вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Может у кого тоже так было? Что предпринимали?


Занимаюсь дома (штанга, гантели, скамья) 5-6 раз в неделю с сентября месяца. Тренировки тяжелые по часу, комплексы с “Твой Тренер“.
Питание 5 раз в день, за 2-3 часа до сна стараюсь не есть, калорийность до 2000ккал в день.
Сейчас добавила бег 5 км, понимаю что силы уходят.


Раньше при таком темпе я худела за 2 месяца на 10 кг, а теперь вес стоит.

«диеты, фитнес регистрация»

начало


  • Если хочешь набрать вес, а он стоит как ты пишешь, и с точки не сдвинется, то советую тебе перейти на дополнительное спортивное питание - протеин, гейнер, углеводы.
  • ответ для: Katusha2601


    Katusha78 писал(а): Вы а какая калорийность была при похудении?
    я никогда не худела
  • ответ для: Katusha2601


    Katusha78 писал(а): Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.

    А может вам и худеть особо не надо? Главное же как выглядите, а не сколько весишь. Да и мышцы больше весят, бывает что вес растёт а отражение в зеркале радует
  • ответ для: Qully


    desperate_dreame писал(а): А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?

    Да конечно, изменения есть. Тело стало упругим, в некоторых местах ушло 1-2см. Выносливость стала хорошая. Правда, ноги от приседов стали крупнее.
  • ответ для: Alika1920


    Вы а какая калорийность была при похудении?
  • ответ для: Katusha2601


    А хоть какие то изменения есть? Если не в весе, может объемы? Или качество тела?
  • ответ для: Katusha2601


    Katusha78 писал(а): Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?
    я не знающий человек, и совсем не ас в этом. просто некоторые основы очевидны и известны многим,кто этим интересуется. ну и у меня хороший учитель:)
    зачем вам мой режим? мои цели совершенно отличаются от ваших. я сейчас нахожусь на массонаборе, работаю на рост мышц. меню не представляю как описать, у меня очень разнообразное, каждый день что-то разное. я на чистом питании, этим,в принципе, многое можно сказать.

  • а кг тут при 4ем?если нарастить мышцы вес скорее всего увели4ится. вас объемы волновать должны.
  • ответ для: Alika1920


    Alika1920 писал(а): тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный. во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально. раньше худела за 2 мес на 10кг...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело? вообще неясна ваша тема. я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.

    Алла, мне понравился Ваш комментарий знающего человека. Сколько раз в неделю тренируетесь Вы? Может написать ваше примерное меню на день?

  • Девочки спасибо всем! Со стороны видны ошибки лучше.
    Все упражнения делаю по кругу. Согласно автору этого комплекса, он рассчитан на каждый день. Тренировка утром. Бегать стала вечером уже от злости))) 3 дня.
    Л-карнитином пью перед силовой, после тренировки протеин, витамины для спортсменов принимаю.
    Недели три назад поменяла комплекс на круговой (4 круга)
    Скручивания лёжа на полу 10-20
    Выпады с гантелями 10-20
    Отжимания от пола 20
    Жим гантелей стоя попеременно 30
    Тяга штанги в наклоне 15
    Приседания со штангой 20кг по 20
    Сгибания рук с гантелями стоя 20
    Французский жим с гантелей стоя 20
    Становая тяга со штангой 20 кг по 20
    Сейчас взяла под более жесткий контроль питание около 1500 -1700 получается.
  • ответ для: Katusha2601


    Katusha78 писал(а): Хочу минус 8-9 кг, буду смотреть по внешнему виду. Видимо вы правы, пересмотрю рацион. Однако при меньшей калорийности у меня упадок сил, все таки силовая тренировка почти каждый день, а теперь еще и бег. Боюсь чтоб в доски не загнать себя.

    Снизьте физические нагрузки переутомление вам не поможет похудеть. Лучше будет сменить кардинально тренировки если раньше силовые были перейти на аэробные это поможет вес снизить. Организм надо все время удивлять так эффективность выше будет.
    Питание урежте на 300ккл и через пару недель посмотрите на результат и в зависимости от этого скорректируете рацион.
    Хотелось бы еще конечно посмотреть ваш рацион, оценить бжу

  • тяжелые силовые тренировки каждый день - это дурость, простите, когда организму восстанавливаться? конечно, он ничего делать не будет, не станет он худеть, он вообще в шоке, бедный.
    во-вторых калорийность рациона. я на 2200 ккал массу мышечную ращу, а вы худеть собрались, интересно как
    в-третьих непонятно что у вас вообще с рационом, что по БЖУ, наверняка, далеко не идеально.
    “раньше худела за 2 мес на 10кг“...то есть потом опять набирали, так? и вам что, какая-то цифра на весах важнее красивого тело?
    вообще неясна ваша тема.
    я почти 2 года серьезно занимаюсь в зале, силовыми, еще ни одного человека не встречала, который бы жаловался на отсутствие желаемых результатов при условии грамотного питания и тренировок на совесть.
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
кто вам поднимает настроение с этого форума?» 2
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 48
а вас когда-нибудь родители упрекали тем что вы долго спите?»
как вам фарш мираторг?» 4
у вас есть дома цветы?» 6
вы бы прекратили общение с подругой которая вечно обсуждает мужиков?» 3
мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо встреч» 27
жить в 4комнатной квартире» 5
почему женщины так боятся гинекологов? » 15
ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись,если бы увиде» 12
как бы вы отреагировали, если вы долго сидели на услугах в салоне, и в» 4
у мужчин вы любите какой?» 17
обязательно ли сейчас иметь полис?» 8
что вам больше нравится: москва или питер? » 24
а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают » 17
изменяет ли? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года два. она » 13
примерила ситуацию: что почувствуешь, если муж исчезнет из твоей жизни» 11
вы посещаете кладбища, своих умерших родственников? как часто? » 21
как вы считаете, у людей всегда есть выбор в личном как поступить?» 15
вы соседей сверху слышите? как ходят, разговаривают, моются? » 26
что может быть с человеком?» 11
что бы вы подумали о мужчине, если он сушит волосы феном? » 18
сколько раз в день выгуливаете собак? » 5
сколько лет прожили в браке ваши бабушки и дедушки? » 11
тема содержит фото купили бы вещь с таким принтом? нравится? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 26
что вы почувствовали в первый момент когда узнали что забеременели? » 27
вы покупали хоть раз подгузник для взрослых? не было смущения? » 16
приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! » 65
слышу как у соседей сверху тяжело дышит большая собака, когда вбегает » 2
как вы относитесь к свадебным фото в соцсетях? мнит себя королевой, ра» 14
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 41
в каком возрасте откладывают на похороны? лет 10 назад услышала: не тр» 62
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 23
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 48
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 32
тема содержит фото какое платье на рабочий корпоратив надели бы? 1 или 2? » 34
вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?» 13
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 36
как думаете, сколько просуществует мой нынешний брак? » 30
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 5
носите браслеты? какие? а на шею что? » 12
как ответить женоненавистнику? называет то посудомойкой, то стиральной» 11
лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра» 3
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 15
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 28
подготовка к школе чем раньше, тем лучше? имеет смысл отдавать на подг» 20
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo »
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 39
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 17
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 25
у кого когда день рождения? » 21
бросит меня муж или нет? вместе 21 год, бросит когда дочери будет 18 и» 11
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 51
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 22
вы моете утром подмышки, прежде чем нанести дезодорант? или наносите н» 9
тема содержит фото вам нравится её внешность? моральные качества не оцениваем! » 14
женщин, прыгающих в койку на первом свидании, мужчины не уважают и за » 46
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 4
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 27
как вечерок? мы с подругой весь вечер гуляли. южная ночь. сейчас лежу » 14
вы готовите рыбные котлеты? из какой рыбы? » 20
почему симпатию сразу чувствуешь, даже если о ней не говорят? у меня д» 2
можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 201» 10
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 19
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 16
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 43
тема содержит фото классная такая фотка? » 12
тема содержит фото сколько у вас стоит безголовый замороженный минтай? у нас 200 рублей к» 10
вам осенью тоже больше хочется есть? мне хочется больше хлеба, кофе и » 15
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 12
у вас было так, что когда надеваете вещи, которые вам идут, парни боль» 4
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 10
когда мне станет безразлично уже? бывшего случайно встретила. мне стал» 14
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 34
вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито? » 20
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 26
впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних перча» 3
тема содержит фото задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?» 18
знаете людей, у кого есть во, но по профессии им работать надоело? » 9
чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что» 10
тема содержит фото как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. » 6
какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс» 33
детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!» 7
вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет» 11
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 22
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю» 2
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть » 2
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 24
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 18
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 10
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 14
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 13
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 11
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 29
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 35
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 26
в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща» 42
вы также делаете? шутите или врёте, манипулирует с серьезным лицом! » 13
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 29
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru