И что же делать, выход есть! читайте ниже
Здоровый подход к старому знакомому. При правильном подходе к высоким каблукам опасный роман может закончиться надежным партнерством, без риска для здоровья. Итак, как правильно выбирать обувь на каблуках и как себя в ней вести?
Для выполнения ежедневных рабочих обязанностей следует выбирать обувь на низком каблуке - не более 2-3 см. Средний или высокий каблук можно позволить только в том случае, если вам не приходится стоять несколько часов подряд и есть возможность периодически снимать обувь, давая стопам отдых. Врачи рекомендуют носить средний и высокий каблук не больше трех-четырех часов в день. Хорошо, если каждые два часа вы будете снимать обувь и массировать стопы либо проводить мини-гимнастику. Для такой разминки достаточно потянуть пальцы ног на себя, затем максимально вытянуть их. Так вы активизируете кровообращение мыска, устраняя последствия высоких каблуков. Рекомендуется также сделать несколько шагов по плоской поверхности без обуви, чтобы потренировать ахиллесово сухожилие.
Вообще, выбирая обувь на каблуках, следует тщательно взвесить все за и против. Модный силуэт может не подойти конкретно вам. Так, грубая плоская подошва не хороша для невысоких девушек, она визуально утяжеляет фигуру, уплощает ее. В то же время слишком изящные туфли на шпильке - неудачный выбор при излишнем весе, так как они не обеспечивают необходимую опору.
Приобретая туфли на высоком каблуке, реально оцените свои возможности. Наденьте обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2 см. Если такой трюк не под силу, значит, высота каблука слишком велика для вас.
Учтите, что с возрастом наши стопы слегка вытягиваются и становятся шире, поэтому размер, подходящий вам несколько лет назад, может оказаться маленьким. Важно примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину. Интересно также прорисовать отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотреть, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель. Если разница разительна, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться. Старайтесь покупать только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно. Надежда на то, что туфли разносятся или усядутся по ноге, не приносит добра нашим стопам. Отправляясь в магазин, выбирайте вечернее время. За день наши стопы слегка отекают, поэтому шансы выбрать действительно подходящую удобную обувь повышаются.
Кому не убеждает пример Виктории. почитайте мнение врачей
Колено: Измененная поза при ходьбе на высоких каблуках вызывает повышенную нагрузку на внутреннюю часть колена. Эта зона наиболее часто подвергается остеоартриту у женщин. Одно исследование показало, что давление на коленный сустав возрастает на 26 процентов при ношении каблуков.
Поза: Высокие каблуки смещают центр тяжести вперед, что приводит к изгибам в области бедер и позвоночника.
Давление: Чем больше высота каблука, тем выше давление на переднюю часть стопы. При высоте в 2,5 сантиметра оно возрастает на 22 процента, при каблуке в 5 сантиметров оно выше на 57 процентов, а семисантиметровый каблук увеличивает нагрузку на 76 процентов.
Голень: Мышцы голени сокращаются и приспосабливаются к измененному углу в области голеностопа. Они могут укоротиться и стать более напряженными.
Неврома Мортона: Высота каблука и узкие носы туфель могут привести к уплотнению тканей вокруг нерва, проходящего между третьим и четвертым пальцем стопы. Это может привести к болям и онемению пальцев.
Ахиллесово сухожилие: Когда передняя часть стопы находится ниже основания каблука, ахиллесово сухожилие напрягается. Чем выше каблук, тем короче сухожилие, что приводит к боли в области пятки.
Шишки: Узкая обувь может вызвать рост шишки в области основания большого пальцы. Это приводит болям и к расположению пальца под углом к остальным. Такая патология может потребовать даже оперативного вмешательства. Таня в своем блоге не так давно подробно описала свою операцию.
Молоткообразное искривление пальцев: Узкий носок обуви заставляет стопу сгибаться в середине. В итоге мышцы второго, третьего и четвертого пальца теряют возможность выпрямиться даже в свободном состоянии.
Травмы лодыжки: Нарушение весового баланса при ношении каблуков повышает риск падения, что может привести к растяжениям или перелому лодыжки.
Травма пятки: Жесткие пятки или ремешки туфель на каблуках могут раздражать пятку, приводя к появлению к костной деформации. Она еще называется деформацией Хаглунда или болезнью Хаглунда.
Боль в области свода стопы: Высокие каблуки перераспределяют вес. Длительное ношение приводит к суставной боли в области подъема свода стопы
вход
начало
