ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС ПОХУДЕЙ ЗА 30 ДНЕЙ. С 3-ГО СЕНТЯБРЯ! КТО СО МНОЙ? ПОТОМ ПОСМОТРИМ РЕЗУЛЬТАТЫ И ФОТО СКИНЕМ.

начало

• lena Tarasova 14.09.12 07:13

  ответ для: ararina

  
  у меня тож семья тем не менее готовлю себе мясо а им плюс гарнир если картошку то им с курочкой
• lena Tarasova 14.09.12 07:12

  ответ для: ararina

  
  незнаю что случилось не смогла одолеть
• ararina 13.09.12 23:08

  ответ для: lena Tarasova

  
  

  lena Tarasova писал(а): 2-30 сделано!горжусь собой

  
  с диетой сложно все, мне не подходит(((у меня семья, постоянно надо готовить, а себе отдельно...
  а 2-30 это 2день с 30? тогда у меня 10-30)))
  а что в начале то случилось?
• ararina 13.09.12 23:06

  ответ для: Большая черная Ж

  
  

  Большая черная Ж писал(а): у нее спец диета на 30 дней...там дофига текст,листа на три сюда если кидать...может тебе на почту скинуть?

  
  ага давай borovyk_ii@mail.ru
• lena Tarasova 13.09.12 20:02
  
  2-30 сделано!горжусь собой
• Большая черная Ж 13.09.12 19:27

  ответ для: ararina

  
  

  ararina писал(а): а у джил еще и диетка есть, скинешь? млю вчера должна была 10й день позаниматься и устроить разгрузку - итог:полная загрузка и без занятийсегодня позанималась, завтра на 2 уровень

  у нее спец диета на 30 дней...там дофига текст,листа на три сюда если кидать...может тебе на почту скинуть?
• lena Tarasova 13.09.12 17:57

  ответ для: ararina

  
  если кратко
  всего 90дней диеты.каждый 29-водный.
  1день-белковый..
  например
  завтрак-2фрукта
  обед курица с овощами.некрахмалистыми огурец редис и тп..помидор
  ужин тоже самое можно кушать либо мяско запечь без масла и прочего..не обязательно на ужин кушать тоже самое что и на обед.
  но белковый день значит белки!нельзя смешивать например мясо с яйцами и выпить стакан молока..у нас раздельное питание.4часа между приемами пищи
  2.крахмальный.картофель горох ри с и прочее
  я ем так
  завтрак всегда один и тот же 2 фрукта или стакан сока.
  обед картошка варенная посыпала зеленью и плюс помидор огурец и заправила 1ч ложкой масла раст.
  ужин то же самое или рис сварю с салатом тем же.3часа перерыв между приемами пищи
  3день.углеводный
  завтрак тот же
  обед макароны можно с овощами некрахмалистыми ..
  можно выпечку ноооо тесто без яиц и молока..я делаю варенники с капустой..тесто мука вода соль.мне нравятся кушаю с удоольствием.
  ужин пироженое 100гр и 3дольки шоколадки обязательно!! в этот день приемы пищи 3часа выдерживать
  4.день витаминныый
  овощи фрукты..приемы пищи через каждые 2 часа
  5день повторяется с 1 и так далее
• lena Tarasova 13.09.12 17:48

  ответ для: ararina

  
  спрашивай помогу.отличная диета вес уходит хорошо.
  90-дневная диета раздельного питания
  Создатели всемирно известной 90-дневной диеты раздельного питания предлагают диету, позволяющую сбросить до 25 килограммов за три месяца, и существенно улучшить обмен веществ.
  Основополагающие раздельной 90-дневной диеты: с каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова.
  Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый.
  Диета рассчитана на трёхразовое питание; завтрак должен быть не позднее 12 часов, последний приём пищи – не позднее 20-00. Следует пить достаточное количество жидкости (не менее 2х литров в день), и есть столько, сколько хочется, не переедая, конечно. Изредка разрешён кофе без сахара, фруктовые и овощные соки приравнены к приёму пищи, алкоголь – строго запрещён.
  Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, а просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным.
  Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3 часов. Во фруктовый день - каждые два часа.
  Меню:
  Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12.00
  Хоть фрукты и можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – так будет лучше для вашего пищеварения. Что касается выбора, то это могут любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть или в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.
  1. Белковый день:
  Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством.
  Возможно заменить мясо на два яйца, или творог, или морепродукты.
  После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками.
  Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище.
  Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо.
  Ужин: ½ обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.
  2. Крахмальный день:
  Обед: Рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически не добавляя жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне.
  Ужин: ½ обеда, без хлеба.
  3. Углеводный день.
  Обед: Макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушённые в томатной пасте. Так же можно включить в меню гелеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста, не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневую крупу и другие злаки.
  Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого.
  Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.
  4. Витаминный день.
  Фрукты, свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты.
  Возможно сочетание фруктов с овощами.
  Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.
• ararina 13.09.12 17:17

  ответ для: Большая черная Ж

  
  

  Большая черная Ж писал(а): нада же вместе с диетой Джил..как же не храть то

  
  а у джил еще и диетка есть, скинешь? млю вчера должна была 10й день позаниматься и устроить разгрузку - итог:полная загрузка и без занятий))))сегодня позанималась, завтра на 2 уровень)
• ararina 13.09.12 17:16

  ответ для: lena Tarasova

  
  

  lena Tarasova писал(а): ну я сдаваться не буду.у меня тоже проблема второй день с питанием.завтра на 90дневную диету заново

  
  а что за диета???поподробней
• lena Tarasova 13.09.12 15:00

  ответ для: ararina

  
  ну я сдаваться не буду.у меня тоже проблема второй день с питанием.завтра на 90дневную диету заново
• Большая черная Ж 13.09.12 14:57

  ответ для: ararina

  
  

  ararina писал(а): я вот тоже думаю что потом перейду на более сложную тренировку, или метаболизм или убить живот за 6 недель, там по сложнее будет...главное не жрать много, а с умом, тогда будет результат, а так только мышци придут в тонус и кожа пордтянется

  нада же вместе с диетой Джил..как же не храть то))))