вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОДИЛА К ДИЕТОЛОГУ, ВОТ ТАКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ МНЕ ДАЛИ, ХОЧУ И С ВАМИ ПОДЕЛИТЬСЯ

И так небольшое предисловие,как мне объяснили вот эти жесткие диеты это не так уж и хорошо,хоть они дают быстрые результаты,НО так же и быстро их возвращают и к тому же +2,3 кг сверху.Питаться нужно правельно 4 раза в день,а эти диеты ещё и на желудок вредно влияют.Вот какой план они мне предложили:
1 день: завтрак ДО 11 утра(между обедом и завтраком должно пройти НЕ БОЛЕЕ 4 часов) Мюсли-3 ст.л или хлопья Фитнес с молоком (КСТАТИ все эти 0% кефиры и молоко НЕ полезны,разрешено до 2,5% жирности,ну как сказали в идеале 1,5 %)+150-200г жидкости (под жидкостью имеют в виду чай,кофе,сок(естественно всё без сахара)
Обед с 12-00 до 15-00
100-150 г бульона,мясо(до 100г)(лучше курочку отварную без кожицы+1 огурец!!!(притом огурец кушать так:съедаете половинку мяса кушаете пол огурца!,это мне объяснили как огурец “типо веника“ в организме.Потом доедеаете вторую половинку мяса и доедаете огурец) + 100-150г жидкости
Правило с 16-00 до 16-30(это у них так называется,можно полдник назвать) Кефир(200 мл) не более 2,5 % и НЕНАДО 0%(он бестолковый и полезного в нём мало)
Ужин с 18-00 до 19-00(в иделае до 18 кушать,НО если вам сложно вначале пересилеть то ненасилуйте себя,через неделю спокойно без усилий перейдете на питание до 18-00)
3-4ст.л венигрета+3 кус селедки(либо тушеной или отварной 1-2 кусочка (естесвенно порция небольшая)Поясняю в венигрете есть картошка её нельзя кушать с мясом,НО можно кушать с рыбой(уже непомню как мне это объяснили но сказали,что так можно)+1 кус отрубного хлеба+150 гр жидкости и ещё важно!!! ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ СКУШАТЬ ФРУКТ(там есть рейтинг фруктов!на 1 месте это КИВИ и в идеале кушать киви со ШКУРКОЙ!просто тщательно помойте киви,потому что в кожице самое питательное для похудения,потом зеленое яблоко,потом грейпфрут,потом апельсин...)
ДЕВУШКИ,если вас заинтересовали остальные дни то я могу расписать :)Просто щас лениво все переписывать и комментировать,но если нужно то я сделаю:)
Так же там есть советы если очень сильно захотелось кушать после 18 и тд и тп,всё что помню могу разъяснить!
я посидела БЕЗ фитнеса на ей неделю скинула 3 кс стабильно!просто посоветовали 1 неделю без нагрузок,что бы организм привыкал к новому питанию,на следущей неделе планирую возобновить походы в фитнес плюс вычитала несколько рецептиков интересных для посещения сауны :)

следующая тема»
регистрация»

автор: ANNET0, 25.04.09 15:34 все темы»
комментарии: +111, просмотры: +17709
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1..6 7 8 9 10 »»

  • ответ для: ANNET0


    Спасибки!

  • ответ для: l20ideur6s0x


    Кистошка,ну у меня от настроения зависит,я например не так подвержена к сладкому:)
    Кстати можно менять дни или можно например сделать завтрак 1 дня вместо 5 или 6 и тд :)

  • ответ для: ANNET0


    А чёрный шоколад - это сколько % какао они имеют ввиду?

  • хорошенькое меню. я тоже хочу к диетологу сходить-посмотрим, что мне предложат...
    _______
    заходи на анекдоты https://www.galya.ru...

  • mojno skazat pravelnoe pitanie!!!!!

  • ответ для: ANNET0


    спасибо за ответ!

  • ответ для: ANNET0


    Сасибо за ответы!
    А быстро привыкаешь к такой “дозировки“ сладкого, причём ограниченного (сахар в чай, да мёда немного...) Или ты в принципе не сладкоешка?

  • ответ для: l20ideur6s0x


    По поводу сладкого,мне сказали сладким должен быть ТОЛЬКО завтрак!(и то в меру) под сладким имеется ввиду добавление в чай сахара(мах 2 кусочка ,лучше 1) ьёд ложечка шоколад ЧЁРНЫЙ ,1 шок конфетка(тогда чай несладкий)
    Сладкое помогает в усвоении пищи,но только с утра и немного.
    Так же 1 раз в неделю с утра можно скушать на завтрак(1 раз в неделю!!!) 50 гр черного шоколада ИЛИ 1 гглазированый сырок ИЛИ 2 шок конфеты ИЛИ 1 кус торта(Естественно не полтората:D)+несладкое питье

  • ответ для: l20ideur6s0x


    Привет))
    Питание 4 раза,перекусы стараться не делать.Там в принципе все сытное.
    Через неделю привыкнешь и перекусов незахочется в 1 неделю конечно ручки будут чесаться что нибудь перехватить:)и после 7 будет сложно непокушать,я уже писала если после 7 все таки скрутит то скушай 2 баранки и ГОРЯЧИЙ чай-голод уталишь.
    Потом привыкнешь:)

  • Ой, и ёщё вопрос: а сладкое ты ешь, какое-нибудь и, если “да“ - то, что, как много и часто?
    И, вообще, какие рекомендации по поводу сладкоготебе дала диетолог? Сладкое (шоколад, да выпечка) - это моя проблема, эх... Заранее, спаибо!

  • ответ для: ANNET0


    Привет! Скажи пожалуйста: у тебя трёхразовое питание (завтрак, обед и ужин, я правильно поняла? Перекусов в течении дня у тебя нет?

  • ответ для: *ELENs*


    мясо нужно есть ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!ну или хотябы рыбу или птицу!!! но нужно
«« 1..6 7 8 9 10 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др дочки! а ка» 21
что у вас на завтрак? у меня хлеб с авокадо, запечённая курица, кофе с» 6
считаете меня эгоистичной? сижу 10 лет на шее у мужа, тяну с него все » 75
как проходит ваш день? я доварю борщ, потом на маникюр-педикюр. » 8
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 12
тема содержит фото какая аватарка лучше? » 26
стало интересно, какой тип темперамента во мне видят постоянные участн» 44
кто куда едет в июле? » 10
мне тоже интересно послушать мнение о себе! кто что обо мне может сказ» 5
отстранилась, не выяснив правду, теперь жалею! наверное, решил, что я » 6
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 14
как любите время проводить в отпуске? » 20
что значит дата рождения 13 числа? давайте сравним совпадает ли характ»
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 42
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 119
кто, что может обо мне сказать? » 4
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 17
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 48
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 19
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 2
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 15
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 31
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы, когда плечи по ширине равн» 5
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 48
если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге продадут ме» 16
ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать молчан» 12
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 20
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 74
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 26
тема содержит фото как вам такие кролики? » 19
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 25
тема содержит фото бедная женщина, согласны? просилась к мужу в содержанки, а он не берет» 6
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 8
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 26
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 7
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 38
тема содержит фото это утягивающий корсет? » 6
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 18
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 16
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 53
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 17
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» 9
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 26
вас раздражает, когда вам начинают рассказывать одни и те же истории? » 4
тема содержит фото вам нравится лагерфельд в молодости?» 7
тема содержит фото как из ног 1 сделать ноги 2? » 15
тема содержит фото вам нравятся мужчины с небольшим животиком? постоянно намекаю парню, ч» 10
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 10
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 8
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 70
насколько долго вы можете сохранять нейтралитет или молчание в отношен» 18
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » 17
как прошел ваш день? я сегодня немного приготовила.» 9
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 21
кто летает авиакомпанией победа, какие места у окна, где хорошо всё ви» 4
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 19
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» 7
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 12
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 44
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» 21
тема содержит фото прокатились бы на таком велике? » 19
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 10
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 24
важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. » 26
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 27
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 53
как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн» 38
а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс» 7
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 17
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 14
какие капсулы можно купить для кофемашины по технологии неспрессо? »
кто-нибудь смотрит клюквенный щербет? мне не заходит вообще, я их лиц » 11
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 10
тема содержит фото как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?» 92
кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей? » 8
тема содержит фото что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п» 33
парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол» 11
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 11
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 10
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 11
толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу» 4
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» 3
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 13
тема содержит фото на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? » 13
за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я» 24
как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все » 17
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 19
сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать? »
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 25
психопат? парень влюбился в девушку и специально вел себя холодно в от» 10
тема содержит фото неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже » 28
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 26
кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?» 2
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 15
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 9
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 61
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 24
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 42
кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно» 4
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru