ВЕШУ 116 КГ. ХОЧУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В КОНКУРСЕ ПОХУДЕЙ К ЛЕТУ, НО НИКТО ИЗ ЛИДЕРОВ ГРУПП МНЕ НЕ ОТВЕЧАЕТ.

начало

• j9ku6avqbwth 20.03.15 12:29

  ответ для: zezag78

  
  Буду рада, если мои советы Вам помогут.
  Желаю удачи!
• zezag78 20.03.15 08:44

  ответ для: j9ku6avqbwth

  
  спасибо вам за советы
• j9ku6avqbwth 16.03.15 13:36
  
  Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
  Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
  Старайтесь больше двигаться.
• j9ku6avqbwth 16.03.15 13:36
  
  Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
• j9ku6avqbwth 16.03.15 13:35
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
  Желаю удачи!
• Illirika 09.03.15 22:54

  ответ для: zezag78

  
  

  zezag78 писал(а): нет пару кг сбросить легко.мне нужно 51кг сбросить

  Вам не конкурс нужен, Вам нужно полное обследование организма, почему это случилось с Вами, как Вам тут уже объяснили. Тут у Вас вес такой, что просто так быстро не похудеть и голоданиями делу не поможешь.
• НочнаяСказка 09.03.15 20:18

  ответ для: zezag78

  
  

  zezag78 писал(а): девочки как заполнять дневник и где он

  вы на букву “Д“ на шапке сайта нажмите (под названием galya.ru) попадете в свой дневник
• zezag78 09.03.15 19:52
  
  девочки как заполнять дневник и где он
• McElroy 09.03.15 19:49

  ответ для: zezag78

  
  Так вот я о том же
  Вам нужно грамотно подойти к похудению, настроится на то, что это будет тяжелый долгий путь, который непременно увенчается успехом)
  Зы: Когда вес маленький, каждый кг с трудом дается, сбросить пару кг для меня это тяжкий труд)
• zezag78 09.03.15 19:29

  ответ для: McElroy

  
  нет пару кг сбросить легко.мне нужно 51кг сбросить
• McElroy 09.03.15 19:11
  
  Мне кажется марафоны и конкурсы это для не вас, это так, развлечение пару кг сбросить, что бы в летние шмотки влезть
  А вам лечиться нужно, серьёзно заняться здоровьем, к врачам сходить
  И не за полгода или до лета, а несколько лет
• @Mylene@ 09.03.15 19:11
  
  Здравствуйте, Вы можете разместить Вашу заявку, что хотели бы вступить в команду или выбрать команду из предложенных по ссылке: https://www.galya.ru...
  _______
  С уважением, модератор.