вход
ответ для: f4azzwof0h87
стройняшка90-60- писал(а): так белка вчера 67.2 гр жира 26.9гр.можно вопрос раз нашла такую умницу можно творог на белковой и тыкву есть.я еше ккл считаю честно ем мало 600-700 так как хочу быстрей похудетьбольше немогу уже привыкла1-2 раза в спорт зал хожу.хочу к маю сбросить с 66-50 кг.и если я перед сном сьем 50-100гр белка или когда жор приходит в 2-3 ночи.этот же белок буду худеть?извини если это тебе глупостью ппокажется.но для меня это серьезно я брежу похудением.т.к меня муж и все скора убьют веши малы.и муж терпеть меня такой не может. |
Успокойтесь,пожалуйстаюЯ вас очень понимаю-я сама с 83 похудела до 49кг..Говорю сразу,белка немного маловато..не менее 75г!(едим грудки куриные,творог 0-2%,холодец на курином бульоне,рыба,мидии,креветки,белки яиц,грибы)Тыкву и творог-МОЖНО!!Я вообще утром делаю себе в пароварке запеканку из всего этого.Купите замороженные фрукты-вишню,смородину и добвляйте в творог.НЕ бойтесь сахарозаменителей-с творогом и ягодами это очень вкусно.Жира поднимите до 40-45г за счет миндаля,льняного масла,жирной рыбы,сыра.Ккал едите мало,есть формула обмена веществ-рассчитайте ее в нете и ниже ее не опускайтесь,иначе вес встанет и хоть голодайте,он не уйдет!!Да,на ночь можно и нужно есть,но только либо творог 0% либо белки яиц 2-3шт.Можно купить протеин-я пью на ночь..Это позволяет сохранить мышцы,а жир даже ночью использовать в кач-ве топлива.Не бойтесь овощей-капусты,кабачков,огурцов,перца,из фруктов-смородина,вишня,лимон,грейпфрут,киви,яблоко.Поп робуйте в 1-й половине дня яблоко+корица+стакан кефира+сахароз-ль-это очень вкусно!!Я так живу полтора года.Поверьте,тело в идеале!!
