вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ГРУША. КАК УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ФИГУРУ?

девочки,у меня типичная фигура “груша“-то есть узкая талия,узкие грудные мыщцы(ну сама грудь не могу жаловаться-неполный третий размер) и очень широкие бедра....все бы еще ничего,т.к. я люблю женственные фигуры,НО проблема в ногах...никак не могу добиться красивых,тоненьких ножек.при практически полном отсутствии живота у меня ноги не худеют....как только начинаю поправляться-у меня бока появляются,попа растет...я похудела уже сильно,на 25 кг(в среднем),нужно еще около 10,но начинаю худеть-торчат косточки уже сверху,а низ тяжелый.и если попа медленно,но убирается,то ноги не сдают позицию...
может,есть диета какая-то,действующая локально,на места с бОльшим запасом жира(пишу и самой смешно:))? или упражнения какие-то?
спасибо заранее всем откликнувшимся:)

следующая тема»
регистрация»

автор: MALYSHKANAMILLIO, 18.03.09 13:58 все темы»
комментарии: +83, просмотры: +3748
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»

  • и у меня всё в попе
    _______
    •°•Меня трудно найти, легко потерять и невозможно забыть!!!•°•

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    Наверное стоит попробовать, а что за массаж такой?

  • ответ для: Вероничка777


    ага,у меня все подруги от живота после зимы избавляются,а я хоть и набрала 7 кг-но все опять в попу ушло ну куда годится-то? а живота не появилось. вот я помню,когда сильно и упорно худела-массаж медовый делала-вроде ноги немного убрались. может,сейчас опять поможет?

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    Ой не говори, если б ещё и живот так вообще сразу на расстрел надо бы было!!!

  • ответ для: kalinka618


    как поддерживаешь себя в форме? особенно нижнюю часть тела?ножки,бедра....

  • ответ для: Вероничка777


    да,ты права-с такой фигурой чуть лишнее-сразу бросается в глаза-и бочка,и попа сразу.хоть живота нет,и то радует

  • ага и у меня...

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    И у меня такая фигура, это мне от мамы по наследству! Бёдра прут! Я когда 54 кг была ( рост 170) у меня бёдра и попа ещё ничего, хотя не маленькие, но верх тогда - одни кости, извините меня как мой муж говорит одна лобковая кость торчит, но бёдра всё равно не маленькие! Спортом надо заниматься и за весом следить!

  • ответ для: Viklena


    спасибо большое-только я столько не съем я с я с утра кашу ем или ягодно-фруктовое пюре(сама делаю,не покупное),днем суп овощной с хлебцами зерновыми,вечером салат овощной.ну это пока пост только так-потом рыбку и курицу добавлю

  • ответ для: АНАСТАСИЯ Sporty


    3 недели,но у меня тогда были каникулы в универе-врмени соответственно больше. и то,мне кажется,что я н так там упражнения делаю а сейчас больше часа в день на спорт не могу уделить,скачала сейчас комплекс-энви ноги.у меня были энви-бедра-вот там нагрузка так нагрузка.попробую заниматься по нему. в общем,я уже сама запуталась

  • Диета груш должна состоять из достаточного количества сложных углеводов (цельно зерновые крупы, фасоль и чечевица), нежирных белков (птица, рыба), овощей и фруктов.
    Еще один способ сделать бедра более стройными - это тренировки. Идеальный план включает в себя 3 30-минутные кардио и 2 силовые тренировки в неделю, что поможет не только сжечь жировую прослойку, но и придать тон мышцам. Плюс, чем выше ваша мышечная масса, тем больше калорий вы будете сжигать даже во время отдыха.
    План питания для груш, рассчитанный на 1500 ккал (750 ккал (188г) - углеводы, 375 ккал (42г) - жиры, 375 ккал (92г) - белки)
    Для расчета БЖУ для индивидуального количества ккал: белки - 25%, жиры - 25%, углеводы - 50%)
    Завтрак:
    1 порция (30г) овсянки
    1 чашка нежирного молока
    1 небольшой банан
    1/2 чашки свежевыжатого апельсинового сока
    Перекус:
    6 цельнозерновых крекеров
    30г нежирной моцареллы
    Обед:
    Сандвич: 2 ломтика (30-35г каждый) цельнозернового хлеба или 1 цельнозерновая булочка (65-70г), 1 ч.л. легкого майонеза (можно заменить горчицей по вкусу), 60г ломтиков индейки, курицы или нежирного мяса из дели, 1 ломтик (30г) сыра средней жирности, салатные листья и ломтики помидора
    5 маленьких морковок (baby carrots)
    сельдерей
    1/2 чашки винограда
    Перекус:
    1 чашка нежирного натурального йогурта
    1 маленькое яблоко
    Ужин:
    120г куриной грудки без кожи, приготовленной на гриле
    Сальса из 1/2 чашки фасоли и 1/4 чашки помидоров, порезанных кубиками
    1 чашка зеленой фасоли, приготовленной на пару или отварной
    1 чашка листового салата с 1 ч.л. нежирного сыра и 1 ст.л. салатной заправки
    1 цельнозерновая булочка
    Десерт:
    2 ломтика темного шоколада или шоколадный пудинг (приготовленный без добавления сахара и муки)

  • ответ для: MALYSHKANAMILLIO


    Да я занимаюсь, мне нравится!
    А ты сколько недель продержалась?
«« 1 2 3 4 5 6 7..7 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
парень подрался в результате чего вывих и синий мизинец. говорю пойти »
как считаете,мне пора посетить психиатра?» 3
кто снимает в москве жилье, сколько вы за него платите? » 52
здоровье что значит когда в 35 лет седина которую уже заметно людям?» 3
как считаете, мне стоит развестись? просто напишите да или нет» 75
если я сделаю шумоизоляцию, то при продаже квартиры учитывать ее стоим» 7
упало либидо не хочется совсем, что влияет на отношения, может капли з» 4
из-за какой болезни вы думали, что не знали, чем все закончится? » 4
у вас в садике тоже такое бывает? воспитатели попросили на юбилей сада» 2
налога никакого не будет? хочу продать свою квартиру и купить тут же д» 19
назвали бы вы своего ребенка именем родного племянника или племянницы?» 13
сочи, анапа или геленджик? где были? где понравилось? » 26
вы читали про семью которая пошла на горы 28 сентября и не вернулись?» 15
вы легко возбуждаетесь? или вам нужна длительная прелюдия? » 10
зачем участницы придумывают про себя то, чего нет? думаю и фото берут » 48
тема содержит фото как вам? хочу поделиться красотой» 20
девочки, недавно мой мч кончил в меня. теперь выделения стали очень си» 18
мне кажется это манипуляция»
тема содержит фото что у вас на завтрак вторника? » 8
тема содержит фото ваш любимый парфюм? моя тройка фаворитов! » 2
сожительство втроём! как думаете, есть хоть малейшая вероятность угово» 23
мужчина должен уметь готовить на минимальном уровне? отец ни разу не п» 58
с какой причёской чаще всего ходите? часто делаете укладку, кудри? » 10
муж во время ссоры порвал свидетельство и закричал : развод! это стоп-» 23
почему на форуме так много интеллектуалок? что их манит? » 26
тема содержит фото вам нравятся такие фигуры с тонкими талиями и широкими бёдрами? » 2
включать газовую конфорку на весь день опасно? мама так делает, чтобы » 31
вы бы убежали от мужчины, если бы от него сильно пахло потом на свидан» 12
какие показания для перевода в спецкласс или оставления на второй год?» 24
вы так делали? от скуки написала бывшему: выкради меня! он: сейчас нек» 7
вам было страшно идти на роды? сколько по времени рожали? » 34
что нового на сайте? что нового у участниц? » 28
тема содержит фото кто любит капучино, есть ли он в продаже без сахара? какой посоветуете» 7
кто пользуется adobe photoshop, стоит ли покупать оригинал или купить » 6
как секретно встретиться с другом? не знаю, как начать разговор. раньш» 1
ваши вкусовые пристрастия во время беременности. я с дочкой хотела рыб» 27
посоветуйте хорошую детскую пасту с кальцием! ребёнку 10 лет. » 2
какой парфюм считаете строгим? фото приветствуется! »
как относитесь к мужчинам-вдовцам, которые уже через полгода заводят н» 9
написала коллеге парня, а она скинула в рабочий чат и все смеялись. хо» 15
помните участниц липу, звезду давида? кто-нибудь с ними поддерживает с» 63
как думаете, это плохо забыть мужчину? » 3
может ли присутствие энергии другого мужчины портить отношения в браке» 13
не могу простить родителей за то, что унижали! не было ни одной новой » 10
тема содержит фото как вам этот певец? нравится или нет?» 17
что из сладкого у вас самое любимое? можно выбрать что-то одно. » 36
вы знаете хоть одного человека, который худел бы на этом препарате? » 12
а вы смогли бы 3 дня прожить в деревне? топить печь, доить корову, коп» 45
мужчина - раб женщины? если жить с этой установкой, то появляется мног» 47
тема содержит фото верите, что на фото одна и та же талия или это магия трусов? » 8
у вас есть знакомые, которые что-то заработали на криптовалюте?» 26
смогли бы поехать с подругой детства из другого города и своим мужем н» 19
тема содержит фото как думаете, что это? » 9
для многих ли мужчин стало бы стоп-сигналом то, что у женщины сильно о» 22
какой напиток у вас любимый? » 23
в наше время так легко поменять партнёра. что сейчас удерживает людей » 20
мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! » 242
тема содержит фото вам было бы стыдно, если бы вы много выпили и плясали мельницу, как на» 7
кто-нибудь скачивал эту программу adobe fotoshop?» 8
муж боиться меня потерять и потому во всём потакает, сам так сказал! я» 6
тема содержит фото восприятие флирта. вы согласны с этой картинкой? » 14
если муж делает вам массаж, это всегда заканчивается интимом? » 16
турция 250 тысяч на двоих в октябре из новосибирска - дорого? » 19
вы долго привыкали жить с мужчиной, если до этого долго жили одна? не » 6
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 67
вы бы сказали прямо сказали подруге подождать вас, пока вы соберетесь?» 2
муж хочет новую машину, а зарплата маленькая! в здравом уме брать кред» 17
неужели реально так сложно познакомиться с мужчиной? я всегда окружена» 3
если бы мастер накосячил, потом спросил, когда хотите записаться, вы б» 4
кто рожает в 40, хочет омолодиться? рождение ребёнка прибавит энергии » 23
тема содержит фото вам нравится этот модельер? мне кажется ее лицо приятным.» 5
в каком возрасте вы начали замечать первые признаки старения? что это » 7
у вас есть подобные штуки? » 16
вас когда-нибудь тянуло как магнитом к незнакомому мужчине? боюсь его » 4
тема содержит фото это глупо выглядит? как относитесь к тому, когда такое пишут в разделе» 22
что делать? муж не разрешает иметь хобби и проходить обучение! » 29
как вы думаете, мужчин задевает то, что вы о них не помните? » 9
может ли мужчина опуститься до оскорблений, даже когда ему сильно нрав» 11
он слился? пообщались. покатались. на интим не намекал. отвез, привез.» 8
вы бы постеснялись раздеваться при бывшем, если бы случилась такая сит» 9
как бы вы поступили, если в гостевом доме девушка надела ваши тапочки?» 28
говорят что хотят развестись, а на самом деле продолжают дальше жить в» 17
когда сушите феном, вы закалываете зажимом волосы, чтобы высушить внут» 23
какие продукты вы едите, когда болеете? лук с медом, чеснок, молоко с » 16
как думаете, легко наткнуться на этот форум, вводя какие-то запросы в » 10
если вы уже выехали и мастер вас просит прийти позже, то что сделаете?» 27
что бы вы предпочли на моем месте в крым или на мальдивы отель 1*?» 60
почему считается, что если красивая, то не хозяйственная? » 5
тема содержит фото это обед худеющего? что у вас было на обед воскресенья? » 29
у кого было так? мне 33. стало тревожно, что не знаю к чему стремлюсь » 21
тема содержит фото как вам такой тренч? образ? на сколько денег выглядит? » 13
как уйти на больничный не болея? что делать?» 16
моя дочка стала называть своего папу по имени. у вас не было ничего по» 18
вы боитесь щекотки? » 4
запрет учителем в начальном классе перекуса! дети уходят есть в туалет» 46
тема содержит фото вы выпили кофе с утра, чтобы удачно сходить в туалет?» 35
для вас бы стало стоп-сигналом для начала отношений абсолютно плоская » 12
тема содержит фото как отреагировали, если мужчина пришел так на первое свидание?» 6
для вас допустимо ударить мужчину? » 25
вы пишите первая мужчинам? начинаете переписку? » 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru