ЛЮБЛЮ СЛАДКОЕ. КАК ОТУЧИТЬСЯ?

начало

• lusentiya 18.06.09 09:49

  ответ для: Samir@_74

  
  Menya horosho spasaet kakao kotoroe ya dobavlyau v tvorogok i gele bez sahara.Ochen dovolna etoi dietou!
• lusentiya 18.06.09 09:47

  ответ для: Samir@_74

  
  Диету южного пляжа разработал Артур Агастон. Он провел ряд исследований, внес необходимые изменения, и новая система питания отправилась завоевывать города. Отзывы людей, соблюдавших «Диету южного пляжа», звучат одинаково восторженно: «Самая
  легкая диета, на которой мне приходилось сидеть!»,«Я разучилась есть сладкое», «Никогда еще я не худела так легко»! Может быть, «Диета южного пляжа» и есть та самая панацея от лишнего веса, которую мы все ищем? Неужели худеть действительно стало так просто?
  Одно из основных преимуществ чудо-диеты – это то, что совсем не нужно думать: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьких размышлений о том, к каким видам жиров относится выбранный продукт. Требуется только запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием поглощать их в разумных,
  но отнюдь не мизерных количествах. В день позволено 3 раза полноценно покушать и еще 3 раза перекусить, так что чувство голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является причиной всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая – до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь
  себе почти все, но стараешься избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов уже не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам.
  Продукты первой фазы
  Говядина: филе, вырезка, говядина отварная
  Телятина:отбивные, филе, вырезка, телятина отварная,
  Cвинина: dареная ветчина, вырезка, свинина отварная
  Птица (без кожи): индюшачий бекон (2 кусочка в день), куринная и индюшачья грудка, куриная грудка, индейка жареная
  Морепродукты
  Мясная гастрономия: только обезжиренные или маложирные продукты, колбаса диетическая
  Сыр (обезжиренный или маложирный): чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности), тофу обезжиренный или маложирный
  Орехи: арахисовое масло – 1 ст. л. в день Арахис (20 штук) Фисташки (30 штук) Грецкий орех (7 штук)
  Яйца: куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)
  Овощи: артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры, сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны
  Жиры:подсолнечное и оливковое масла
  Специи: все специи, в которых нет сахара
  Экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок
  Вкусности(не больше 75 калорий в день): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, желатин пищевой, карамель леденцовая, какао-порошок
  В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!
  Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы)
  Фрукты: яблоки, абрикосы (свежие и сушеные), черника, мускусная дыня, вишня, виноград, киви, манго, апельсины, груши, персики, сливы, клубника, киви, грейпфруты
  Молочные продукты: молоко (обезжиренное или нежирное), соевое молоко (нежирное), йогурт, натуральный или фруктовый (обезжиренный или нежирный)
  Углеводы (не злоупотреблять):хлеб цельнозерновой, мультизерновой, ржаной, овсянка (не быстрорастворимая), рис цельнозерновой, макароны цельнозерновые, попкорн, хлеб зерновой, хлеб ржаной формовой, рис рассыпчатый
  Овощи: картофель, горошек зеленый
  Вкусности: горький шоколад, обезжиренный пудинг, красное вино.
  Некоторые продукты со временем были запрещены, а некоторые наоборот - разрешены.Приводим список для тех,кто не владеет английским:
  Запретили:
  стевию исключили из списка сахарозаменителей
  ребра говяжьи, вяленое мясо, корка бекона (исключили для всех фаз)
  Разрешили:
  разрешено соевое мясо с 6 граммовой жирностью (все фазы)
  колбаса из индейки с низким содержанием жира (все фазы, но не более раза в неделю)
  разрешены некоторые молочные продукты: молоко, с жирностью не более 1% или соевое молоко, с жирностью не более 4%, сколотина с жирностью 1%, обезжиренный несладкий йогурт (все фазы по 2-3 стакана в день)
  фенхель (сладкий укроп) (все фазы)
  1 банан среднего размера (со второй фазы)
  помидоры без ограничений (все фазы)
  лук без ограничений (все фазы)
  морковь (2я фаза)
  нежирная, копченая говядина
  разрешены еще: жакама, чайот
  Ссылка на изменения на английском:
• Samir@_74 18.06.09 09:42

  ответ для: lusentiya

  
  Что за диетка? Не поделишься? Буду оч благодарна
• Samir@_74 18.06.09 09:41

  ответ для: MissMari

  
  мне бы так, самой отказаться, а окружающих кормить
• Samir@_74 18.06.09 09:40

  ответ для: Korolevishna

  
  такая ж вот и у меня проблема, от многого могу отказаться, но ток не от сладкого
• Samir@_74 18.06.09 09:38

  ответ для: Колючка_

  
  
• Samir@_74 18.06.09 09:37

  ответ для: натали123

  
  творог-то я люблю. Попробую. Спасибочки!
• Samir@_74 18.06.09 09:32

  ответ для: SashenkA85

  
  
• Samir@_74 18.06.09 09:31

  ответ для: Леди Плюшка)

  
  пасибки, солнышко за советы! Начну по порядку: сладкое обожаю любое, будь то выпечка иль шоколад, мету всё подряд. Сухофрукты попробовала, всё равно после них хочется ещё чё-нить типа шоколадки иль булочки(печенюшки) . Днём особой тяги нет, а вот вечером такой жорик нападает, жуть . А я кстати люблю и рис, и гречку, и картошку ем, стараюсь в мундире иль печёную, цельнозернового хлеба в наших магазинах нет, а макароны я как-то не очень. Ещё раз спасибки!
• lusentiya 18.06.09 08:51
  
  Ya seuchas na diete ugnogo plyaga,tyaga k sladkomu uhodit ochen horosho.Eto ,kstati,i bula odna iz prichin po kotoroi ya na nee sela.Seuchas pokupau parnu sladkoe i dage net musli ego s^est.A sladkoegka ya strashnaya!!!
• MissMari 18.06.09 07:53
  
  Ой,я тоже раньше сладкоежкой была-аж жуть,за раз кг.конфет могла схомячить и еще одним кг. печенья заесть и запить все это сладким-сладким чаем 9и как только попа не слипалась?) а сейчас как-то само собой прошло:то ли питаться правильно стала (оч.много сейчас ем фруктов),то ли пережрала этих сладостей.
  Шоколад сейчас ем редко (1 долько шоколадки/1 конфетки вполне хватает,чтобы накушаться),мороженое тоже редко,единственное,в чем не могу себе отказать-это с утра чай с 3-мя печеньками выпить (желательно овсянкой)
  Отказавшись от сладкого-появилась дурная привычка-кормить сладким окружающих -иду в магазин,обязательно покупаю пару шоколад или кг.конфет-не себе,там маме,папе,гостям. тоже самое и с выпечкой-безумно люблю печь,напеку,сама если кусочек съем-то хорошо,остальное скормлю кому-нибудь. Меня за такое скоро с дома выгонят Хотя думаю,что это психологическая проблема какая-то
• Korolevishna 18.06.09 07:30
  
  Я тоже сладким болею. Во всем себе отказать могу, но только не в сладком