlubow 10.06.17 11:29
  
  Нашла, рост 169. А сколько калорийность за день? Как думаете
• hlubow 10.06.17 11:26
  
  Вы шикарная! Умничкк!! А какой у вас рост?
• Белка188 24.05.17 11:52

  ответ для: LILILIJ

  
  

  LILILIJ писал(а): Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет. А после уже и от вредных продуктов начните отказываться на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием. Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык. Главное не гнаться за быстрыми результатами для меня по крайней мере это была проблема и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!!

  спасибо)) удачи вам!))
• LILILIJ 24.05.17 10:56

  ответ для: Белка188

  
  Сможете, не наговаривайте на себя. Я к такому питанию постепенно пришла, за месяца, а не за один день. Сначала ешьте чаще, как привыкните уменьшайте порции (хотя если чаще есть то порции автоматически меньше становятся, больше вас все равно не влезет). А после уже и от вредных продуктов начните отказываться (на этом этапе я подписалась в ВК на группу по правильному питанию и смотрела рецепты там, кстати очень вкусно получается, даже детки мои привередливые едят с удовольствием). Если постепенно к смене питания подходить, то организм привыкает и почти не испытываешь дискомфорта (для меня самое трудное было от сладостей отказаться, первые три дня голова к вечеру болела, но я тогда пол стакана ряженки выпивала и немного помогало, а на четвертый уже все прошло, организм привык). Главное не гнаться за быстрыми результатами (для меня по крайней мере это была проблема) и слушать себя, кушать то что вам реально хочется в этот момент. Поставьте себе цель каждый этап проходит по 21 дню (научно доказано, что именно столько времени надо для привыкания) и все у вас ПОЛУЧИТСЯ!!!
• Белка188 24.05.17 10:39

  ответ для: LILILIJ

  
  

  LILILIJ писал(а): Я на этом особо не зацикливаюсь, но меню свое еще с вечера придумываю, если на следующий день это дело оставить, то есть вероятность съесть не то. Вот сегодня такой рацион: Завтрак 7.00 - овсяная каша с салатом из тертой моркови и яблока завтрак всегда один и тот же, я его не меняю и чай без сахара с тремя печенюшками не могу отказаться от сладкого, но разрешаю его себе только на завтрак. Второй завтрак 10.00 - салат из вареной свеклы и тунца консерва в собственном соку заправленный йогуртом. И пол стакана ряженки со жменей отрубей. Обед 12.30 - тарелка гречневого супа и зеленый чай без сахара. Немного отрубей. Полдник 15.00 - омлет из двух яиц и стакан кефира. Ужин 17.00 - 200 гр. творога и яблоко. Ужин всегда скудный. Как-то так.

  вы героиня... я так не смогу, наверное...
• LILILIJ 24.05.17 10:35

  ответ для: yt01nas4cpwb

  
  Спасибо. Рост 169. ПП это правильное питание, в интернете много информации про него. Есть надо каждые 2-3 часа 4-5 раз в день небольшими порциями. исключить жареное, жирное, сладкое, соленое и т.д. Ну или свести к минимуму (я именно так и делаю, потому что совсем отказаться от некоторых продуктов силы воли не хватает, и думаю лучше скушать небольшой кусочек вредного и дальше придерживаться системы, чем потерпеть и сорваться наевшись или даже объевшись запрещенными продуктами). Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Пить 2-2,5 литра воды (я пью 3 литра). Вот мое питание:
  На завтрак в 7.00 обязательно овсяная каша с салатом из тертого яблока с морковью (такой завтрак у меня каждый день, но он у меня и до ПП такой был, так как у старшей дочки много уроков и проблемы с ЖКТ то завтрак должен быть вкусным и полезным и из всего перепробованного это ей больше всего нравится, вот и готовлю ей и себе и теперь и младшенькой тоже) и чай без сахара с тремя печеньками (иногда могу себе разрешить даже пол пироженого, но это если сильная нехватка глюкозы чувствуется). Потом второй завтрак в 10.00 тут по желанию или рыбку или мяско или омлетик, иногда салитики ПП крошу, плюс стакан ряженки или кефира с горстью гранулированных отрубей. В обед в 12.00 в основном ем супы (обычные, какие всей семье готовлю такой и сама ем), иногда готовлю картофель с овощами или кашу с мясом. Плюс зеленый чай без сахара.
  В 15.00 полдник овощи какие нибудь или пару яиц, если омлета не было в течении дня.И еще немного отрубей и кефира.
  На ужин в 17.00 ем в основном яблоки и творог, но это тоже было и до ПП, ужинала всегда так, уже привычка.
  Если сильно хочется кушать то можно еще кефирчика попить часов в 20.00. Кстати это даже полезно для ЖКТ.
  Ну как-то так.
• yt01nas4cpwb 24.05.17 09:34
  
  Вот это даааааааааааааа!!! колосальнейший результат!!! пожалуйста поподробнее о ПП вашем расскажите. и еще какой у вас рост?
• LILILIJ 23.05.17 22:21

  ответ для: vikulina,11

  
  
• LILILIJ 23.05.17 22:20

  ответ для: sky-scraper

  
  Спасибо за комплименты и теплые пожелания Очень приятно
• sky-scraper 23.05.17 19:17
  
  Вы большая молодец. Добились невероятных успехов! Думаю, ваш пример может быть мотивацией для тех, кто решил изменить свое тело и свою жизнь. Удачи вам
• vikulina,11 23.05.17 17:40
  
  круто!
• LILILIJ 23.05.17 17:31

  ответ для: Omega92

  
  Спасибо. Я тоже на это надеюсь.