БЫСТРЕЕ В ТЕМУ! ВСЕХ НАУЧУ И РАССКАЖУ ПО ПОВОДУ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА И ФИТНЕСА.

начало

• xsu1gvi9n90x 21.01.14 20:19

  ответ для: Кошкина лапка

  
  ну так включайте спорт) в чем проблема то?))) кардио - ваш верный друг) если проблема в желании, то как ни стараться, мне вам не помочь)
• xsu1gvi9n90x 21.01.14 20:18

  ответ для: Keks*

  
  к сожалению, я сама на себе ни разу разгрузку не пробовала...поэтому советовать не буду, т.к. не знаю что и сказать))) Тот килограмм, который у вас ушел, это всего лишь ВОДА, он так же быстро и вернется. Я наоборот практикую загрузку один раз в неделю!
• xsu1gvi9n90x 21.01.14 20:16

  ответ для: Кошкина лапка

  
  как вам сказать) лично мое мнение, что нужно тренажерки хотя бы 3 раза в неделю, а пилатес уже как дополнение) возьмите лучше сразу несколько тренировок с трененром и пройдитесь по всему телу, поучите технику (хотя, конечно, это дело не 2х занятий)! а дальше вам поможет ютюб)) там уйма полезной информации
• Банана Хэмак 21.01.14 20:07

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  Честное слово не кушаю... Для меня вкусняшки были стейки всякие свинные и спагетти... а сладкое я и так не ела )))
  А Вы ничего не можете сказать о системе тренировок ENVY? Эффективны ли они для попы и ног?
• Кошкина лапка 21.01.14 19:50
  
  К слову, у меня размер одежды 44 не полный. (Рост 166, вес 58/59), но хотелось бы скинуть еще 4кг и подтянуть тело. Кушаю я правильно уже давно . Раньше весила 71 и за 2 месяца скинула 11кг. Но сейчас вес стоит и эти несчастные 4кг не могу скинуть ((( на диетах не сижу и не собираюсь. Питаюсь 5раз в день, не перекусываю, гадости не ем и не пью. Единственный момент-это сладости в виде шоколада молочного...не могу не есть, , особенно когдаа КД ((
• Keks* 21.01.14 19:46

  ответ для: xsu1gvi9n90x

  
  дома - это ж экономия)))))) вот в чем вопрос)
  диетами не страдаю,так как принимаю некоторые лекарства,а они требуют нормального питания)
  думаю,может раз в неделю разгрузочку устраивать.
  вот я в воскресенье,волею случая целый день не ела ничего кроме пары мандарин и банана,пришла домой - взвесилась - минус 1кг,
  правда я вечером покушала,т.к. таблетку принять нужно было
  посоветуете хорошую,но не слишком изнуряющую разгрузку на 1 день?
• Кошкина лапка 21.01.14 19:45
  
  Хожу в спорт зал совсем не давно. Было 4 занятия с тренером (на тренажерах и упражнения-приседания, пресс, отжимания и т.п ) Хватит ли одной тренировки с тренером+три раза занятия пилатесом (груаповые) в неделю для хорошего результата? А то если два раза с тренером в неделю-накладно по деньгам получается ((( а на тренажерах одной мне пока сложно ((( +еще дома зарядка легкая)
• xsu1gvi9n90x 21.01.14 19:42

  ответ для: Keks*

  
  вы даже не сомневайтесь! ))) идите))) только будьте к себе максимально критичны к себе!!!! не обращайте внимание, что мол “пялиться будут“))) НЕ БУДУТ... Наоборот, будут думать : “Вон какая молодец!!!!)) Пришла сюда измениться)“... все таки дома возможности очень ограничены!
• xsu1gvi9n90x 21.01.14 19:39

  ответ для: ZонькА

  
  попробуйте скручивания, если нет противопоказаний, и приседания без утяжеления! ... А вот по поводу спины могу сказать, что у меня есть несколько знакомых, у которых проблемы со спиной, так они начинали с лечебной физкультуры, т.к. тоже были проблемы с фигурой и весом и хотелось им заниматься именно спортом. Лично я считаю, что нужно пробовать укреплять спину хоть по чуть-чуть и под наблюдением врача. Потому что мышцы спины поддерживают наш позвоночник, дают красивую осанку. Поэтому в зависимости от проблемы конечно же потихоньку нужно так сказать приводить себя в форму! У меня мне кажется тоже фигура либо яблоко либо линейка, т.е. нет четко выраженной талии))...и здесь не поспоришь с матушкой природой, ибо то, что нам дано, мы можем только УЛУЧШИТЬ, но не изменить. Поэтому я просто занимаюсь для себя, своего самочувствия. Пресс качаю. Работаю с пропорциями. Прокачав плечи и попу визуально талия смотрится тоньше...по крупицам..не все сразу))) желаю вам здоровья!
• Keks* 21.01.14 19:38
  
  напишите и мне совет.пожалуйста)) как раз задумала идти ли в тренажеру или заниматься дома. но дома как обычно некогда или уставший,а в тренажерку придешь и будешь отрабатывать заплаченные деньги
  сейчас вес 61кг
  рост 167 примерно
• xsu1gvi9n90x 21.01.14 19:33

  ответ для: Банана Хэмак

  
  у вас нормальный рацион! Точно вкусняшки не кушаете? похудеть-то можно...но включите спорт) это сделает очень красивой и сияющей кожу, без целлюлита! А Грушкам нужно особенно следить за попой)
• xsu1gvi9n90x 21.01.14 19:29

  ответ для: A white crow

  
  углеводы есть медленные (хорошие) и быстрые (плохие). Медленные - это каши, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д. Быстрые, то есть плохие, - это конфетки и все те самые вкусняшки, которые мы так любим. Нежирное мясо как раз таки - отличный источник белка (куриное филе, филе индейки), рыба - белок + омега3). Но вообще без углеводов нельзя, т.к. они нам дают энергию, а вот их излишки уходят в жирок!!!! Вот почему важно соотношение белков, жиров и углеводов. Если очень условно, то примерно так: 50% белка, 40 углеводов, 10 % жиров. НО, опять же все индивидуально! К стати орехи очень полезны. И в них в основном жиры)))
  НА НОЧЬ: творог, рыбка на пару, филе курицы, индейки... без майоеза, масла, и не жареное...все легкое! ТОЛЬКО НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ГОЛОДАТЬ!