МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ СЖИМАЯ И РАЗЖИМАЯ ИХ? КОМУ-НИБУДЬ ПОМОГЛО?

начало

• VWestwood 27.09.17 15:33
  
  да проще со штангой поприседать 10 мин, чем мучиться этими сжиманиями...
• v5w44xw7b3k5_1 17.07.17 10:37
  
  Думаю, что реально подтянуть и подкачать. Ну конечно с приседаниями и выпадами им не потягаться, но думается эффект будет. А если это в дополнение к приседаниям и прочим делать, тогда конечно, как камень будут.
• Мэри993 12.07.17 19:46

  ответ для: kfl5lw7bbdpj

  
  

  kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард

  
  Кто вы??? Я ваша фанатка навеки!
• Мэри993 12.07.17 19:44
  
  Упражнение “Очко жим-жим“?
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 27.08.16 15:31

  ответ для: kfl5lw7bbdpj

  
  

  kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард

  
  
• kfl5lw7bbdpj 06.05.16 12:55
  
  Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
• yougion 16.03.16 19:39
  
  Накачать без тяжелого веса попу нельзя никак, но сделать упругой, вполне. Правда лучше делать в комплексе несколько упражнений.
• АрчерГ,Стерлинг 16.03.16 18:32
  
  Не совсем по теме, но вспомнилась. Года три назад была у нас одна фитнес-тренер, которая очень любила путешествовать. Так вот, когда мы делали данки (стоя на четвереньках — махи согнутой ного назад), она говорила: Сожмите ягодицы и представьте, что держите ими шенгенскую визу) Не разжимайте! Упадет шенген — никуда не поедете)))))
• Bertha Gertruda 16.03.16 15:53
  
  Встаете на четвереньки, согнутой ногой махи вверх, не сильно резко, но до упора. Стоя спокойные махи прямой ногой назад (аккуратно со спиной, держитесь руками за спинку стула или стену чтобы снять нагрузку). Ноги широко, носки наружу, приседания до угла с коленками 90 градусов (плие), медленно, голени строго перпендикулярно полу, никаких острых углов. Схема: 20 секунд упражнения - 10 секунд расслабились, так 8 подходов подряд (4 минуты) на каждую ногу, лучше чередуя. Отдых между подходами. У меня после 3 занятий попа очертилась красиво, не похудела, но контуры появились явно. Сжимать - разжимать ягодицы не вредно, так же как и напрягать пресс, но ничего вы этим не накачаете.
• Океан идей,,, 31.12.15 10:20
  
  Вы знаете, я пробовала когда-то заниматься по программе “Ножки мирового стандарта“. Так вот там упражнения делались с зажимом таза. Но, думаю, это было не само упражнение, а техника его выполнения. Хотя... у Воробьёва тоже есть зажим таза. Фиг знает. Накачать не накачаете, но тонус, наверное, поддержите.
• j9ku6avqbwth 05.11.15 17:00

  ответ для: rcty2

  
  Буду рада, если мои советы Вам помогут.
  Желаю успехов!
• rcty2 05.11.15 16:58

  ответ для: j9ku6avqbwth

  
  

  j9ku6avqbwth писал(а): Я пробовала и мне это не очень помогло. Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!

  
  Спасибо, обязательно попробую