У МЕНЯ СТОИТ ВЕС. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• Татучка 16.05.15 17:53
  
  Я ходила в тренажерку, где мне тренер тоже давал увеличение веса, 2-3 подхода, не спеша, и я поправилась на 5 кг за три месяца. Сменила тренера, другой тренер давал мне маленькие нагрузки , но на большой скорости, просто гонял меня как лошадь и вес стал уходить. например махи рукой с гантелями 2-3 кг , но не 10 раз, а 50 раз и потом без остановки приседания, потом велосипед, за час тренировки давай отдохнуть одну минуту и все.
• McElroy 16.05.15 17:42

  ответ для: svoia

  
  Вам не нужно заниматься до забитых мыщц, подбирайте грамотного тренера
  Если ваша цель именно сбросить вес, а он у вас довольно приличный, то вам нужно многоповторка, а не постоянное увеличение веса
  На счет “съела лишнего, завтра посижу на кефире“ это бред, вам нужно питаться правильно ежедневно, а не кушать сначала день пирожки/жирные жаренные крылышки и тд и а потом кефирчиком организм типа очищать, питайтесь нормально
  Количество жировой ткани, уменьшится, только если возникнет дефицит ккал, следовательно, уменьшится вес - логично?
  А вода, как ушла так и вернется обратно, вам же обезвоживание не нужно?
  На счет лени, я считаю дико глупым, тратиться время, силы и деньги на занятия в зале, что бы бы потом забить на свое питание, это нерационально
• svoia 16.05.15 17:40
  
  Всем спасибо за советы. Все поняла и приняла к сведению. Закрываю тему.
• i_will_survive_9 16.05.15 17:38
  
  Если ваши объёмы уменьшаются, то непременно происходит “сжигание“ жира. Чтобы похудеть, а задача, как я понял, стоит именно в этом нужно следить за своим питанием. Питание- это самое важное, даже тренировки второстепенны по сравнению с ним.
• svoia 16.05.15 17:29

  ответ для: vinsena

  
  Я не знаю сколько в день калорий ем. На завтра это или примерно 100 г. геркулесовых хлопьев, залитых водой с ложкой меда, или столько же творога с молоком и ложкой меда, хлеб с сыром и стакан чая без сахара, естественно. Перекус это яблоко или йогурт. Обед - это каша 250 гр с мясом, или котлета или суп или щи. (примерно 250-300 гр.), ужина, если есть тренировки не бывает, могу выпить 1 ст. кефира. Если тренировок нет, могу вечером поесть как в обед.
• svoia 16.05.15 17:24
  
  Просто моя задача сбросить вес именно за счет жира, а не за счет мышц или воды. А как еще можно понять уменьшается ли количество жира? Если есть такой способ, подскажите!!
• svoia 16.05.15 17:20

  ответ для: McElroy

  
  В тренажерном зале (по указанию тренера) нужно было заниматься так: каждый раз вес при тренировке увеличивать и за счет этого как я понимаю худеть. До какого то момента так и было, а потом мне стало тяжело увеличивать нагрузку. Я постоянно чувствовала себя измотанной, все тело каменело (видели бы вы мои ноги, их не прожмешь) и при том вес стоит. На групповые тренировки (тоже силовые кстати) перешла от части из-за советов. Подруги говорили, что мне с моим весом (100 кг(((( лучше увеличить интенсивность, а вес нагрузки уменьшить. По поводу калория, я прекрасно понимаю, что это нужно. Но вешать все что хочешь скушать на весах, или сидеть на диете это точно не по мне. Я понимаю, что могу за день съесть больше положенного, я это почувствую, но на другой день у меня будет кефир или овощной суп, тренировка в конце концов. Можно сказать, что я лентяйка в том, что не хочу заморачиваться на все эти калории и ищу более легких путей. Просто эти весы, показываю если жир увеличился в организме. ВЕДЬ даже при том что вес уменьшается, количество жировой ткани может увеличивать, не так ли? Если просто ушла вода, например.
• vinsena 16.05.15 17:03
  
  напишите хоть примерный рацион ваш или количество потребляемых калорий.
  возможно вы кушаете ровно столько сколько расходуете в день и поэтому вес стоит?
• McElroy 16.05.15 16:59

  ответ для: svoia

  
  Не смешите не себя не окружающих, не растут мышцы с такой скоростью и в таком объеме, с каким уходит жир
  Тут разница в несколько раз, условно мышц выросло на 30г, жира ушло на 800г
  Разница по моему ощутимая
  Я занимаюсь уже почти два года и спокойно обхожусь весами за 600 рублей, безо всяких модных функций и тд и
  Мне кажется вы сами знаете, что вам нужно сделать - возвращайтесь к тренеру и продолжайте заниматься в зале под его руководством
• акси556 16.05.15 16:51

  ответ для: svoia

  
  да дело то не в весах!
  питание смените, калории считайте
• svoia 16.05.15 16:41

  ответ для: not answer

  
  Спасибо за совет. Уже пробую)
• svoia 16.05.15 16:37
  
  Всем привет! Подскажите, если у кого такое было. Уже почти год хожу в спортзал. Около 6 месяцев вместе с тренером занималась в тренажерном зале, сбросила (не скажу что без труда) 10 кг. И на этом все((( Перешла на групповые тренировки (подумала сменить вид физ. нагрузок), но вес никак не хочет уходить. Мужа замучила совсем, он почитал в интернете что может быть происходит наращивание мышечной массы, а жир сгорает и по этой причине вес стоит. Предложил купить весы, которые все эти параметры измеряют, и сохраняют в телефон все параметры (для удобства, чтоб можно было посмотреть как со временем менялся вес). Может кто из вас такими пользовался? Просто стоят они аж 11 т.р.