| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Мазафакер 27.02.16 12:21
Если хочешь набрать вес, а он стоит как ты пишешь, и с точки не сдвинется, то советую тебе перейти на дополнительное спортивное питание - протеин, гейнер, углеводы. -
Alika1920 11.02.16 00:10
ответ для: Katusha2601
я никогда не худелаKatusha78 писал(а): Вы а какая калорийность была при похудении? -
Qully 10.02.16 20:05
ответ для: Katusha2601
Katusha78 писал(а): Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.
А может вам и худеть особо не надо? Главное же как выглядите, а не сколько весишь. Да и мышцы больше весят, бывает что вес растёт а отражение в зеркале радует -
Katusha2601 10.02.16 19:51
ответ для: Qully
desperate_dreame писал(а): А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее. -
Katusha2601 10.02.16 19:47
ответ для: Alika1920
Вы а какая калорийность была при похудении? -
Qully 10.02.16 08:02
ответ для: Katusha2601
А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела? -
Alika1920 10.02.16 01:40
ответ для: Katusha2601
я не знающий человек, и совсем не ас в этом. просто некоторые основы очевидны и известны многим,кто этим интересуется. ну и у меня хороший учитель:)Katusha78 писал(а): Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?
зачем вам мой режим? мои цели совершенно отличаются от ваших. я сейчас нахожусь на массонаборе, работаю на рост мышц. меню не представляю как описать, у меня очень разнообразное, каждый день что-то разное. я на чистом питании, этим,в принципе, многое можно сказать. -
это снова я 09.02.16 20:37
а кг тут при 4ем?если нарастить мышцы вес скорее всего увели4ится. вас объемы волновать должны. -
Katusha2601 09.02.16 20:36
ответ для: Alika1920
Alika1920 писал(а): тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный. во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально. раньше худела за 2 мес на 10кг...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело? вообще неясна ваша тема. я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день? -
Katusha2601 09.02.16 20:03
Девочки спасибо всем! Со стороны видны ошибки лучше.
Все упражнения делаю по кругу. Согласно автору этого комплекса, он рассчитан на каждый день. Тренировка утром. Бегать стала вечером уже от злости))) 3 дня.
Л-карнитином пью перед силовой, после тренировки протеин, витамины для спортсменов принимаю.
Недели три назад поменяла комплекс на круговой (4 круга)
Скручивания лёжа на полу 10-20
Выпады с гантелями 10-20
Отжимания от пола 20
Жим гантелей стоя попеременно 30
Тяга штанги в наклоне 15
Приседания со штангой 20кг по 20
Сгибания рук с гантелями стоя 20
Французский жим с гантелей стоя 20
Становая тяга со штангой 20 кг по 20
Сейчас взяла под более жесткий контроль питание около 1500 -1700 получается. -
fleur de lis 09.02.16 19:13
ответ для: Katusha2601
Katusha78 писал(а): Хочу минус 8-9 кг, буду смотреть по внешнему виду. Видимо вы правы, пересмотрю рацион. Однако при меньшей калорийности у меня упадок сил, все таки силовая тренировка почти каждый день, а теперь еще и бег. Боюсь чтоб в доски не загнать себя.
Снизьте физические нагрузки переутомление вам не поможет похудеть. Лучше будет сменить кардинально тренировки если раньше силовые были перейти на аэробные это поможет вес снизить. Организм надо все время удивлять так эффективность выше будет.
Питание урежте на 300ккл и через пару недель посмотрите на результат и в зависимости от этого скорректируете рацион.
Хотелось бы еще конечно посмотреть ваш рацион, оценить бжу -
Alika1920 09.02.16 16:08
тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный.
во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как
в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально.
“раньше худела за 2 мес на 10кг“...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело?
вообще неясна ваша тема.
я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|