ХОЧУ ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ТРЕНЕРОМ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ЕСТЬ ЦЕЛЬ СБРОСИТЬ 4 КГ, ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО, ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ. КТО ЗАНИМАЛСЯ, ПОДСКАЖИТЕ, ЕСТЬ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?

начало

• ТушЁнка 20.08.12 11:01

  ответ для: persik525

  
  ну в двух словах - уменьшение весов и увеличение подходов, увеличение аэробных нагрузок и суровая белковая диета - вот как то так
• persik525 20.08.12 10:46

  ответ для: ТушЁнка

  
  а каким образом сушат?
• ТушЁнка 20.08.12 10:44

  ответ для: persik525

  
  ой не могу сказать , что я прям специалист))) просто как раз над этим и работаю - методом проб и ошибок, у самой вес стоит и уже давненько (осталось 4 кг, которые мне особо и не мешают, но покоя не дают)Отсидела неделю на белковой , вроде чуть чуть ушло, ноо Хотя если в месяц уходит больше кг, это значит жгутся мышцы, а мне этого вот и не надо. С сегодняшнего дня поживу по принципу - углеводы до 14,00, жиры поменьше, после 14,00 белок. Сушить еще нечего
• persik525 20.08.12 10:37

  ответ для: ТушЁнка

  
  расскажите каким образом потом снизить вес (будучи уже с мышечным корсетом)? Просто у меня тьакая же штука. Объемы уходят а вес почти не сдвигается...мне это конечно нравится, но хотелось бы и саму цыфирку поменьше))) а то как же - мужчинам тяжело носить на руках
• ТушЁнка 20.08.12 10:35

  ответ для: Софья)))

  
  это питер, я расчитываю , что в скором будущем смогу справляться и сама - сейчас еще на многое не хватает ума
• Софья))) 20.08.12 10:33

  ответ для: ТушЁнка

  
  

  ТушЁнка писал(а): к сожалению за занятиебюджет трещит , а мышцы крепнут

  
  Ужас как дорого.....А какой у вас город?
• ТушЁнка 20.08.12 10:31

  ответ для: Софья)))

  
  к сожалению за занятие)))бюджет трещит , а мышцы крепнут)))
• pq947zldas6h 19.08.12 18:49
  
  начала ходить в тренажерку, очень нравится, мышцы приятно болят. Надеюсь скинуть и смоделировать фигуру. Обязательно делайте растяжки после силовых нагрузок
• Софья))) 19.08.12 16:54

  ответ для: ТушЁнка

  
  

  ТушЁнка писал(а): мой красавец-мужчина обходится в 1000 рублей скоро пойду за скидкой

  
  В месяц?
• ТушЁнка 17.08.12 18:02

  ответ для: Daddys_Girl

  
  это случайно получилось - вывозила себя любимую из депрессии (самой суровой в моей жизни), а потом поняла , что это именно то чего мне не хватало и давно хотела , только боялась в этом признаться)))( ну мнение подружки там и все такое)Так что пробуйте конечно
• Daddys_Girl 17.08.12 17:54

  ответ для: ТушЁнка

  
  какая вы молодец!!!!Прям восхищаюсь вами! Респект! я вот тоже как займусь.....
• ТушЁнка 17.08.12 17:45

  ответ для: Daddys_Girl

  
  3 раза в неделю - железо))) очень хочу добавить аэробных нагрузок, это просто завтавить себя раза два в неделю бегать хотя бы по 30-40 минут, но то проснуться не могу, то ноги мимо зала идут.В общем надо “пожечь“ жир Недельку прошлую сидела на белковой (именно для сжигания)- что б хотя бы вес сдвинуть (в дневничке расписывала как оно)))В итого - вес чуть чуть пошел, судя по зеркалу идет замена жировой ткани на мышечную (ну то есть вес примерно такой же но объемы уходят)))