ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• f4azzwof0h87 24.01.12 15:35

  ответ для: Idealinaya

  
  ты прелесть а белковый коктель сразу после тренировки или через какое время?
• Idealinaya 24.01.12 15:34

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  Блин..смотрю на тебя-такая хорошенькая!!Мужа прибила бы!!!
• Idealinaya 24.01.12 15:33

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  Все,я убегаю!!!
• Idealinaya 24.01.12 15:32

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): сейчас все перепишу и буду питаться как ты.эх поможет надеюсь а 2-3 белка сьел и лег спать.так?чтобы ночью не нахомячится

  
  Можно и так))Мне тоже голову в правили..а то я ела раз в день,бегала по 10км и все удивлялась,а чего это у мен ялишний вес..я общаюсь с чемпионкой мира по бождибилдингу..часто встречаюсь лично,задаю много вопросов,она мне много помогает,также много читаю..родители-медики тоже подсказывают..так что я уже могу книгу писать)))Хочу сказать одно-на таком режиме+кардио нагрузки худеют все..но результат зависит от углеводов-надо придерживаться опред планки..но эта планка индивидуальна..вот при 20г в сутки мне было плохо-срывы,агрессия,головная боль,а подняла до 50-и жир уходит и настроение в норме..кому-то надо больше..Но в пределах все-таки 40-70..Попробуй недельку так..почуствуешь голод-добавь чуть углей в 1-й прием пищи..После 2-х дня никаких углеводов!(я не имею в виду овощи!)И желательно раз в неделю все-таки делать углеводный загруз..т.е можно позволить себе в этот день-банан,доп. порцию каши,сладкий фрукт..но на утро будет отек-это нормально,так как углевод задерживает воду..В этот день продолжаешь питаться белком!!Через день отек сходит..И так будет всегда.
• Idealinaya 24.01.12 15:27

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): овошей у тебя не густо а можно творог не 0 а 1.8 все равно жиры добирать надо.спасибо за советы занесу тебя в подружки чтобы не потерять.и если что советы спрашивать.слушай а как ты относишься к пилатесу это хрень или как? я просто к силовым хочу пилатес попробывать для похудения

  
  Пока худеешь и тупо сбрасываешь жир-никаких пилатесов..это не лишнее,можно,но не более 2-храз в нед.У тебя пока цель-иная-сбросить максимально!!Так что подожди с этим.Творог 1,8 это тоже можно!!
• Idealinaya 24.01.12 15:24

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): а ты долго скидывала? просто если я не скину к маю от меня муж уйдет.он уже в бещенстве.ведь 49 и 66 разница огромная я ему поклялась что смогу.спасибо тебе огромное.завтра куплю кету и лосось.еще можно добавлять сыр плавленый 16 и адыгейский? па почему так много жиров ведь говорят надо минимум 30.а ты углеводы считаешь?извини за ошибки меня просто тресет от нервов.ккл подниму.значит сегодня в 9 схомячу курочку.а спать в 10.а то говорят после 6 есть нельзя не похудеешь

  
  Адыгейский-супер!!еще хорошо найти брынзу.Я сбросила,но у меня вес был 56,за месяц сбросила 7кг..Нельзя тридцать!!Во первых тогда будешь ходить вечно голодной,так как рацион не сытный,во-вторых жир из рыбы и орехов-это крайне полезный зыр,а льняное масло вообще способствует похудению.И ниже 40г жира начинаются серьезные гормональные нарушения!Углеводы считаю обязательно-не больше 50г в сутки.Попробуй все-таки спать леч через полтора часа)))Про после 18,если т ы на белке-бред!Иначе обмен веществ замедлится и жир будет удерживаться..Мужа,конечно,я не понимаю и не пойму..но если он так хочет твоей худобы-пусть купит соевый изолят,омега 3,л-карнитин и BCAA.Это дорого-но зато будет видно его забота и результат будет быстрым.И еще-самое главное,жир горит при кардио нагрузках,а значит в зале бег,быстрая хотьба,вело или эллипс минимум 45мин!!Хотя бы 5раз в нед.Если нет возможности,в иделе-ходьба на улице очень быстрым шагом почти срываясь на бег!!Если будешь все соблюдать-рез-т первый уже будет к 8марта..И не голодать!!Как только появляется чувство голода,в организме вырабатываетс якортизол-гормон стресса и таким образом,блокируется напрочь процесс жиросжигания,и жир начинает накапливаться даже из яблока!!Поэтому есть голод-кушайте,только надо есть правильную еду!!А для сытости можно отруби.
• f4azzwof0h87 24.01.12 15:16

  ответ для: Idealinaya

  
  сейчас все перепишу и буду питаться как ты.эх поможет надеюсь а 2-3 белка сьел и лег спать.так?чтобы ночью не нахомячится
• f4azzwof0h87 24.01.12 15:14

  ответ для: Idealinaya

  
  овошей у тебя не густо а можно творог не 0% а 1.8% все равно жиры добирать надо.спасибо за советы занесу тебя в подружки чтобы не потерять.и если что советы спрашивать.слушай а как ты относишься к пилатесу это хрень или как? я просто к силовым хочу пилатес попробывать для похудения
• f4azzwof0h87 24.01.12 15:09

  ответ для: Idealinaya

  
  ты потрясно выглядишь.
• Idealinaya 24.01.12 15:06

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): я обожаю творог,мяско рыбкукету.горбушу.лососьненавижу треску и хек.из овощей люблю тыкву,капусту,сельдерей,поэтому для меня не может быть срывов на хлеб и сладости.блин вспомнила а может быть срыв из-за сахарозаменителя?а ты как питаешься.хорошо похудела?что примерно ешь?

  
  Ну в дневниках есть..особенно начиная с 9мая.Похудела круто,фото справа-это минимальное содержание жира.Я готовилась к чемпионату по бодифитнессу,но в отпуске отравилась-пришлось отменить..Если в срыве тянет на сладкое-рекомендую купить пиколинат хрома-он напрочь убивает охоту к сладкому..лично у меня уже год как просто невосприятие сладкого!Мне оно противно..Ем так-утро хлебец (3г углей)+сыр твердых сортов 15г+половина протеинового батончика,через 2,5-3часа омлет из белков на воде+шпинат+специи и травы,потом тренировка,после протеин,потом куриное филе 150-200г,через 2,5часа творог 200г,на ночь либо еще раз творог 0% либо вареные яйца.На след день овсянка(30г в сухом виде)-рыба -омлет+мидии+креветки- курица или печень - на ночь капуста свежая+квашеная+грибы(в общем грамм 200)-волокна и клетчатка нужны для профилактики запоров..когда совсем голодно-съедаю немного миндаля..но голод редко посещает-только при пмс)))
• f4azzwof0h87 24.01.12 15:04

  ответ для: Idealinaya

  
  а ты долго скидывала? просто если я не скину к маю от меня муж уйдет.он уже в бещенстве.ведь 49 и 66 разница огромная я ему поклялась что смогу.спасибо тебе огромное.завтра куплю кету и лосось.еще можно добавлять сыр плавленый 16 % и адыгейский? па почему так много жиров ведь говорят надо минимум 30.а ты углеводы считаешь?извини за ошибки меня просто тресет от нервов.ккл подниму.значит сегодня в 9 схомячу курочку.а спать в 10.а то говорят после 6 есть нельзя не похудеешь
• qsid9riaho64 24.01.12 14:46

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  Да это не то, чтобы сила воли Просто я и раньше не кушала вечером, ну максимум до 22.00, потом организм сам отказывался от еды, поэтому когда решила не есть после 6ти (это лет эдак 6 назад началось у меня) особых проблем это не вызвало особых проблем. В итоге, я настолько привыкла к такому питанию, что когда все-таки кушала вечером(это праздники, в основном провоцировали) мне даже плохо становилось и один раз даже стошнило