-
девочка, двигайся больше, займись бегом, пресс качай дома, обруч крути, порции уменьши, ешь только полезную приготовленную из нормальных продуктов пищу, никаких чипсов, гор пончиков, гамбургеров и
Откажись от кока-колы, пива и пр., если пьешь
-
что-то тут не то..... ребенок живет в семье и кормится в семье.. надо с родителями решать этот вопрос, а не с чужими “миленькими“.... как надоела эта фальш...
-
Отбрось сахар и всё что с ним связано (включая напитки). Картофелю в любом виде - до свидания. Хлебу, выпечке и вообще мучному - нет. Всякие новомодные SLIMы - на помойку. Придется отказаться от фруктов!!! Любые молочные продукты (даже обезжиренные) - в сторону. Если не можешь отказаться от молока, найди сывороточный протеиновый порошок, который является чистый молочным белком. Дело в том, что в молочных продуктах тоже есть сахар (лактоза). В общем задача №1 - это отказаться от углеводов и сахара, который усиливает аппетит. При недостатке углеводов организму придется сжигать жир, что нам и требуется. Отказавшись от сладкого (подсластителей в том числе) ты уменьшишь аппетит. Никаких перекусов с орешками, сырами и тд. Дело в том что в 100 гр орехов - 20 гр углеводов - твоя дневная норма!
Ешь только когда наступит чувство голода!!! Это очень важно! Никаких голодовок. Не ешь впрок. Не шь по часам. Не ешь “всего понемногу“.
Насытилась - остановись! Захочешь поесть 3 раза значит ешь 3 раза. 5 - значит пять. При отказе от сахара аппетит уменьшится естественным образом, а это самое главное. Не ешь по часам. Повторюсь - ешь только с наступлением чувства голода. В идеале всё что ты пьешь должно равняться 0 калорий. Чистая вода, чай, кофе (без молока). “Полезные соки“ - до свидания.
Высыпайся.
-
Порцию пополам раздели..ну и спорт конечно..
-
Я сама 55-60 весила в 12 лет. Конкретные именные диеты не пробовала. Заходы были разные): то после 6 не есть, то диета на гречке, то только вареное, только яблоки и т.д. Ну и пресс качала - 200 раз в день. Спортом не занималась. Похудела, конечно, проблем со здоровьем никаких не было. За 6 мес. похудела до 46 кг. После лета, когда пришла в школу, не узнали. ПОтом вес встал на месте. Ничего плохого , конечно, не случилось со мной, но сейчас я понимаю, что это было не правильно. Ни к чему было так истязать организм. Просто некому было помочь, подсказать. С моим тогдашнем упорством и силовой воли лучших результатов можно было добиться и знаменитым сейчас пп и спортом. Лет в 20 3 месяца где-то делала упражнения с Шоном Ти - Focus T25, вот это и был мой лучший результат. Питалась правильно, чувства голода не испытывала, организм не изнуряла( разве что физ. упр)). Живот стал идеальным, плоским, нарисовался рельеф. Спустя какое-то время сорвалась, разожралась снова, потом опять сбросила. Но вот можете эти упражнения попробовать. Никаких затрат, кроме физических, а эффект - просто потрясающий. Мышцы, конечно, после этих занятий болят нереально. Но меня это не останавливало
-
Ну и булки, майонезы, сосиски и прочую гадость не ешьте
-
От того, что вы просто будете есть мало, вы потеряете только мышцы. А ваш жир останется висеть. Получится что-то вроде скинии фэт. Ешьте больше белков и меньше углеводов, но не превышайте по калориям. И подключите силовые тренировки.
-
Диеты затратные? По мне наоборот, сидеть на диете - сплошная экономия
Садиться на жёсткую диету в вашем возрасте противопоказано. Попробуйте просто питаться правильно: исключите сладкое, мучное, жирное, жареное, копчёности и алкоголь.
Готовьте или просите родителей вам готовить на пару или отварное. Без майонеза, сахара, бульонных кубиков и прочей “гадости“. Соль необходима, но в разумных пределах. Не нажирайтесь до отвала. Покушали, пришло чувство сытости - пора остановиться. Не впихивайте.
По возможности питайтесь домашней едой. В столовых, кафе и ресторанах любят в диетические с виду блюда напихать всяких вредностей.
Не знаю, зачем многие советуют в первой половине дня есть сладости... Мне в подростковом возрасте, да и сейчас, вполне хватало глюкозы из фруктов, мяса и другой диетической еды. Могла месяцами не есть сладкое, никаких проблем со здоровьем и умственной активностью не было.
-
Какие диеты, милая?
Занимайся спортом и кушай нежирную еду - мяско отварное, гречку запаренную, яички, овощи, фрукты, крупы на воде, творожок, молочку, особенно кефир и ряженку. Супы легкие кушай. Не ешь жареное, жирное, майонез и т.д. На хлеб не налегай.
-
Автор, никто адекватный не возьмет грех на душу и не будет рекомендовать ребенку диеты. А если кто рекомендует - то у этого человека априори манная каша в голове, и лучше к такому человеку вообще не прислушиваться. Вы лучше посоветуйтесь с участковым педиатром на эту тему. Ожирение - вполне себе заболевание и хоть как должно входить в зону ее ответственности. Но если на участке у вас сидит неадекватная баба, которая вместо своей работы начнет вам же мозг компостировать, тогда просто загуглите правильное питание для подростков, и следуйте ему. Удачи вам!
зы А на нападки одноклассников отвечайте - ща сяду на тебя и задавлю, дрищ. (я так и делала)
-
Когда хочется есть-не есть. Это единственный способ. А есть три четыре раза в день в одно и то же время. Все что хотите, но не так много как хотите. Короче, как и с другими зависимостями только сила воли и строгий режим. А диеты только аппетит подогревают.
-
Спорт и умеренное питание. Иначе говоря есть маленькими порциями и выходить из за стола с легким чувством голода.
вход
начало
