У ВАС ПОЛУЧАЕТСЯ СЪЕСТЬ 55-60 Г БЕЛКА В ДЕНЬ? У МЕНЯ НЕТ

начало

• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:30

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Вы че угараете? 55-60 это для роста 150 и веса 35? Я сегодня умяла 167,22гр Мне минимум надо 110, без спорта если

  я слышала , что за 1 прием пищи может усвоиться только ограниченное кол-во белка , остальное утилизируется. Якобы есть пачку 180 гр. Творога обычного( не мягкого в баночке) за 1 раз нет смысла. Вот хз
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 23.06.24 23:29

  ответ для: Hamsters

  
  

  hamsters писал(а): Это получается дофига есть нужно

  в том-то и дело. Мы едим много жиров, они дают много энерги и мы типа сытые. А организм недополучает белки и углеводы. Растительного/сливочного масла много льем везде - это 900 и 750 ккал на 100гр. А в ресторанах заправка к салату выходит на 400-600ккал и весь салат 1000ккал, а им сразу и не наешься. И сладкое обычно жирное. Караул
• Hamsters 23.06.24 23:26

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): вряд ли. В мясе 30 белка, в твороге 15-17гр на 10, горох 21гр, остальные крупы гораздо меньше. Я интуитивно если не считать 70гр всего съедала, а надо 1,5гр на 1кг весадополнение: На 100, а не на 10

  Это получается дофига есть нужно)
• к0т_рыжик 23.06.24 23:22
  
  Ну вот сейчас съела большую тарелку творога с йогуртом, это где-то 30 г белка. Ещё ела сыр, кофе с молоком пила. А зачем крупы и хлеб сбрасывать со счетов, 50-60 г это не обязательно только животный белок. И с крупами как раз у меня так и получается примерно
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 23.06.24 23:21

  ответ для: 5y4emigttmwx

  
  

  5y4emigttmwx писал(а): Ну творог я ем постоянно и птицу, надеюсь получается норма в день. Еще беру греческие йогурты, они содержат белок

  вряд ли. В мясе 30% белка, в твороге 15-17гр на 10, горох 21гр, остальные крупы гораздо меньше. Я интуитивно если не считать 70гр всего съедала, а надо 1,5гр на 1кг веса
  
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 23.06.24 23:19
  
  Вы че угараете? 55-60 это для роста 150 и веса 35?
  Я сегодня умяла 167,22гр
  Мне минимум надо 110, без спорта если
• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:19
  
  Ну творог я ем постоянно и птицу, надеюсь получается норма в день. Еще беру греческие йогурты, они содержат белок
• 5y4emigttmwx 23.06.24 23:17
  
  А что с бобовыми не так?