36 ДНЕЙ ДО НГ! БЫСТРО БЕРЕМ В СЕБЯ В РУКИ И СТАНОВИМСЯ БОГИНЯМИ! МОЙ РОСТ 167, ВЕС 68 КГ, ПОХУДЕЛА НА 13 КГ И ПЛАНИРУЮ СБРОСИТЬ ЕЩЕ 6-9 КГ К НГ!

начало

• сашулька89 09.12.10 22:50
  
  фух..я же говорю плохой)) минут 15 понадобилось что бы ответ открыть)) спасибо,мне это подходит))
• Fernanda Markes 09.12.10 22:46

  ответ для: DreamsComeTrue!

  
  Ого....пока добралась до первого комента думала сума сойду))) Ой прикольный рацеончик))) Слушай а как добится того, чтобы после 17 не кушать????
• DreamsComeTrue! 09.12.10 22:44

  ответ для: сашулька89

  
  хаха,прочитала сама свое первое сообщение:“неплохо“,“прекрасно“,“замечательно“... )))видимо очень воодушевленной была когда писала
• DreamsComeTrue! 09.12.10 22:41

  ответ для: сашулька89

  
  я тебе скопировала мое первое сообщение=)) вот примерно моя программа
  1. Питание: принципы системы -60 (конечно не в идеале, с некоторыми изменениями), на завтрак могу позволить себе что хочется(до 12ти, но главное стараться не объедаться), далее кушаем здоровую пищу. не есть после 18.00, а лучше 17. подробное инфо о рационе есть в инете.
  2. Спорт: хотя бы чуть-чуть, но заниматься! 10-20 мин в день- уже неплохо. Проводим зарядку (утром или вечером-не суть) + чуть упражнений на проблемные места (у меня это попа, бедра, также качаю пресс)
  3. Желательно 2-3 раза в неделю ( у меня будут вторн, пятн,воскрес) проводить более интенсивную тренировку (у меня есть неплохой 30 минутный видеокурс. Если есть велотренажер или беговая дорожка-прекрасно! Хотя бы 10мин на ней – уже замечательно!
  4. кофейный скраб каждый день (это просто кофе крупного помола): намыливаемся гелем и массируем проблемные места. Хорошо избавляет от целлюлита. растяжек и придает упругость. Занимает минут 5, так что не ленимся!
• DreamsComeTrue! 09.12.10 22:39

  ответ для: вика88188

  
  ага,был!потом в один прекрасный момент поняла,что так дальше нельзя. в итоге узнала о системе -60,сбросила на ней (в начале августа уже была 68=)) старалась больше двигаться,но все равно регулярно не получалось. осень старалась придерживаться системы,но делала много поблажек,в итоге пара кг вернулась (до 70 набрала). сейчас опять сконцентрировалась,но т.к.вес меньший, он уходит труднее,и приходится прикладывать больше усилий
• вика88188 09.12.10 22:25

  ответ для: сашулька89

  
  давай давай!!!!!!будим очень рады!!!!!!!я Вика
• сашулька89 09.12.10 22:23
  
  блин, у меня таже ситуация,как на зло за два месяца набрала... хочу к вам присоеденится, девчёнки а можно еще раз написать как действовать, а то инетик плохой,не могу открыть коменты, начало) спасибо0)
• вика88188 09.12.10 22:16

  ответ для: DreamsComeTrue!

  
  молодец.это у тебя вес был 81?????а как ты сбросила,на чем сидела?
• вика88188 09.12.10 22:12

  ответ для: моречка_f1

  
  второй люде это 3 класс,это подруга написала сыну в школе задали
• DreamsComeTrue! 09.12.10 22:03
  
  привет всем,только недавно домой пришла! отчет за сегодня - около 2км пешком (быстрый темп), зарядочка 30мин! питание по системе,последний раз около 16.00
• Promise 09.12.10 20:48
  
  ого у меня какой-то страшный цыпленок за коменты появился))))))
• Le Chat Noir 09.12.10 20:21

  ответ для: Promise

  
  да я тоже поняла,что на 2 умножить надо