КАК ЧАСТО НАДО ЗАНИМАТЬСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, ЧТОБ БЫЛ КРАСИВЫЙ РЕЛЬЕФ? ФОТО.

начало

• mortias 25.11.12 17:33

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  _ JASMINE _ писал(а):

  
  Я ещё замечу, что Вы девушка стройная, судя по Вашим фото, и Вам намного проще поддерживать себя в форме, нежели полным девушкам. С привлекательностью у Вас, судя по всему, всё в порядке. =) Но не бойтесь заниматься тяжело, - на самом деле, что-то нарастить весьма сложно, но “лёгкими“ тренировками не добиться вообще ничего. А обруч, учитывая Вашу стройность и тоненькую фигуру, Вам вообще ни к чему, и так и так не помог бы, не убеждайте себя в его “магии“. =)
• mortias 25.11.12 17:30

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  _ JASMINE _ писал(а): Уж извините за навязчивость еще напишу по поводу мужа..Он 6 лет занимался борьбой а потом 5 лет качался.Он не занимается спортом уже 12 лет,а мышцы до сих пор...Жилистый,так сказать...Просто так,на спор при мне отжался от пальчиков 200 раз в легкую-просто больше не требовалось.Это без какой либо подготовки!!!Он дома даже зарядку не делает.При этом он курит и 2-3 раза в месяц позволяет себе выпить с друзьями.Поэтому,я бы не сказала, что он ничего не шарит в этом деле...

  
  Количество отжиманий не говорит о том, что человек знает,к ак правильно заниматься бодибилдингом или фитнесом. =) Я же говорю Вам: люди разные бывают. У меян хватает знакомых, которые более десяти лет “занимаются“, при этом имея фигуру не бодибилдера, а просто подтянутого мужчины. Я к тому, что заниматься можно по-всякому, и не обязательно, что человек имеет долджные знания. Судя по Вашим домашним тренировкам, которые Вам советовал именно муж, он ничего в этом не смыслит. Но то, что сам он в хорошей форме, - это, конечно, молодец, спору нет.
  Жилистость и мышцы в женском взгляде - это тоже такооооое относительное понятие! =)
• mortias 25.11.12 17:27

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  _ JASMINE _ писал(а): Кстати с обруча у меня хоть талия появилась.Правда!!!Раньше вообще кошмар был талия 84-86 была при весе 67 кг.Потом я долго крутила обруч,похудела и талия уже 70 была,правда и вес 59...А через 2 недели после родов я весила 67 кг,но талия была 76!!!Я никакие упражнения на талию кроме обруча не делала!!!Это сейчас добавила...Я тоже читала,что типа от обруча толку нет,но лично у меня естьИ обруч я все равно буду крутить

  
  Это не от обруча, а от других факторов. Либо гормональный фон изменился постепенно, либо питание, либо сон и отдых, либо секса больше стало. Нюансов множество. При прочих равных условиях обруч не поможет никому, если только не крутить его часами каждый день. Очередное женское заблуждение, которое не имеет под собой никакой основы. =) Только мнимость.
• mortias 25.11.12 17:25

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  _ JASMINE _ писал(а): Для меня красиво вот

  
  Если честно, красивого в этом ничего нет. =) Худосочная девушка, с мальчишеской фигуркой. Вкусы, разумеется, разные, но о красоте женского тела позвольте судить мужчинам. Как и нам сложно судить о мужской привлекательности в силу нашего вхождения в мужской пол. Нас женщины влекут, и нам очевиднее, что красиво. =)
• mortias 25.11.12 17:24

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  _ JASMINE _ писал(а): Да нееШтанга мне точно не нужна Я не хочу себе плечи и крылья как у мужикаЯ хочу фигуре придать хрупкую стройность и подтянутостьК тому же,у меня и так от природы плечи широкие а шея короткая..Если их накачать-я не буду выглядеть женственно.

  
  Ещё раз повторюсь: для придания женственности нужны большие веса, а не смешные детские гантельки. =) Вы не понимаете, что эти “нагрузки“ ничгео не изменят. Они не столь разрушительны и энергозатратны. А вот по поводу “мужской фигуры“, - это распространённое женское заблуждение. У вас, женщин, просто не столько тестостерона, чтобы что-то толком накачать. Это является проблемой даже для мужчин. Вы думаете, так легко нарастить на себе мясо?? =) Женщинам тоже нужно адски вкалывать и правильно, белково питаться, чтобы хотя бы что-то проявилось на теле. Штангу не бояться надо, а любить. Если бы Вы сидели не на этом сайте, а на нормальных фитнес-форумах, что знали бы это и увидели бы кучу положительных женских примеров. ;)
  А до фигуры, которая Вас пугает, надо много вкалывать и вести особый образ жизни, так что не волнуйтесь. =)
• ,JASMINE, 25.11.12 12:41

  ответ для: mortias

  
  

  mortias писал(а): Вот если бы Вы позанимались с ТОЛКОВЫМ тренером, которые знает, о чём говорит, то сами бы понимали побольше. А то, что муж позанимался когда-то где-то - ни о чём не говорит. Человек может заниматься пару лет, и ничерта не понимать, потому что занимался абы как. А может с хорошим тренером прозаниматься годик, - и будет в теме тренинга и питания. Ну а если для Вас лично авторитетом выступают годы тренировок, так я имею опыт действующий в 12 лет фактически. Я , как бы , на собственныйх знаниях и опыте и сайт свой создал.

  Уж извините за навязчивость еще напишу по поводу мужа..Он 6 лет занимался борьбой а потом 5 лет качался.Он не занимается спортом уже 12 лет,а мышцы до сих пор...Жилистый,так сказать...Просто так,на спор при мне отжался от пальчиков 200 раз в легкую-просто больше не требовалось.Это без какой либо подготовки!!!Он дома даже зарядку не делает.При этом он курит и 2-3 раза в месяц позволяет себе выпить с друзьями.Поэтому,я бы не сказала, что он ничего не шарит в этом деле...
• ,JASMINE, 25.11.12 10:03

  ответ для: mortias

  
  

  mortias писал(а): Обруч ни даст ровным счётом ничего. Я про это в каких-то других темах уже писал и обосновывал, в общем, толку с него не будет, правда.

  Кстати с обруча у меня хоть талия появилась.Правда!!!Раньше вообще кошмар был талия 84-86 была при весе 67 кг.Потом я долго крутила обруч,похудела и талия уже 70 была,правда и вес 59...А через 2 недели после родов я весила 67 кг,но талия была 76!!!Я никакие упражнения на талию кроме обруча не делала!!!Это сейчас добавила...Я тоже читала,что типа от обруча толку нет,но лично у меня есть)))И обруч я все равно буду крутить))
• ,JASMINE, 25.11.12 09:26

  ответ для: mortias

  
  А не так
• ,JASMINE, 25.11.12 09:26

  ответ для: mortias

  
  Для меня красиво вот
• ,JASMINE, 25.11.12 09:25

  ответ для: mortias

  
  

  mortias писал(а): Давайте сначала разберёмся с терминологией = Не гирьки , а гантельки. Не бока. Боков в этом понимании нет. Запомните это. = Есть мышцы. Ну это отступление. Второе: 3,5 кг Вам не дадут абсолютно ничего. Это лишь отмазка перед собой. Обруч ни даст ровным счётом ничего. Я про это в каких-то других темах уже писал и обосновывал, в общем, толку с него не будет, правда. Набор упражнений у Вас бессмысленный, извините. Не обижайтесь, это так. Вам надо другим заниматься. Единственное - это махи ногами и отжимания, - то что даст пользу. Дома стоит заниматься три раза в неделю. По возможности делайте выпады, даже просто со своим весом. Приседания - обязательно: они тренируют мышцы ног, ягодицы, разгоняют кровь, и способствуют улучшению обмена веществ, так как они очнеь энергозатратны. Отжимания тоже старайтесь переводить на обычные, не на коленях. Махи ногой назад - посмотрите на моём сайте, там описаны они. Тоже хороши для ягодиц. Это всё - основы. Гантельки тоже добавляйте - это хотя бы что-то. Если есть возможность приобрести домой эллипсоид - отлично. Добавите кардио на хорошем тренажёре. Лучшее вложение, если будет возможность, - штанга в несколько блинчиков. Это дополнительно нагрузит Вас и даст хорошие результаты. Подходы и повторения - всё правильно, можно не менять. 10-15 повтрений во всём, по возможности. Если получается порядка 7-8 - тоже неплохо.

  Да нее))Штанга мне точно не нужна Я не хочу себе плечи и крылья как у мужика))))Я хочу фигуре придать хрупкую стройность и подтянутость)))К тому же,у меня и так от природы плечи широкие а шея короткая..Если их накачать-я не буду выглядеть женственно.
• mortias 25.11.12 02:18

  ответ для: ,JASMINE,

  
  

  _ JASMINE _ писал(а): Т.е.Даже если небольшие тренировки с небольшими гирьками по 3.5 кгто все равно надо 2 раза в неделю заниматься???У меня нет возможности ходить в тренажерку-город маленький и ее просто нет,да и ребенку всего 4 месяца.Поэтому все делаю дома.Бег-тоже не вариант для меня.Кручу обруч 1.8кгпо 10-15 мин в каждую сторону,приседаю с гирьками в руках,на руки упражнения делаю1 упражнение стоя ноги на ширине плеч,в руках гири и я их вперед от груди вытягиваю руки и назад к груди,и сидя упираю локоть об ногу и поднимаю опускаю гирьку сгибая в локтевом суставе руку.Куранты наклоныс гирькой в поднятых руках...Отжимания на коленках еще и лодочку делаю.А и еще махи ногами и мышцы спины качаюложусь на живот,руки за голову,закрепляю ноги и поднимаюсьВсе упражнения кроме лодочки делаю по 5 подходов по 12 раз.Как часто мне надо делать подобный набор упражнений??Извините что так много написала...

  
  Давайте сначала разберёмся с терминологией =) Не гирьки , а гантельки. Не бока. Боков в этом понимании нет. Запомните это. =) Есть мышцы. Ну это отступление.
  Второе: 3,5 кг Вам не дадут абсолютно ничего. Это лишь отмазка перед собой. Обруч ни даст ровным счётом ничего. Я про это в каких-то других темах уже писал и обосновывал, в общем, толку с него не будет, правда.
  Набор упражнений у Вас бессмысленный, извините. Не обижайтесь, это так. Вам надо другим заниматься. Единственное - это махи ногами и отжимания, - то что даст пользу.
  Дома стоит заниматься три раза в неделю. По возможности делайте выпады, даже просто со своим весом. Приседания - обязательно: они тренируют мышцы ног, ягодицы, разгоняют кровь, и способствуют улучшению обмена веществ, так как они очнеь энергозатратны.
  Отжимания тоже старайтесь переводить на обычные, не на коленях. Махи ногой назад - посмотрите на моём сайте, там описаны они. Тоже хороши для ягодиц.
  Это всё - основы. Гантельки тоже добавляйте - это хотя бы что-то. Если есть возможность приобрести домой эллипсоид - отлично. Добавите кардио на хорошем тренажёре.
  Лучшее вложение, если будет возможность, - штанга в несколько блинчиков. Это дополнительно нагрузит Вас и даст хорошие результаты.
  Подходы и повторения - всё правильно, можно не менять. 10-15 повтрений во всём, по возможности. Если получается порядка 7-8 - тоже неплохо.
• mortias 25.11.12 02:06

  ответ для: Ах,,ТаняТааня,,

  
  

  Ах..ТаняТааня.. писал(а): каждый день занимаюсь третий месяц. до этого реже было. вообщем, я поняла. реже, но усердней. тогда можете еще подсказать. где-то прочитала, что кофе перед тренировкой, хорошо, мол, активнее заниматься будете. спросила у себя в трен зале, говорят лучше не надо - лишняя нагрузка на организм

  
  Кофе можно, но не обязательно. Скажем так, Вам он не нужен. Обычно наседают на кофеин для лучшего жиросжигания, или для придания себе бодрости. Но кофеин влияет на сердцебиение дополнительно. В общем, не злоупотребляйте и забудьте. =)