| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Мазафакер 27.02.16 12:21
Если хочешь набрать вес, а он стоит как ты пишешь, и с точки не сдвинется, то советую тебе перейти на дополнительное спортивное питание - протеин, гейнер, углеводы. -
Alika1920 11.02.16 00:10
ответ для: Katusha2601
я никогда не худелаKatusha78 писал(а): Вы а какая калорийность была при похудении? -
Qully 10.02.16 20:05
ответ для: Katusha2601
Katusha78 писал(а): Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.
А может вам и худеть особо не надо? Главное же как выглядите, а не сколько весишь. Да и мышцы больше весят, бывает что вес растёт а отражение в зеркале радует -
Katusha2601 10.02.16 19:51
ответ для: Qully
desperate_dreame писал(а): А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее. -
Katusha2601 10.02.16 19:47
ответ для: Alika1920
Вы а какая калорийность была при похудении? -
Qully 10.02.16 08:02
ответ для: Katusha2601
А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела? -
Alika1920 10.02.16 01:40
ответ для: Katusha2601
я не знающий человек, и совсем не ас в этом. просто некоторые основы очевидны и известны многим,кто этим интересуется. ну и у меня хороший учитель:)Katusha78 писал(а): Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?
зачем вам мой режим? мои цели совершенно отличаются от ваших. я сейчас нахожусь на массонаборе, работаю на рост мышц. меню не представляю как описать, у меня очень разнообразное, каждый день что-то разное. я на чистом питании, этим,в принципе, многое можно сказать. -
это снова я 09.02.16 20:37
а кг тут при 4ем?если нарастить мышцы вес скорее всего увели4ится. вас объемы волновать должны. -
Katusha2601 09.02.16 20:36
ответ для: Alika1920
Alika1920 писал(а): тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный. во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально. раньше худела за 2 мес на 10кг...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело? вообще неясна ваша тема. я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день? -
Katusha2601 09.02.16 20:03
Девочки спасибо всем! Со стороны видны ошибки лучше.
Все упражнения делаю по кругу. Согласно автору этого комплекса, он рассчитан на каждый день. Тренировка утром. Бегать стала вечером уже от злости))) 3 дня.
Л-карнитином пью перед силовой, после тренировки протеин, витамины для спортсменов принимаю.
Недели три назад поменяла комплекс на круговой (4 круга)
Скручивания лёжа на полу 10-20
Выпады с гантелями 10-20
Отжимания от пола 20
Жим гантелей стоя попеременно 30
Тяга штанги в наклоне 15
Приседания со штангой 20кг по 20
Сгибания рук с гантелями стоя 20
Французский жим с гантелей стоя 20
Становая тяга со штангой 20 кг по 20
Сейчас взяла под более жесткий контроль питание около 1500 -1700 получается. -
fleur de lis 09.02.16 19:13
ответ для: Katusha2601
Katusha78 писал(а): Хочу минус 8-9 кг, буду смотреть по внешнему виду. Видимо вы правы, пересмотрю рацион. Однако при меньшей калорийности у меня упадок сил, все таки силовая тренировка почти каждый день, а теперь еще и бег. Боюсь чтоб в доски не загнать себя.
Снизьте физические нагрузки переутомление вам не поможет похудеть. Лучше будет сменить кардинально тренировки если раньше силовые были перейти на аэробные это поможет вес снизить. Организм надо все время удивлять так эффективность выше будет.
Питание урежте на 300ккл и через пару недель посмотрите на результат и в зависимости от этого скорректируете рацион.
Хотелось бы еще конечно посмотреть ваш рацион, оценить бжу -
Alika1920 09.02.16 16:08
тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный.
во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как
в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально.
“раньше худела за 2 мес на 10кг“...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело?
вообще неясна ваша тема.
я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|