ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• elvira26 26.01.12 00:05

  ответ для: Idealinaya

  
  вот как раз массаж я ни разу не делала! мож. стоит попробовать? можно ли самой?
• Idealinaya 26.01.12 00:03

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): спасибо большое..у меня тело непроп..ни грудей ни бедер .хато талия огого! раньше оч. много занимаалась,сейчас как раз оставила пилатес в восторге от него.йогу ,танцы и силовые некот. попробую по вашей схеме..

  
  У нас вроде одинаковые параметры и даже рост..странно почему не пропорционально..у меня талия тоже широка...но так как я сижу давно на белковом рационе и делаю обруч,она хоть и 62см,но переход начал проявляться очень четкий+массаж..талия и бедра настолько четки и упруги,что я давно не делаю замеры,а просто визуально вижу как отточенно тело..но все-таки больше заслуга массажа.
• elvira26 26.01.12 00:00

  ответ для: Idealinaya

  
  еще б хотела иметь пресс кубиками чтоб четко рельеф был..он у меян неплохой в общем но нет такого что прямо аахх..все от того что слой неб. жира есть..знаю,ч то надо убрать эти 3 см. жира..но вот как при моем весе..
• elvira26 25.01.12 23:58

  ответ для: Idealinaya

  
  спасибо большое..у меня тело непроп..ни грудей ни бедер .хато талия огого! раньше оч. много занимаалась,сейчас как раз оставила пилатес( в восторге от него).йогу ,танцы и силовые некот.
  попробую по вашей схеме..
• Idealinaya 25.01.12 23:54

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): открыла ваш дневник-вы таакая молодец,оч. добрая и целеустремленная, читала и восхищалась вами! спасибо за развернутые ответы! я кстати тоже юрист , но оч. бы хотела работать инструктором ..но нет образов. занмим. спортом по 2 часа почти ежедневно..не могу без этого... хотела бы скорректировать талию оч. широкая..возможно и немногго еррекачала и увелич. немного попу..хотя она мне и так нрав., больше талия беспокоит. а еще купила Л-карнитит в табл. как мне его принм. чтоб скинуть 2-3 кг. и будет ли эффект если ответите огоромное спасибо!

  
  Спасибо за теплые слова!!Скажу сразу-л-карнитин работает только при аэробных нагрузках,при силовых он бесполезен,увы...кардио надо делать в отдельные от силовых дни.В этом случае пьете в дозе 2г за 45мин до и сразу же аналогичную дозировку после тренировки..По поводу талии-полностью откажитесь от любых боковых наклонов и подъемов корпуса в ббок,т.е на косые мышцы живота.Категорически нет!!Эти мышцы у женщин очень легко набирают мышечный объем,отсюда увеличивается и талия.Убрать мышцы не сложно--оставить 2силовые на все группы мышц не более 35мин и кардио 4раза в нед+л-карнитин. минимум по 45-60мин!Для талии эффективно одно упр-е-садитесь на стул,на плечи хоть палку,хоть швабру-но очень легкую и начинаете с ней поворачивать корпус и плечи вправо-влево.Таз не двигается!!Достаточно 15мин в день утром натощак..это эффективнее обруча.
• elvira26 25.01.12 23:47

  ответ для: Idealinaya

  
  открыла ваш дневник-вы таакая молодец,оч. добрая и целеустремленная, читала и восхищалась вами! спасибо за развернутые ответы!
  я кстати тоже юрист , но оч. бы хотела работать инструктором ..но нет образов.
  занмим. спортом по 2 часа почти ежедневно..не могу без этого...
  хотела бы скорректировать талию( оч. широкая..возможно и немногго еррекачала) и увелич. немного попу..хотя она мне и так нрав., больше талия беспокоит.
  а еще купила Л-карнитит в табл.( как мне его принм. чтоб скинуть 2-3 кг. и будет ли эффект)
  если ответите огоромное спасибо!
• elvira26 25.01.12 23:42
  
  случайно зашла в вашу тему..и и пока неи дочитала не успокоилась..автор таак активно таак рьяно заинтересована ! и видно что у нее все получится-сразу чувств. настрой!мнен прямо интересно что будет чер. месяц!
• elvira26 25.01.12 23:40

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): что делать ненавижу себя не стройной

  оооойй, я тебе вот что посоветую в пер. очер.-ПОЛЮБИ СЕБЯ и начинай ухаживать за собой , а не только худей! маски,обертывания, и т.д., делай макияж всегда, купи красивое белье, духт и знай-каж. день ты будешь станов. красивее и засыпай с такими мыслями! и все я тебя получится!!!
• Idealinaya 25.01.12 21:40

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): удачи? а сыр жирный пошехонский,о за счет 9 творога можна.а углей много в миндале 17 целых?

  
  я не в курсе-уточняй все в нете..17 думаю это много..можно и пошехонский,главное есть отдельно от углей.
• Idealinaya 25.01.12 21:36

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): а вес не прибавится от соли?слушай а как быть на отдыхе в гостях.что теперь с собой всегда весы и компьютер таскать

  
  ну в гости и на работу я с собой всегда еду таскаю,либо протеиновый батончик накрайняк или развожу прямо в гостях протеин..я привыкла.
• Idealinaya 25.01.12 21:35

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  [quote]стройняшка90-60- писал(а): так сколько мне углей есть для активного похудения и без срывов?я тебя еще не утомила? у меня лична голова кругом.придется все менять.[/quя же писала- углей 40-50..доза индивидуальна.
• snejinka_ya 25.01.12 21:21

  ответ для: ледиЛи

  
  я бы рада, да уже и незнаю как!! боюсь что если буду есть нормальную еду, буду поправляться(