ответ для: Мартин@
2 день 1 отв яйцо+кусочек отрубного хлеба +3 сладкий чай(1 кус сахара) или несладкий чай с конфетой околадной
обед 1-2 отв картофилины+100г рыбы(отварная или тушеная или на пару) +150гр салата фруктового (НО через 20 минут после приема пищи!!!)ИЛИ салат овощной(помид и огурцы или морковный) сразу овощной можно
Полдник-зел фрукт 100гр(лучше киви с кожурой кушай)
Ужин котлетка(отварное мясо,либо куриное ,говядина,телятина,кролик,в идеале куриное или телятина)НЕ жареное+2 ст л салата(люб овощи)+кус отрубного хлеба+несладкое питье это чай кефир или сок
3 ltym
150гр творога(до 5% жироности)+1-2 ст л джема(или меда)или сухофрукты(лучше чернослив)+питье
обед 3-4 ст л риса с мясом(100гр)+огурец ИЛИ 1 фаршированный перчик+ фрукт(ЧЕРЕЗ 20 минут,ЗАПОМНИ это важно!)
полдник кефир 200 гр
Ужиняйцо с хлебом+огурец+питье
4 день
ТУТ можно сладкое 1(!!!!) раз в неделю
50 гр ЧЕРНОГО шоколада или 1 гл сырок ИЛИ 2 шок конфеты ИЛИ 1 кусоек торта +питье несладкое
обед ьутерброд с сыром+2 ст л салата(огурцы помидоры или тертую морковку можно)+сок
полдник биойогурт молочный или зел фрукт
ужин ДО 100 гр рыбы+100-150 г свекольного салата+1 кус отрубного хлеба в салат можно добавить чайную ложку майонеза+чай
5 день
завтрак сыр 30-50 гр+хлеб +любое питье до 200гр с 1 ч л меда или кусочек сахара
обед овощной суп Без мяса+кус хлеба с сыром(кстати на зватрак вместо сыра можешь скушать яйцоНО без хлеба)+несладкое питье
полдник кефир
ужин 150 гр зернистого творого+туда скрошить либо помидор либо грушу +зеленый чай
6 день
орехи с медом(до 50 гр)+любое питье несладкое
обед 2-3 ст л белкового салата(со спаржей или фасолью)+компот из сухофруктов или чай зеленый ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ фрукт
полдник апельсин(груйпфрукт)
ужин 30-50 гр сыра+2-3 ст л салата +кусотрубного хлеба +питье ЧРЕЗ 20 мин фрукт
7 день 2-3 ст л каши(можно на молоке но я на воде геркулес делала)+8 шт либо кураги либо чернослива
обед 7 -8 шт миндаля +сок ЧЕРЕЗ 20 минут фрукт
полдник биойогурт молочный
ужин 100 гр курицы+100гр тушеной цветной капусты(либо цветную либо броколи)+кус хлеба+кефир ЧЕРЕЗ 20 минут ФРУКТ
вход
