вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ГРУША. КАК УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ФИГУРУ?

девочки,у меня типичная фигура “груша“-то есть узкая талия,узкие грудные мыщцы(ну сама грудь не могу жаловаться-неполный третий размер) и очень широкие бедра....все бы еще ничего,т.к. я люблю женственные фигуры,НО проблема в ногах...никак не могу добиться красивых,тоненьких ножек.при практически полном отсутствии живота у меня ноги не худеют....как только начинаю поправляться-у меня бока появляются,попа растет...я похудела уже сильно,на 25 кг(в среднем),нужно еще около 10,но начинаю худеть-торчат косточки уже сверху,а низ тяжелый.и если попа медленно,но убирается,то ноги не сдают позицию...
может,есть диета какая-то,действующая локально,на места с бОльшим запасом жира(пишу и самой смешно:))? или упражнения какие-то?
спасибо заранее всем откликнувшимся:)

следующая тема»
регистрация»

автор: MALYSHKANAMILLIO, 18.03.09 13:58 все темы»
комментарии: +83, просмотры: +3731
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • и у меня всё в попе
    _______
    •°•Меня трудно найти, легко потерять и невозможно забыть!!!•°•

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    Наверное стоит попробовать, а что за массаж такой?

  • ответ для: Вероничка777


    ага,у меня все подруги от живота после зимы избавляются,а я хоть и набрала 7 кг-но все опять в попу ушло ну куда годится-то? а живота не появилось. вот я помню,когда сильно и упорно худела-массаж медовый делала-вроде ноги немного убрались. может,сейчас опять поможет?

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    Ой не говори, если б ещё и живот так вообще сразу на расстрел надо бы было!!!

  • ответ для: kalinka618


    как поддерживаешь себя в форме? особенно нижнюю часть тела?ножки,бедра....

  • ответ для: Вероничка777


    да,ты права-с такой фигурой чуть лишнее-сразу бросается в глаза-и бочка,и попа сразу.хоть живота нет,и то радует

  • ага и у меня...

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    И у меня такая фигура, это мне от мамы по наследству! Бёдра прут! Я когда 54 кг была ( рост 170) у меня бёдра и попа ещё ничего, хотя не маленькие, но верх тогда - одни кости, извините меня как мой муж говорит одна лобковая кость торчит, но бёдра всё равно не маленькие! Спортом надо заниматься и за весом следить!

  • ответ для: Viklena


    спасибо большое-только я столько не съем я с я с утра кашу ем или ягодно-фруктовое пюре(сама делаю,не покупное),днем суп овощной с хлебцами зерновыми,вечером салат овощной.ну это пока пост только так-потом рыбку и курицу добавлю

  • ответ для: АНАСТАСИЯ Sporty


    3 недели,но у меня тогда были каникулы в универе-врмени соответственно больше. и то,мне кажется,что я н так там упражнения делаю а сейчас больше часа в день на спорт не могу уделить,скачала сейчас комплекс-энви ноги.у меня были энви-бедра-вот там нагрузка так нагрузка.попробую заниматься по нему. в общем,я уже сама запуталась

  • Диета груш должна состоять из достаточного количества сложных углеводов (цельно зерновые крупы, фасоль и чечевица), нежирных белков (птица, рыба), овощей и фруктов.
    Еще один способ сделать бедра более стройными - это тренировки. Идеальный план включает в себя 3 30-минутные кардио и 2 силовые тренировки в неделю, что поможет не только сжечь жировую прослойку, но и придать тон мышцам. Плюс, чем выше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы будете сжигать даже во время отдыха.
    План питания для груш, рассчитанный на 1500 ккал (750 ккал (188г) - углеводы, 375 ккал (42г) - жиры, 375 ккал (92г) - белки)
    Для расчета БЖУ для индивидуального количества ккал: белки - 25%, жиры - 25%, углеводы - 50%)
    Завтрак:
    1 порция (30г) овсянки
    1 чашка нежирного молока
    1 небольшой банан
    1/2 чашки свежевыжатого апельсинового сока
    Перекус:
    6 цельнозерновых крекеров
    30г нежирной моцареллы
    Обед:
    Сандвич: 2 ломтика (30-35г каждый) цельнозернового хлеба или 1 цельнозерновая булочка (65-70г), 1 ч.л. легкого майонеза (можно заменить горчицей по вкусу), 60г ломтиков индейки, курицы или нежирного мяса из дели, 1 ломтик (30г) сыра средней жирности, салатные листья и ломтики помидора
    5 маленьких морковок (baby carrots)
    сельдерей
    1/2 чашки винограда
    Перекус:
    1 чашка нежирного натурального йогурта
    1 маленькое яблоко
    Ужин:
    120г куриной грудки без кожи, приготовленной на гриле
    Сальса из 1/2 чашки фасоли и 1/4 чашки помидоров, порезанных кубиками
    1 чашка зеленой фасоли, приготовленной на пару или отварной
    1 чашка листового салата с 1 ч.л. нежирного сыра и 1 ст.л. салатной заправки
    1 цельнозерновая булочка
    Десерт:
    2 ломтика темного шоколада или шоколадный пудинг (приготовленный без добавления сахара и муки)

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    Да я занимаюсь, мне нравится!
    А ты сколько недель продержалась?
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
продолжили бы встречаться с таким мужчиной?» 5
почему я не умею готовить?» 7
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 14
вы боитесь ездить на такси?» 8
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 14
как дела у вас обстоят с общественным транспортом?»
когда к вам последний раз приезжала скорая помощь? и по какой причине » 8
как можно быть таким благородным?» 3
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 267
у вас квартира сколько квадратных метров? » 36
как вечерок? мы на дне города. объелись бесплатного малинового морожен» 25
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 43
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 22
у вас плохое настроение влияет на готовку? у меня - напрямую. грызу об» 11
мой второй муж здоровый или невротик? здоровый бы убежал при постоянны» 42
вы жили совершенно одна? сколько по времени? было скучно или хорошо? » 23
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 22
как давно вы ели шаурму? » 29
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 21
какие планы на сегодня? мы с мамой идём в картинную галерею, потом иду» 15
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 44
тема содержит фото с каким цветом волос лучше? » 9
у вас бывало такое, что ты не виноват, ты слезы лил, а тебя еще и обо» 3
я разлюбила выхухоля и влюбилась в другого. приятное чувство греет душ» 18
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 15
ваши дошколята не боятся ездить в такси?» 3
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 23
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» 10
тема содержит фото поздравьте меня! я сейчас собираю вещи и еду на несколько дней на алта» 6
тема содержит фото сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» 28
тема содержит фото бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» 45
как такое может быть? у моей мамы фигура яблоко, а у меня - прямоуголь» 14
тема содержит фото какое платье вам больше понравилось из представленных? » 14
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 8
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 25
тема содержит фото как вам такие волосы?» 15
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 22
как реагируете, когда вам дают дельный совет, о котором вы раньше не з» 16
а вам муж доставал занозу? наступила на осколок от тарелки и муж тольк» 17
а вы чувствовали, как между вами и другим челом развивается что-то? эт» 13
тема содержит фото еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? » 10
сколько зарабатывают частные няни? у вас есть няня? сколько вы ей плат» 14
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 27
тема содержит фото почему спрятался мой муж? ваши варианты» 83
можно ли перестроить свою привычную модель поведения? кто смог? психот» 10
тема содержит фото чей таз шире? похожи ли ноги?» 23
как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? » 22
как бы отреагировали, если вам пожелали спокойной ночи, а вы увидели т» 5
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 30
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 59
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 17
тема содержит фото хочу два платья из трех, а вам какие по вкусу? » 10
беременность после 35 первым ребенком?» 34
что я поняла за 4 года материнства: быть ленивой иногда полезно! » 21
витя, отзовись! я - вера, у нас с тобой был курортный роман! теперь я » 38
беременна от любовника. сообщать ли ему? он женится только на девствен» 8
сладкая парочка родственников мужа! бесится, что отказалась быть любов» 19
тема содержит фото как вам такое летнее платье? нравится или нет?» 12
тема содержит фото носите ли вы платья с крупными стразами и камнями? » 9
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 38
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 36
торжествую над бывшим и его любовницей! вам приходилось торжествовать » 9
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 18
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 13
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 120
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 55
если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви» 18
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 23
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 25
закончила университет. родители говорили, что подарят 10 тысяч, а пода» 16
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 31
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 14
проверим, кто вы по темпераменту? как себя поведете в данной ситуации?» 23
у кого есть упрямые дети? виноваты звезды в зодиаке или поведение упря» 15
для чего некоторые пишут с ошибками? это тренд или реально настолько г» 10
в кого вы сейчас влюблены? » 15
тема содержит фото что выбрать: 75 кг или 64, но со морщинистым лицом? » 15
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 34
вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, » 22
мне правда пора на работу и восстанавливать квалификацию? » 40
для вашего мужчины вы трофей? он вознес вас на пьедестал? хвастается в» 10
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 26
вам было бы стыдно торговать цветами? мама попросила! » 11
неужели правда есть те, кто отказал бы в аренде, так как не хотят быть» 47
у вас с вашим мужем-партнером душевная близость и физическое родство -» 12
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 14
какой бы выбрали фитнес-клуб ребенку? дети подруг выбирают гламурные и» 23
тема содержит фото как вам макияж для девушки - гостьи на свадьбе? » 15
через силу ходить на свидания на сз сижу год! там сидят неадекваты или» 11
оформляю опеку на отца детей! а вдруг опека лишит родительских прав? » 10
приступ ревности? написала его жена, но не знаю что, так как сообщение» 29
мужчина, с которым были в отношениях 4 года сказал, что остыл, и ушел » 24
переживали ли вы, будучи ребенком, из-за того, что у вас прочерк в гра» 8
тема содержит фото пользовались таким шампунем и кондиционером для волос? как вам? » 1
парню пофиг на меня или нет? отвечает редко, но пишет, что я красивая » 44
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 20
на пункте выдачи кто-то подменил топ и мне сказали: надо было осматрив» 25
один парень написал, что у меня фигура как у мужика! никогда не надо с» 30
коктейль монако - как вам процедура? расскажите о своих результатах. » 3
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru